Какво е желаното ниво на общия холестерол в кръвта при възрастни?
Съдържание:
Внимание - храна! | Осторожно - еда! (Юли 2024)
Желаното ниво на общия холестерол в кръвта при възрастни е 200 mg / dL или по-малко, според American Heart Association. Нивата на холестерола в кръвта от 200 до 239 mg / dL се считат за гранични високи; нива от 240 mg / dL и по-горе показват високи нива на холестерол в кръвта. Защо трябва да те е грижа? Колкото по-висок е вашият холестерол в кръвта, толкова по-голям е рискът от развитие на сърдечно заболяване или сърдечен удар.
Какво е холестерол?
Холестеролът е восъчна, мастноподобна субстанция в кръвта и във всички клетки на тялото ви. Когато се изгражда във вътрешните стени на артериите, той се втвърдява и се превръща в плака. Тази плака може да стесни стените на артериите и да намали притока на кръв, което може да предизвика блокове, които могат да доведат до образуване на кръвни съсиреци, инфаркти или инсулти.
Добър срещу лош холестерол
Ето ви изненадата: Вашето тяло всъщност се нуждае от холестерол, за да остане здрав, и е напълно в състояние да направи целия холестерол, от който се нуждае. Това, което може да причини проблеми, е диета с по-малко от идеални храни и в някои случаи история на вашето семейство.
Видове холестерол
- Липопротеини с ниска плътност (LDL) холестерол: Когато в кръвния ви поток се съдържа твърде много LDL ("лош") холестерол, той може да запуши артериите и да ви изложи на риск от инфаркт или инсулт. Тя се произвежда естествено от тялото, но също се наследява от родителите ви или дори от бабите и дядовците и може да ви накара да създадете твърде много. Храненето с високо съдържание на наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол също повишава нивото на LDL.
- Липопротеин с висока плътност (НDL) холестеролВисоките нива на HDL ("добър") холестерол премахва излишната плака от артериите, забавя натрупването и помага за предпазване от инфаркт. Ниските нива, обаче, всъщност могат да увеличат риска. Колкото по-висок е вашият HDL номер, толкова по-малък е рискът от развитие на сърдечно заболяване или сърдечен удар.
- триглицеридитеФорма на мазнина, която се образува в тялото и циркулира в кръвта. Високите триглицериди могат да повишат риска от коронарна болест на сърцето, особено при жените.
Ако имате неактивен начин на живот, диета с високо съдържание на въглехидрати, дим, затлъстяване или пиете прекалено много алкохол, тя може да повиши общите нива на холестерол и да доведе до високи нива на LDL и ниски HDL.
Рискови фактори
Много фактори влияят на нивото на холестерола; някои са под ваш контрол, докато други като възраст, пол и наследственост не са. Нещата, които можете да контролирате, включват:
- Вашата диета. Докато наситените мазнини във вашата диета са основният източник, който може да доведе до повишаване на нивата на холестерола в кръвта, холестеролът в хранителните източници също е важен; намаляване на тези диетични източници на холестерол може да помогне за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.
- Твоето тегло, Ако сте с наднормено тегло, рискът от сърдечни заболявания и висок холестерол в кръвта се увеличава значително. Ако отслабнете, можете да понижите нивата на LDL и общия холестерол и да помогнете за увеличаване на HDL и намаляване на нивата на триглицеридите.
- Да бъдеш физически неактивен, Друг рисков фактор за сърдечно заболяване, както и фактор, който допринася за наднорменото тегло, е липсата на редовна физическа активност. Редовната физическа активност помага за понижаване на LDL и повишаване на HDL холестерола. Според доклад за ново проучване на диетата и физическите упражнения от Националната академия на науките, Институтът по медицина се препоръчва един час физическа активност, за да се намалят рисковете за здравето.
Защото други фактори като възраст, пол и наследственост са неща, които не могат да се променят, контролирането на диетата, теглото и количеството физическа активност са още по-важни. Факт е, че колкото по-възрастни ще получим по-високи нива на холестерол в кръвта ще се повиши.
Жените са особено чувствителни към възрастовия фактор, тъй като преди менопаузата нивата на общия холестерол са по-ниски от мъжете на същата възраст; при жените след менопауза често се наблюдава повишаване на нивата на LDL. Възможно е също да сте генетично предразположени към високи нива на холестерол в кръвта, тъй като високият холестерол може да работи в семействата.
