10 съвета за предотвратяване на рака на белия дроб
Съдържание:
- Не пушете (и ако сте се оттеглили, проверете)
- Проверете дома си за радон
- Бъдете внимателни и съзнателно на работното място
- Бъдете внимателни и съзнавате у дома си
- Избягвайте вторично дим
- Упражнение за превенция на рака на белия дроб
- Яжте разнообразие от плодове и зеленчуци
- Насладете се на чаша зелен чай
- Ограничаване на приема на алкохол
- Бъдете предпазливи от добавките
The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Октомври 2024)
Предотвратяването на рак на белия дроб надхвърля пушенето. Повече от половината от хората, които развиват рак на белия дроб по това време, не са настоящи пушачи. Какви са 10 неща, които можете да направите днес, за да намалите риска си?
1Не пушете (и ако сте се оттеглили, проверете)
Пушенето е водеща причина за рак на белите дробове, причиняващ 80 до 90 процента от раковите заболявания на белите дробове.
Никога не е късно да се откажете от пушенето. За тези, които са били диагностицирани с рак на белия дроб, спирането на тютюнопушенето може да подобри оцеляването.
Това, което много хора не осъзнават, е, че хроничните обструктивни белодробни заболявания (като емфизем и хроничен бронхит) са независим рисков фактор за рака на белия дроб. С други думи, ако ХОББ увеличава риска от рак на белите дробове, независимо дали сте пушили или не, и в много голяма степен. Като се има предвид, че ХОББ вече е третата водеща причина за смъртта в Съединените щати, това е от голямо значение.
За съжаление, рискът от рак на белите дробове не се връща към нормалното, след като дадено лице напусне и ракът на белите дробове е по-често при бившите пушачи от настоящите пушачи. Ако това ви кара да се чувствате неудобно, имайте предвид, че сега е налице скрининг тест за рак на белите дробове за хора, които някога пушеха, но ритаха навика.
2Проверете дома си за радон
За непушачите, проверката на дома ви заради радон е първото нещо, което можете да направите за предотвратяване на рака на белия дроб. Радонът е водещата причина за рак на белите дробове при непушачите и втората водеща причина за рак на белите дробове като цяло.
Радон е газ без мирис, който произтича от разпадането на естествен уран в почвата под домовете ни. Повишени нива на радон са намерени в домовете във всички 50 държави и по света. Единственият начин да разберете дали сте изложени на риск е да тествате дома си за радон.
Има известно безпокойство за гранит в плотове, причиняващи рак на белите дробове. Въпреки че някои гранитни плотове могат да излъчват опасни нива на радон, това е много по-малко загриженост, че излагането на радон от почвата под вашия дом.
Бъдете внимателни и съзнателно на работното място
Изчислено е, че до 29% от раковите заболявания на белите дробове при мъжете са свързани с експозиция на работното място на веществата, причиняващи рак. Броят е малко по-нисък, изчислен на пет процента от белодробните ракови заболявания при жените, които имат професионален компонент
Много от тях работят колективно с тютюнопушенето, за да повишат риска ви още повече. От работодателите се изисква да предоставят информационни листове за безопасност на химикалите, на които може да бъдете изложени на работното място. Не забравяйте да ги проверите.
4Бъдете внимателни и съзнавате у дома си
Превенцията на рака на белия дроб е важна и у дома. Химичните вещества, които допринасят за рак на белите дробове, се откриват не само на работното място, но могат да бъдат под мивката или във вашия гараж. Внимателно прочетете етикетите на продуктите за дома и следвайте инструкциите за безопасна употреба. Дървеният дим от печки на дърва и камини може също да увеличи риска от развитие на рак на белите дробове.
5Избягвайте вторично дим
Вторият дим е причина за приблизително 3000 случая на рак на белия дроб всяка година само в САЩ. Да живееш с пушач увеличава шанса да развиеш рак на белите дробове с 20 до 30 процента.За щастие, законите за тютюнопушенето са направили по-лесно да останат "свободни от пушек" през последните години и вероятно ще играят важна роля в предотвратяването на рака на белите дробове.
6Упражнение за превенция на рака на белия дроб
Дори умерените количества упражнения могат да помогнат при предотвратяването на рак на белите дробове. Проучванията показват, че дори нещо толкова просто като градинарството два пъти седмично е свързано с по-нисък риск от развитие на рак на белите дробове.
7Яжте разнообразие от плодове и зеленчуци
Диета, богата на плодове в зеленчуците, е свързана с по-малък риск от развитие на рак на белите дробове. Напоследък проучванията показват, че разнообразието може да бъде дори по-важно от количеството. Направете забавление за предотвратяване на рака на белия дроб чрез изпробване на нови храни в секцията за производство. Опитайте се да изберете дъга от цветове, включително тъмни зеленчуци като спанак и броколи, бял лук, червени ябълки и домати, както и портокала от портокалов сок и зимна тиква.
От друга страна, неорганичните фосфати, открити в преработените меса и сирена, са свързани с повишен риск от рак на белите дробове.
Проверете тези 13 суперхрани, които могат да намалят риска от рак на белите дробове.
8Насладете се на чаша зелен чай
Зеленият чай е показал, че предотвратява част от увреждането на клетките, причинено от тютюнопушенето, а хората, които консумират повече зелен чай, изглежда имат по-малък риск от рак на белите дробове. Това каза, че пиенето на зелен чай не е карта "измъкване от затвора" и отказването от пушене е най-важното нещо, което можете да направите, за да намалите риска.
9Ограничаване на приема на алкохол
Друга важна стъпка в профилактиката на рака на белите дробове може да включва ограничаване приема на определени видове алкохолни напитки. За мъжете тежката консумация на бира и твърда течност е свързана с повишен риск от развитие на рак на белите дробове. Обратно, умереният прием на вино при мъжете е свързан с по-малък риск от развитие на болестта.
10Бъдете предпазливи от добавките
Рекламите ни биха довели до вярване, че хранителните добавки са полезни при профилактиката на рака на белите дробове, докато всъщност проучванията действително свързват използването на някои добавки с по-висок риск от развитие на рак на белите дробове. Добавките, които са предизвикали безпокойство, включват бета-каротин, ретинол, лутеин и витамин Е. Ако обмисляте приема на хранителни добавки, говорете с лекаря си или я помолете да ви консултира с някой, който е запознат с рисковете и ползите от добавките за конкретната ви ситуация,
Въпроси, за да попитате Вашия лекар относно рака на белия дроб
Какви въпроси трябва да попитате за диагностицирането на рака на белия дроб, възможностите за лечение като хирургия и относно вашата прогноза?
Симптоми и лечение на рак на белия дроб на белия дроб
Малкият клетъчен рак на белия дроб представлява 15% от белодробните ракови заболявания Какви са симптомите, лечението и прогнозата за дребноклетъчен белодробен рак?
10 съвета за превенция на рака на белия дроб
Какви са 10 съвета за превенция на рака на белия дроб, които можете да започнете днес? Някои от тях може да са очевидни, но няколко може да ви изненадат.