Използване на магнезий за запек и IBS-C
Съдържание:
- Текущи доказателства
- Как може да работи магнезият при запек
- Препоръчителна дневна доза
- Състави
- Странични ефекти и взаимодействия
- Слово от DipHealth
Доктор Митев отговаря - Епизод 2 (Октомври 2024)
Ако имате синдром на раздразнените черва (IBS-C), преобладаващ при запек, може да сте срещнали препоръката да се вземе магнезиева добавка или слабително на основата на магнезий. Преди да приемете магнезий или някакъв витамин, е изключително важно да сте наясно с възможните рискове и ползи и да поговорите с Вашия лекар дали това би било от полза за Вашата конкретна ситуация.
Текущи доказателства
Докато приемането на магнезий е обичаен начин за регулиране на движението на червата и облекчаване на запек, има ограничени доказателства, подкрепящи употребата му като лаксатив, по-специално при IBS, който е класифициран като функционално храносмилателно разстройство.
Проучванията показват, че консумацията на минерална вода, богата на магнезиев сулфат, може да подобри честотата на движението на червата при хора, които имат IBS-C, но ефектът не е показан да продължи повече от 6 седмици.
Как може да работи магнезият при запек
Магнезият е минерал, който е от съществено значение за цялостното физическо здраве. Приблизително половината от магнезия в телата ни се намира в костите ни. Останалото служи за подпомагане на клетъчното функциониране в различните системи на тялото.
Слабителното действие на магнезия се оказва чрез два различни механизма.
Релаксация на мускулите: Магнезият отпуска мускулите в червата, което може да помогне за установяване на по-плавен поток, когато изпражненията преминават през червата.
Омекотител за табуретки: Магнезият изтегля вода в червата, като действа като осмотично слабително средство. Това увеличаване на водата стимулира подвижността на червата. Той също така омекотява и увеличава размера на изпражненията, задейства движението на червата и помага да се улеснят преминаването на изпражненията.
Препоръчителна дневна доза
Магнезият играе важна роля в мускулната функция, сърдечния ритъм, кръвното налягане, функционирането на имунната система и нивото на кръвната захар. Като цяло, повечето хора имат достатъчно магнезий в своята система и не е необходимо да приемат магнезиева добавка.
Националният институт по здравеопазване (NIH) публикува информационен лист, очертаващ препоръчителния дневен прием на магнезий. Препоръчаното количество варира в зависимост от възрастта и се предлагат различни насоки за жени, които са бременни или кърмят. Имайте предвид, че това е общото количество, което включва и прием на магнезий от храни.
Състави
Можете да приемате магнезий като витамини, в подготвена течна форма или като прах, който се смесва, за да се получи течност.
Магнезиевите добавки се предлагат в различни форми, като най-популярни са цитратът, хелатът и сулфатът. Изглежда не съществуват значителни различия в здравето или абсорбцията между различните видове.
Ако имате IBS-C, избягвайте магнезиевите добавки, които съдържат калций, тъй като добавеният калций може да увеличи запек. Ако се нуждаете от калций по други здравословни причини, работете с Вашия лекар, за да откриете дозата на калций, която няма да утежни състоянието ви.
Странични ефекти и взаимодействия
Докато хората често приемат, че не можете да се предозирате с витамини или минерални добавки, приемането на прекомерни количества може всъщност да има сериозни последствия.
Магнезият може да предизвика странични ефекти, лекарствени взаимодействия и токсичност. Ако го използвате, не забравяйте да обсъдите с Вашия лекар препоръчаната Ви доза, дори когато използвате лекарства, продавани без рецепта.
Странични ефекти: Най-честият страничен ефект е диария, която може да предизвика дехидратация, хранителни дефицити, загуба на тегло и електролитен дисбаланс, което може да доведе до сериозни ефекти върху сърцето, мускулите и дишането.
токсичност: Токсичните количества магнезий могат да причинят проблеми с бъбреците и да предизвикат тежки нежелани реакции, засягащи червата. Състояние, наречено исхемичен колит, което може да причини трайно увреждане на червата, е описано в резултат на магнезиева токсичност.
Лекарствени взаимодействия: Допълнителният магнезий може да повлияе на ефективността на някои рецептурни лекарства. Преди да започнете магнезий, информирайте Вашия лекар и фармацевт, ако приемате някое от следните:
- слабителни
- Витаминни добавки
- Диуретиците
- Химиотерапевтични лекарства
- Лекарства за остеопороза
- Лекарства за щитовидната жлеза
- Някои антибиотици, като ципрофлоксацин и моксифлоксацин
В някои случаи може да се сведе до минимум взаимодействието на лекарството чрез отделяне на магнезия от съпътстващото лекарство с четири до шест часа. В други случаи Вашият лекар може да се наложи да замени или да коригира дозата на едновременно предписаното лекарство.
съображения: Вашите бъбреци са пряко отговорни за изчистването на магнезий от кръвта, така че не трябва да приемате витаминни и минерални добавки (освен ако не са предписани от Вашия лекар), ако имате бъбречно заболяване или ако имате нужда от диализа, тъй като дори нормалните количества могат да предизвикат токсичност.
Ако бъбреците са нарушени, прекомерният прием на магнезий може да доведе до анормално натрупване, което се нарича хипермагнезиемия. Това от своя страна може да доведе до проблеми със сърдечния ритъм, дихателен дистрес и дори спиране на сърцето.
Слово от DipHealth
Ако използвате магнезий за лечение на запек от IBS-C, трябва да знаете, че магнезият, използван за лечение на запек, не е предназначен да се използва като хранителна добавка.
Също така трябва да внимавате да вземете магнезиева добавка, ако редовно приемате антиацидни средства или лаксативи, съдържащи магнезий. Прочетете внимателно етикетите на продукта, за да предотвратите прекомерния прием на магнезий.
Най-добри пробиотични добавки за IBSИзисквания за магнезий и хранителни източници
Магнезият се намира в храни като ядки, семена, пълнозърнести храни, бобови растения и тъмнозелени зеленчуци. Това се изисква за нормална мускулна и нервна функция.
Каква форма на магнезий предотвратява мигрена най-добре?
Магнезиевият дефицит е свързан с развитието на мигрена. Научете дали богатата на магнезий диета или добавка е начинът да отидете под грижите на лекаря си.
Използване на ленено семе за облекчаване на запек и симптоми на IBS
Научете повече за лененото семе и как това може да облекчи симптомите на запек и синдром на раздразнените черва (IBS).