5 знака Вашият обувки трябва да бъдат заменени
Съдържание:
- Пробегът на обувките ви е висок
- Усещате болка
- Вашите обувки се провалят в обратния тест
- Вашите стъпки са износени
- По-нови обувки Чувствайте се много по-добре.
Щит и меч 4 серия (Септември 2024)
Работата в стари или износени маратонки може да доведе до травми. С течение на времето, вашите обувки губят абсорбция на ударите, омекотяване и стабилност. Когато работите с износени обувки, това увеличава стреса и въздействието върху краката и ставите, което може да причини прекомерни наранявания. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да предотвратите наранявания, е да смените обувките си в точното време. Ето как знаете, че се нуждаете от нови обувки за бягане.
Пробегът на обувките ви е висок
Добро правило е да замените обувките си на всеки 300-400 мили в зависимост от вашия стил на бягане, телесно тегло и повърхността, на която бягате. По-малките бегачи могат да получат нови обувки в горния край на препоръката, докато по-тежките бегачи трябва да обмислят смяна на обувки близо до 300 мили.
Където ти тичаш също определя колко скоро ще трябва да смениш обувките си. Ако се движите по неравен път или пътеки, трябва да смените обувките си по-рано, отколкото ако бягате предимно на бягаща пътека. Ако се грижите добре за вашите маратонки, може да успеете да се измъкнете с по-високия край на тази гама.
Ако имате проследяване на проблеми, когато сте закупили обувките си и колко мили са за тях, напишете датата от вътрешната страна на обувката, когато ги купувате. Като знаете точната дата, когато сте ги закупили, трябва да можете приблизително да прецените колко мили сте направили в тях.
Усещате болка
Ако се чувствате мускулна умора, шини, или болка в ставите - особено в коленете - може да носите обувки, които са загубили възглавничките. Когато усещате болка от двете страни - и двете колене, например - това често е индикация, че се нуждаете от нови обувки за бягане.
3Вашите обувки се провалят в обратния тест
Ако държите обувките си на двата края и завъртите обувката, тя трябва да се чувства твърда. Една стара обувка или тази, която няма подходяща поддръжка, лесно ще се извива.
Вашите стъпки са износени
Една сигнална табела, че имате нужда от нови обувки за бягане е, ако стъпалата, особено върху ходилата, са износени. Подметките са по-дълги от възглавницата на обувката и абсорбцията на ударите, така че ако подметките са износени, определено време за нови. Никога не бива да бягате с обувки с износени подметки. Запазете ги за работа в градината или косене на тревата.
5По-нови обувки Чувствайте се много по-добре.
Някои експерти препоръчват пътеките да въртят два чифта маратонки. Ако се сдобиете с нов чифт обувки около средата на живота на старите си, те могат да послужат като отправна точка, за да ви помогнат да забележите, когато старите ви са готови да бъдат заменени. Ако забележите голяма разлика в омекотяването на по-новата двойка, то вероятно е време да се пенсионират старите.
Разлики между тичащи обувки и ходещи обувки
Какви са разликите между обувната обувка и обувката? Сравнете това, което е необходимо за височината на петата, подплънката, петата и гъвкавостта.
5 знака, които могат да бъдат изложени на риск от затлъстяване
Сега са открити редица причини за затлъстяването. Може да се изненадате кои от тях ви излагат на риск.
10 знака Вашият фитнес ентусиазъм се е превърнал в офанзива
Ако сте в здраве и фитнес, вероятно искате всички в живота ви да бъдат прекалено. Прочетете признаците, че може да сте досадни изрод на фитнес.