Как да използваме общия смисъл, за да предотвратим падането и падането
Съдържание:
- Предотвратяване на приплъзването и падането с малко смисъл
- Предотвратяване на приплъзване и падане във всекидневната
- Предотвратяване на приплъзване и падане в кухнята
- Предотвратяване на приплъзване и падане в банята
- Предотвратяване на падането и падането в спалнята
- Предотвратяване на подхлъзване и падане с подходящи обувки и обувки
- Предотвратяване на приплъзване и падане по време на ходене
- Предотвратяване на приплъзване и падане, когато е хлъзгаво
- Предотвратяване на приплъзване и падане по стълби и стъпала
- Предотвратяване на падането и падането в гаража
- Предотвратяване на приплъзване и падане с по-добра визия и светлина
- Предотвратяване на приплъзване и падане с малки деца
- Предотвратяване на приплъзване и падане около Вашите домашни любимци
- Предотвратяване на приплъзване и падане с упражнения:
Как да се предпазим от измръзване и падане - Новините на Нова (19.01.2016г.) (Октомври 2024)
Приплъзванията и паданията могат значително да застрашат вашето здраве и независимост. Подхлъзване и падане са основни причини за сериозни наранявания и смърт.
Хората с артрит, остеопороза и проблеми с мобилността имат по-големи рискове. Това е тъжна статистика, един на всеки пет по-възрастни американци, които страдат от фрактура на бедрената кост, ще умре в рамките на една година. Хип фрактурите също са причина за над 300 000 годишни хоспитализации.
Приплъзванията и паданията имат много причини, но обикновено имат един нещо общо. Те биха могли да бъдат предотвратени.
Трудност: лесно
Необходимо време: 10 минути
Ето как:
Предотвратяване на приплъзването и падането с малко смисъл
- Авариите обаче се случват, но повечето падания и падания могат и трябва да бъдат предотвратени. Ключът към предотвратяването на повечето падания и падане е следването на някои прости съвети за здравия разум. Отделете време, за да идентифицирате, контролирате и премахнете опасностите около дома ви, за да намалите шансовете си за подхлъзване и падане.
Предотвратяване на приплъзване и падане във всекидневната
-
- Ясен хаос от пода. (вземете вестници, книги, обувки, играчки, списания и др.)
- Използвайте грижи около ниски мебели. (кафе маси, тахти и др.)
- Закрепете свободни телефонни, компютърни и електрически кабели.
- Обезопасете или избягвайте килимите на място. (особено тези, които се използват върху балатум, дърво или плочки, или тези, които се извиват по краищата)
- Ремонт на издатини в килими.
- Обърнете специално внимание на промените в повърхността на пода. (като например, когато килимът отговаря на плочки)
Предотвратяване на приплъзване и падане в кухнята
-
- Избършете веднага разливите.
- Използвайте здраво столче за стъпка (не стол), когато трябва да достигнете до горните кухненски шкафове.
- Използвайте помощните средства на учителите за достъп до тези високи рафтове.
- Организирайте вашата кухня за по-лесен достъп.
- Дръжте кухненските чекмеджета и шкафовете затворени.
- Използвай непроходния килим пред мивката.
- Не преливайте с восък или полирайте подовете си.
Предотвратяване на приплъзване и падане в банята
-
- Инсталирайте реални греди с тоалетна, душ и вана. (Забележка: стойките за кърпи, сапунните съдове и т.н. не са предназначени да държат теглото на човек)
- Използвайте допълнителна грижа около сапунена вода.
- Меката вода може да направи душ много хлъзгав.
- Използвайте стол за душ и ръчен душ, ако е предразположен към падане.
- Използвайте неплъзгащи постелки за баня от душ и мивка. (те помагат да абсорбират пръски)
- Използвайте гумени подложки или стикери, устойчиви на приплъзване, във ваната.
- Бързо почиствайте локвите.
Предотвратяване на падането и падането в спалнята
-
- Събиране на дрехи, обувки или други предмети от пода.
- Затворете чекмеджетата си.
- Преди да станете от леглото, винаги отделете време да седнете на ръба на леглото, за да се уверите, че не се чувствате лекомислени или замаяни.
- Носете подходящо облекло, можете да разпръсквате палта, панталони или хавлии, които са твърде дълги.
Предотвратяване на подхлъзване и падане с подходящи обувки и обувки
-
- Обувките и обувките трябва да се побират правилно.
- Когато е възможно, изберете обувки с ниски токчета и добра протектора.
- Подметките и петите на обувките трябва да осигуряват добро "сцепление" и да са устойчиви на приплъзване. (Забележка: тягата е силата, измерена по отношение на качеството на повърхностното триене, която ви позволява да ходите без подхлъзване)
- Избягвайте обувки с обувки за обувки.
Предотвратяване на приплъзване и падане по време на ходене
-
- Забавете се, отделете време.
- Не бързайте да получите входната врата или да отговаряте на телефона.
- Използвайте бастун или проходилка, ако се чувствате нестабилни.
- Дръжте всички помощни устройства в добро състояние. (заменете износените гумени накрайници и т.н.)