Рискът от развитие на сърдечно заболяване или инфаркт зависи от броя на рисковите фактори, които имате в допълнение към високия холестерол в кръвта; Като цяло, колкото по-високо е нивото на LDL, толкова по-висок е рискът от развитие на сърдечно заболяване или инфаркт. Ако вече имате сърдечно заболяване, рискът ви е значително по-висок от този, който няма сърдечно заболяване. Ако имате диабет, рискът ви е по-голям. Други основни рискови фактори, които оказват влияние върху нивата на LDL, включват:
- Пушенето на цигари, Ако пушите, спрете; ако не пушите, не започвайте!
- Високо кръвно налягане, Ако кръвното Ви налягане е 140/90 mmHg или по-високо или ако вече приемате лекарства за кръвно налягане, имате повишен риск от сърдечно заболяване или инфаркт.
- Нисък HDL холестерол, Нивата на HDL под 40 mg / dL повишават риска; докато нивата на HDL от 60 mg / dL или по-високи не увеличават риска от сърдечно заболяване или инфаркт.
- Семейна история, Ако Вашата фамилна анамнеза включва сърдечно заболяване при Вашия баща или брат преди 55-годишна възраст или сърдечно заболяване при майка или сестра преди 65-годишна възраст, рискът ви се увеличава.
- възраст, Мъжете, които са на 45 и повече години и жени на възраст 55 и повече години, са изложени на значителен риск от развитие на сърдечни заболявания или инфаркт, ако нивата на холестерола са високи.
Въпреки че са с наднормено тегло и / или физически неактивни не са включени в този списък, те са фактори, които трябва да бъдат взети предвид и коригирани.
Има няколко начина, по които вашият доставчик на здравни услуги може да ви помогне да намалите нивото на LDL, за да намалите риска от развитие на сърдечно заболяване или инфаркт, включително промени в терапевтичния начин на живот (TLC), който е специален план за намаляване на холестерола, който включва физическа активност и управление на теглото. Някои пациенти може да изискват лечение с понижаващо холестерола лекарство в допълнение към TLC.
TLC диета
Диетата TLC е диета с ниско съдържание на мазнини и нисък холестерол, която включва по-малко от седем процента калории от наситени мазнини и по-малко от 200 mg дневен хранителен холестерол. Броят на калориите, разрешени за диетата на TLC, е индивидуализиран според броя на калориите, необходими за отслабване или за поддържане на теглото, като се избягва увеличаването на теглото.
Понякога намаляването на наситените мазнини и холестерола в храната не е достатъчно, за да намали достатъчно нивото на LDL и може да се наложи увеличаване на количеството разтворими фибри. Други храни, които съдържат растителни станоли или растителни стероли като маргарини, понижаващи холестерола и салатни превръзки, могат да се добавят към диетата на TLC за по-нататъшно подпомагане на ефективността на диетата на TLC.
Храните с ниско съдържание на наситени мазнини включват:
- без мазнини или един процент млечни продукти
- постно месо
- риба
- домашни птици с отстранена кожа
- плодове
- зеленчуци
- меки маргарини или течни, или в вани - прочетете етикетите, за да намерите тези с ниско съдържание на наситени мазнини, както и тези, които съдържат малко или никакви транс-мазнини
Храни с високо съдържание на холестерол, които трябва да бъдат ограничени, включват:
- черен дроб и други органични меса
- яйчни жълтъци
- пълномаслени млечни продукти
Източниците на разтворими фибри включват:
- овес
- плодове като портокали и круши
- зеленчуци като брюкселско зеле и моркови
- сух грах и фасул
Ръководството за диета TLC може да бъде достъпно безплатно като.pdf брошура за четене онлайн или разпечатка или може да бъде поръчана в печатната форма от Националния институт по сърцето, белите дробове и кръвта на Националните здравни институти.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- "Високо кръвен холестерол", NHLBI, Национални здравни институти.
- "Вашият Пътеводител за понижаване на холестерола с промените в терапевтичния начин на живот (TLC)", NHLBI, Националните здравни институти.
Как да се идентифицират подозрителни наранявания при възрастни възрастни
Научете какви изследвания казват за оценка на подозрителни натъртвания при по-възрастни хора, включително как да се прави разлика между случайно и злоупотребяващо натъртване.
Рак на белия дроб при лечение на възрастни възрастни и прогноза
Рак на белите дробове при възрастни хора е често срещано явление. Научете как се лекува при пациенти в напреднала възраст, какви терапии се толерират и как изглежда прогнозата.
Какво представлява общия холестерол и какво означава това?
Холестеролът е восъчна, мастноподобна субстанция, която се намира във всяка клетка на тялото ви. Научете какво може да открие теста за общ холестерол.