Дали South Beach Diet Right за деца?
Съдържание:
Meet the Mormons Official Movie - Full HD (Октомври 2024)
Смятате ли за диета "Южен бряг" за вашите деца? Може би сте на диета сами и не сте сигурни дали децата трябва да следват Фаза 1 или Фаза 2 на програмата. Разбира се, всички деца се възползват от програма за здравословно хранене и упражнения. Но има някои конкретни съображения, които трябва да вземете предвид, преди да въведете вашите деца в диетата South Beach.
Южен бряг ядене за деца
Диетата на South Beach насърчава принципите на здравословното хранене както за възрастни, така и за деца. Обикновено обаче не се препоръчва калорийно ограничение за деца, освен когато се препоръчва от лекар.
"Децата трябва да бъдат въведени в началото на хранене стил, който подчертава добри въглехидрати, добри ненаситени мазнини, слаби източници на протеини, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни", казва Мари Алмон, MS, RD, LD. Almon е говорител на South Beach Diet и предлага съвети за здравословно хранене за семейства.
Алмон обяснява, че когато децата имат добър избор на храна, възможности за упражнения и много сън, теглото им обикновено се грижи за себе си. "Готвенето у дома и яденето на възможно най-много ястия със семейството на маса за хранене е важно."
Но може да има моменти, когато теглото на вашето дете става проблем. В тези случаи първо трябва да се консултира педиатърът ви."Повечето педиатри, които редовно гледат деца, ще поемат водеща роля при родителите, ако теглото на детето се превърне в проблем", казва Алмон. "Но тя добавя, че ако родителят е загрижен за теглото на детето и лекарят не го е подготвил, трябва да обсъдите с лекаря Диетата на брега, преди да продължите с програмата.
Южен бряг Съвети за деца на всяка възраст
И така, как насърчавате децата си да се хранят здравословно? Almon предлага няколко съвета, вдъхновени от South Beach, за да помогне на семейството ви да се храните добре.
- Доброто хранене започва преди бременността. "Майка може да играе роля в здравето и благосъстоянието на децата си, дори преди да се роди дете", казва Алмон. "Изследванията показват, че децата на жени с наднормено тегло по време на бременност са по-тежки и имат по-големи талии, повече телесни мазнини, по-високо систолично кръвно налягане, по-ниски нива на добър HDL холестерол и по-високи нива на възпалителни маркери." Диетологът препоръчва здравословното хранене да започне преди бременността.
- Изберете здравословна твърда храна за бебета, Когато бебето ви е готово за твърда храна, направете интелигентен избор за здравословни съставки. "Днес търговската бебешка храна е станала много по-здравословна, със съставки като киноа и бели зърна в някои марки." Алмон също предлага да се прави здравословна бебешка храна у дома. "Има много книги за" готвене за бебето ", които показват на родителите как да правят здравословна бебешка храна вкъщи, като използват много от здравословните храни, които препоръчваме на" South Beach Diet "- храни, които родителите трябва да се хранят.
- Включете малки деца в кухнята. Дори в ранна възраст, е добре децата да бъдат включени в планирането на хранене, пазаруването на хранителни стоки и подготовката на храната. "Проучванията показват, че времето за учене на навиците за здравословно хранене на децата е преди навършване на 9-годишна възраст. След това е трудно да се наложат диетични промени, защото детето го възприема като наказание. диетични промени в домакинството, толкова по-добре. "
- Насърчаване на протеини за активни деца. "Тъй като толкова много деца участват в спорта в наши дни, получаването на достатъчно протеини е особено важно за изграждането на мускули и кости." Тя казва, че ако тийнейджър се занимава с лека атлетика, родителите трябва да са сигурни, че детето яде достатъчно постно протеин, включително нискомаслени млечни продукти.
- Стимулирайте нездравословните желания в тийнейджърите. Ако вашият тийнейджър се бори с апетита за захарни и нишестени храни, тогава може да сте в състояние да въведете Фаза 1 на South Beach Diet под ръководството на педиатър. "Две седмици във фаза 1 за премахване на апетита биха могли да бъдат възможни, с добре на педиатър", казва Алмон. Но тя предупреждава, че тъй като тийнейджърите все още растат, отказването от здравословни храни като пълнозърнести храни и плодове за повече от две седмици е необосновано.
- Южен бряг Фаза 2 за тийнейджъри. Ако вашият тийнейджър няма апетита, той или тя може да започне на Фаза 2 от South Beach Diet. "Ако се следва правилно, фаза 2, която предлага бавна и постоянна загуба на тегло, ще осигури всички хранителни вещества, които подрастващите имат нужда от добро здраве и добър растеж".
Алмон препоръчва да получите по-подробна информация за диета "Южен бряг" за деца в книгата на д-р Агатстън "The South Beach Diet Wake-Up Call". Книгата осигурява изобилие от вдъхновена от Саут Бийч информация за подобряване на диетата на детето ви в дома, в училище, в ресторантите и в движение. Книгата е на разположение в мека корица и може да бъде намерена в книжарниците и онлайн.
Подправки и сосове, позволени на South Beach Diet
Научете повече за подправките и сосовете, които са одобрени за последователите на диетата на South Beach за допълнителен вкус на вашата храна.
Когато можете да пиете алкохол на South Beach Diet?
Разберете кога можете и не можете да пиете алкохолни напитки по време на фазите на диета "Южен бряг" и кои от тях би трябвало да изберете.
Дали G-Tube или NG Tube Right for My Baby?
Предястията, които се борят с трудностите при храненето, могат да се възползват от G-и NG-тръби, които осигуряват храненето, необходимо за правилния растеж и развитие.