Естествени средства за облекчаване на мигрена
Съдържание:
Кожният сърбеж алармира за скрито заболяване (Септември 2024)
Ако вие или някой, когото познавате, имате мигрена, вероятно знаете твърде добре колко неприятно може да бъде това. Пулсиращата болка, гаденето и чувствителността към светлина или звук са някои от симптомите на мигрена. Около 20% от хората изпитват аура - проблясъци на светлина, зигзаг или мъртви петна във вашето зрение или изтръпване в една ръка или крак.
Лечението на мигрените може да бъде сложно, защото причините и тригерите са индивидуални. Тук са предвидени мерки, които могат да помогнат за справяне с някои от факторите, които биха могли да причинят вашите.
Диети и хранителни тригери
Някои храни могат да предизвикат мигрена при някои хора. Храната се стреми да бъде индивидуална, така че елиминационната диета понякога се препоръчва, за да се определят тригерите на човека. Въпреки че може да е разочароващо да разберете кои храни причиняват проблеми, може да си струва. Ето храни, които са склонни да причиняват проблеми:
- Алкохол - Сулфитите, използвани като консерванти в червеното вино, са свързани с мигрена, а алкохолът, като цяло, може да бъде дехидратиращ и може да увеличи притока на кръв към мозъка. Освен червено вино, уиски, скоч, бира и шампанско също са идентифицирани като потенциални тригери.
- Шоколад
- Ароматизирано сирене - Някои видове сирене са с високо съдържание на тирамин, като синьо сирене, бри, чедър, фета, горгонзола, пармезан и швейцарски.
- MSG (мононатриев глутамат) - хранителна добавка в соев сос, основа за супа, месинг за месо и широка гама от пакетирани или преработени храни, MSG се използва за подобряване на вкуса. Намира се и в ресторантска храна. Освен MSG, храни, които го съдържат, често са с високо съдържание на натрий, което може да доведе до дехидратация, което е друг възможен спусък.
- Преработено месо - Хот-дог, пеперони, салам, колбас и болоня са с високо съдържание на тирамин, нитрати или нитрити, които могат да разширят кръвоносните съдове и да задействат мигрена при някои хора.
Други храни, които могат да причинят проблеми, включват кофеин, ядки, оцет, цитрусови плодове и сокове, както и някои плодове, зеленчуци и хлебни продукти.
Някои изследвания показват, че диета с ниско съдържание на мазнини може да помогне за предотвратяване на мигрена. Например, изследване, публикувано в Хранене, метаболизъм и сърдечно-съдови заболявания изследвани са три вида диети (обичайна, нормална липидна или нисколипидна диета) при участници с епизодични или хронични мигрени. След три месеца нисколипидната диета значително намалява броя и тежестта на мигренозните пристъпи в сравнение с нормалната липидна диета.
Етерични масла
Етерични масла понякога се използват за мигрена. Маслата обикновено се вдишват или нанасят (разреждат) в малки количества върху кожата. Те не трябва да се прилагат при пълна сила или в големи количества или поглъщане.
Проучване, публикувано в European Journal of Neurology установено, че вдишването на лавандуловото масло може да спомогне за по-бързо облекчаване на симптомите по време на мигрена. Участниците в изследването вдишват етерично масло от лавандула или използват плацебо (течен парафин) в продължение на 15 минути. Те бяха помолени да регистрират тежестта на главоболието и симптомите на всеки 30 минути в продължение на два часа. Тези, които са използвали лавандуловото масло, имат по-голямо намаляване на тежестта на главоболието.
Точки на налягане
За някои хора, които получават мигрена, стимулирането на определени точки на натиск върху тялото (често на ръцете и китките) може да помогне за облекчаване на симптомите.Например, изследване, публикувано в Неврологични науки установено, че натискът, приложен към акупресура точка на китката (наречен PC6) облекчава симптомите на гадене по време на мигрена. РС6 понякога се използва за болест при движение и други видове гадене и е акупунктурната точка, стимулирана в продукти, предлагани на пазара като „морски ленти“ или акупресурални гривни.
Докато акупресура стимулира точките с натискане на пръстите, някои изследвания показват, че акупунктурата, базирана на иглата, може да помогне за предотвратяване на мигрена. Доклад, публикуван в Кокрановска база данни за систематични прегледи през 2016 г. бяха разгледани публикувани преди това проучвания за употребата на акупунктура за предотвратяване на епизодични мигрени. Авторите на проучването заключават, че наличните доказателства сочат, че акупунктурата може да намали честотата на мигрените и може да бъде поне толкова ефективна, колкото лечението с профилактични лекарства.
йога
Практикуването на йога може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на мигрената, предлага изследване, публикувано в Advanced Biomedical Research. За проучването, жени с мигрена получават лекарства или участват в 12-седмично обучение по йога в допълнение към приема на лекарства. След тримесечния период, тези, които участваха в йога обучението, имаха значително намаляване на честотата, тежестта и влиянието на главоболието върху живота им. Няма разлика в нивата на азотен оксид в кръвта (една молекула, за която се смята, че играе ключова роля при мигрените).
Долен ред
Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате мигрена, вероятно знаете как може да са изтощителни. Редовното управление и промените в начина на живот могат да помогнат за запазване на мигрената. Дори и малки промени, като например поддържане на хидратация и редовен сън, могат да направят голяма разлика за някои. Вашият лекар може да ви помогне да проучите възможностите за лечение и да обсъдите промените в диетата и начина на живот, които могат да ви помогнат да управлявате симптомите си.
Естествени средства за облекчаване на клъстерното главоболие
Какво е клъстерно главоболие? Какви са симптомите? Разберете дали лекарствата могат да осигурят облекчение за крайната болка при това състояние.
Естествени средства за предотвратяване или облекчаване на движението на болестта
Вземете lowdown на съвети и лекарства, които могат да помогнат за облекчаване на морска болест, независимо дали пътувате със самолет, влак, лодка, автобус или кола.
PMS естествени средства - Начини за облекчаване на дискомфорта
Симптомите на ПМС могат да варират от леки до тежки. Научете повече за естествените средства за ПМС, включително билки, добавки и алтернативни терапии.