Обикновена скарида с рецепта за паста
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Как да се обелва и скариди Devein
- Оценете тази рецепта
Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 399 мазнини 9g въглехидрати 50g протеин 28g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 4 (по 1 1/2 чаши всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 399 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 9 грама | 12% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 150mg | 50% |
натрий 1080mg | 47% |
Общ брой на въглехидратите 50гр | 18% |
Диетични фибри 3g | 11% |
Общо захари 1g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 28 гр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 183mg | 14% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 195mg | 4% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Тази бърза и лесна скарида с рецепта за макаронени изделия отнема само 25 минути, за да се подготви от началото до края.Комбинирането на скариди с други нискомаслени съставки прави рецептата за скариди и макаронени изделия, която дори хората, които изпитват киселини, могат да се насладят, тъй като храни с високо съдържание на мазнини са известни причини за киселини.
Това е перфектен кандидат за оживена вечерна вечеря или със салата и франзела от хрупкав хляб, той лесно може да премине в достоен за компания обяд.
Съставки
- Нестепен зеленчуков спрей
- 1 супена лъжица зехтин
- 2 супени лъжици сушен босилек
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1 чаена лъжичка сушен риган
- 1 лирик средна скарида, обелена и деформирана (виж бележката по-долу)
- 8 унции сурови ангели
- 1/2 чаша настъргана
- сирене пармезан
подготовка
- Поставете тенджера с вода за кипене на макароните.
- Леко покрийте голяма тиган с неприлепващ зеленчуков спрей. Поставете върху средно-висока температура и добавете зехтин. Оставя се да се нагрява в продължение на 1 до 2 минути.
- Добавете сух босилек, сол, сушен риган и скариди. Хвърлете, за да покриете скаридите с билки и гответе от 6 до 8 минути, или докато скаридите се сварят и станат розови, завивайки веднъж.
- Междувременно пригответе макароните според указанията на опаковката. Отцедете.
- Хвърли сместа от скариди с гореща паста.
- Поръсете с пармезан и сервирайте.
Как да се обелва и скариди Devein
- Ако главата все още е прикрепена и искате да я премахнете, внимателно я завъртете. След това, започвайки от края на главата, отидете отдолу, където са прикрепени краката, и отлепете краката и черупката.
- Ако искате да оставите опашката, продължете. В противен случай, придържайки се към тялото на скаридите, премахнете опашката с лек влекач.
- Поставете скаридата надолу и с помощта на нож за рязане нарязайте по средата на гърба на скаридите, за да разкриете вената. Опитайте се да не режете твърде дълбоко и извадете тънката сива вена.
- За скариди с опашка, отстранете черупката, както е указано по-горе, но оставете последния прикрепен сегмент, след това девет.
- Изплакнете и изсушете скаридите, преди да добавите към любимата си рецепта.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите опасения?Обикновена рецепта за спане от лазаня със спанак
Слоеве от каскада кремаво сирене и спанак в слоеве от доматен сос и юфка в тази проста вегетарианска спанажна лазаня.
Обикновена рецепта за салата от киноа табули
Класическият Средиземноморски табули придобива ниско-FODMAP въртене върху него с лимонов и ментов дресинг, който е изпълнен с вкус и хранителни вещества.
Обикновена рецепта за сос Маринара
Забравете за бурканчета със сос и сосове с високо съдържание на натриев маринара. Направете свой собствен доматен сос с тази рецепта, готов за по-малко от 30 минути.