Естествени средства за предотвратяване или облекчаване на движението на болестта
Съдържание:
- Яжте малки ястия и останете хидратирани
- Съзнавайте ситуациите, които задействат симптомите
- Наклонете главата си в завой
- Практика на диафрагмено дишане
- Избягвайте четенето (или работата на компютъра), докато сте в транзит
- Избягвайте внезапни или бързи движения на главата
- Погледни Хоризонт
- Натиснете върху тази точка на налягане
- Помислете за корен от джинджифил
- Долен ред
Иван Пенев: Болестта на Бехтерев не е присъда (Септември 2024)
Независимо дали пътувате със самолет, автомобил, влак или лодка, ако сте изпитали болест по време на движение, знаете колко лесно може да направи пътуването ви неприятно. Освен чувството за гадене, морска болест може да доведе до замайване, лепкави ръце, безпокойство или повръщане.
Докато няма едно обяснение защо само някои хора получават болест от движението или защо могат да го получат в някои ситуации, но не и други, тук има прости стратегии, които могат да помогнат за предотвратяване или намаляване на симптомите.
Яжте малки ястия и останете хидратирани
Въпреки че може да се изкуши да запълните преди да пътувате, за да избегнете консумацията на пакетирани храни на борда, Центърът за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва да се ядат по-малки, по-чести хранения и питейна вода.
Въпреки че опциите могат да бъдат много ограничени, когато пътувате, избягвайте солени, пикантни или мазни храни и минимизирайте приема на кофеинови напитки и алкохол преди и по време на пътуването си.
Съзнавайте ситуациите, които задействат симптомите
Получавате ли гадене, когато карате във втория или третия ред на SUV? Добре ли сте на влака, но сте склонни да се чувствате болни в автобусите? Познаването на вашите тригери може да ви помогне да ги избегнете. Например в кола или автобус може да помогне седенето в предната част. На влак, гледайте напред, избягвайки местата, които са обърнати назад. Ако летите, седнете близо до крилото на самолета. На лодка се опитайте да седнете отпред.
Наклонете главата си в завой
Синхронизирането на тялото с движението може да помогне за намаляване на болестта при движение. Завъртанията и въртеливото движение са склонни да причиняват по-тежка морска болест, отколкото пътуването с линейно движение. Накланянето на главата в завои може да помогне, според проучване, публикувано в ергономия През 2016 г. изследователите установиха, че пътниците са имали по-малка болест при движение, когато наклониха главите си в посока на завой (вместо да се отдалечават от завои) и държаха очите си отворени.
Практика на диафрагмено дишане
В малко изследване, публикувано в Аерокосмическа медицина и човешка дейност през 2015 г. участниците практикуваха бавно, диафрагмално дишане (на шест вдишвания на минута) или нормално дишаха, докато гледат симулация на виртуална реалност на лодка в неравни морета.
Тези, които практикуваха диафрагмално дишане, имаха по-голяма вариабилност на сърдечната честота (индикатор за активността на автономната нервна система) и съобщаваха за чувство за по-малка болест от тези, които дишаха нормално.
Избягвайте четенето (или работата на компютъра), докато сте в транзит
Може да се изкуши да навакса работата или да потъне в добра книга, но четенето или използването на устройство като компютър или таблет трябва да се избягва, особено при неравномерно пътуване. Центърът за баланс във вашето вътрешно ухо усеща движение, но думите на екрана или страницата са все още - тези смесени съобщения могат да доведат до гадене.
Избягвайте внезапни или бързи движения на главата
Избягвайте внезапни или бързи движения на главата, особено тези, които включват усукване или обръщане.Ако можете, оставете главата си на гърба на седалката или легнете със затворени очи.
Погледни Хоризонт
За пътуване с лодка, кола, влак или автобус, погледът към хоризонта може да помогне за предотвратяване на морска болест. В изследване, публикувано в PLoS One например, гледайки към хоризонта, докато в морето намалява въздействието на тялото (хората, които са склонни към болест по време на движение, обикновено имат по-голямо влияние върху тялото, докато стоят). Ако сте на лодка, разширяването на позицията ви също може да намали влиянието на тялото.
Натиснете върху тази точка на налягане
Според традиционната китайска медицина натискането на точката на акупресура, наречена "перикард 6", "P6" или "Nei-guan" може да облекчи гаденето. Точката е разположена от вътрешната страна на предмишницата, на около два инча (или три пръста ширина) над гънките на китката между двете сухожилия.
Има много малко проучвания за ефективността на акупресура за морска болест, но ранните изследвания, които са фокусирани върху постоперативното гадене и повръщане, подсказват, че акупресурата може да облекчи гаденето.
Можете да натиснете върху точката с помощта на показалеца на противоположната си ръка. Като алтернатива се казва, че акупунктурните маншети, често продавани като "морски ленти", стимулират точката. Лентите се носят на предмишницата и обикновено имат пластмасов бутон или топче, което поставя натиск върху точката P6. Лицето, което носи лентата, може също да натисне зърното за допълнително стимулиране. Акупунктурните ленти обикновено струват по-малко от 10 долара за чифт и могат да бъдат намерени онлайн или в някои магазини за здравословни храни.
Помислете за корен от джинджифил
Широко използвано средство за гадене, корен от джинджифил често се приема под формата на таблетки за смучене, чай, капсули, таблетки, кристализиран корен, бонбони или джинджифилов ейл.
Макар че проучванията показват, че джинджифилът може да притежава някои ефекти срещу гадене срещу дразнене, предизвикващо гадене, изследването все още е неубедително за това дали може да предотврати гадене. Повечето от проучванията са по-стари, но две малки проучвания (една финансирана от НАСА) установиха, че джинджифилът не е по-ефективен от плацебо за намаляване на симулираната морска болест. Необходими са по-големи, добре разработени проучвания.
Джинджифилът не трябва да се използва в рамките на две седмици от операцията или от хора, приемащи лекарства или добавки, като варфарин, защото може да повлияе на съсирването на кръвта и да удължи времето за кървене. Ако сте бременна или кърмите, не използвайте джинджифил, без да се консултирате с Вашия лекар.
Долен ред
Ако получите гадене, лекарствата може да си струва да се обмисли, особено ако не сте в състояние да приемате лекарства. Имайте предвид, че научната подкрепа е ограничена и че винаги е добра идея да говорите с Вашия лекар, за да претеглите предимствата и недостатъците, преди да опитате каквото и да е лекарство.
Естествени средства за облекчаване на клъстерното главоболие
Какво е клъстерно главоболие? Какви са симптомите? Разберете дали лекарствата могат да осигурят облекчение за крайната болка при това състояние.
Естествени средства за облекчаване на мигрена
Научете повече за естествените средства за мигренозно облекчение, включително етерични масла, точки на натиск, йога и др.
PMS естествени средства - Начини за облекчаване на дискомфорта
Симптомите на ПМС могат да варират от леки до тежки. Научете повече за естествените средства за ПМС, включително билки, добавки и алтернативни терапии.