- Бъдете внимателни при ходене по повърхности, които могат да затруднят поддържането на основата. (като разхлабени скали, неравни подове или счупени тротоари)
- Гледайте къде вървите.
- Избягвайте разсейването, съсредоточете се върху това, което правите.
Предотвратяване на приплъзване и падане, когато е хлъзгаво
-
- е винаги допълнителна хлъзгавост, когато повърхността се намокри. (грижи се за вода от пръскачки, дъжд, лед или сняг)
- Пазете пътищата и пешеходните алеи, свободни от лед и сняг.
- Бъдете нащрек за стояща вода, която се проследява отвън.
- Бъдете изключително внимателни при всяка хлъзгава повърхност.
- Използвайте устойчиви на приплъзване продукти и материали. (като например непроходим килим за хвърляне на линолеум)
Предотвратяване на приплъзване и падане по стълби и стъпала
-
- Винаги поддържайте стъпала и стълбища чисти.
- Дръжте стълбищните клетки добре осветени.
- Поставете здрави перила от двете страни, ако можете.
- Добавете нехлъзгащи се стъпала за безопасност.
- Винаги дръжте едната си ръка свободна, за да можете да използвате парапета.
- Никога не пренасяйте предмети, които пречат на поглед към следващата стъпка.
- Не претоварвайте себе си. (вместо това: носите по-малки, по-леки товари и / или извършвайте допълнителни пътувания)
- Отделете малко време за намаляване на шансовете за погрешно оценяване на стъпка.
Предотвратяване на падането и падането в гаража
-
- Почистете онези мазни, мазни или кални подове.
- Почистете и организирайте бъркотията. (лесно е да се премине през неподходящ обект в зоните за съхранение)
- Никога не използвайте стълба за смяна на мястото на истинска стълба. (забележка: столове, кутии, бъчви и т.н. трябва никога да се използва като заместител на истински здрава стълба)
- Обърнете специално внимание при изкачване на високи места.
- Обърнете специално внимание, когато протягате ръце или превишавате обсега си, особено на стълба.
Предотвратяване на приплъзване и падане с по-добра визия и светлина
-
- Включи светлините! (лесно може да пропуснете неизвестен обект, който се крие в тъмнината)
- Използвайте нощни светлини.
- Носете очилата си, ако имате нужда от тях.
- Редовно проверявайте зрението си от очен лекар. (Може да имате промени в зрението и / или проблеми като катаракта)
- Не носете слънчеви очила на закрито.
- Дайте на очите си възможност да се приспособят. (преминаването от светли към тъмни области, или обратното, може да доведе до проблеми с временно зрение)
Предотвратяване на приплъзване и падане с малки деца
-
- Дръжте децата под надзора по всяко време, очевидните опасности не винаги са очевидни за децата.
- Не позволявайте на децата да се качват на мебели. (включително таблици, плотове и др.)
- Винаги правилно закачвайте децата на високи столове, колички за пазаруване и колички.
- Поддържайте времето за игра далеч от прозорците, плъзгащите се врати, тераси, балкони и други опасни зони.
- Използвайте предпазни врати.
Предотвратяване на приплъзване и падане около Вашите домашни любимци
-
- По-малките домашни любимци могат да попаднат под краката ви, което ще ви накара да пътувате по или над тях.
- По-големите домашни любимци могат да скочат върху вас, като ви пречупват.
Предотвратяване на приплъзване и падане с упражнения:
- Лесно е да станете по-малко активни или по-заседнали поради болката, умората и други ограничения на артрита. Липсата на упражнения води до слабост, докато упражнението подобрява силата и баланса, изгражда координация и ви помага да се чувствате по-добре. Попитайте Вашия лекар или физиотерапевт кой вид упражнение е най-добро за Вас. Видовете артрит-приятелски упражнения включват:
-
- Колоездене
-
- бягане
- тай чи
- ходене
- упражняване на вода
- йога
Съвети:
- Помислете за използването на помощни устройства, помощни средства за мобилност и други полезни притурки. Ограниченията на артрита могат да направят задачите предизвикателни и разочароващи. Не забравяйте, че има продукти, които могат да помогнат.
- Следвайте внимателно дозите на вашите лекарства. Прегледайте Вашите лекарства (включително добавки и други продукти, които приемате без рецепта) с Вашия лекар. Някои лекарства или комбинация от медикаменти могат да доведат до замайване, сънливост, замаяност, слабост и други странични ефекти, които могат да доведат до подхлъзване и падане.
Осъществяване на смисъл на спонтанна статистика
Имате ли объркване относно честотата на спонтанните аборти? Не си сам. Ето как да разберете най-често цитираната статистика за рисковете от спонтанен аборт.
Карцином в ситуация: определение, смисъл и примери
Какво е карцином in situ? Наистина ли е злокачествена или е предракова вместо това и защо? Разберете кой е етапът на рака и дали ще се разпространи.
Какво е желаното ниво на общия холестерол в кръвта при възрастни?
Какво е желаното ниво на общия холестерол? Разберете какво трябва да знаете за намаляване на сърдечните заболявания и свързаните с тях рискове от висок холестерол.