Грешки при разрешаването на конфликти, които трябва да се избягват
Съдържание:
- Избягване на конфликти изобщо
- Да бъдеш защитен
- Overgeneralizing
- Да бъдеш прав
- "Психоанализ" / Четене на ума
- Забравяйте да слушате
- Възпроизвеждане на играта на вината
- Опитвам се да спечеля аргумента
- Осъществяване на атаки със знаци
- протакане
СЛУЖЕНИЕ (Октомври 2024)
Конвенционалната мъдрост (и изследване) казва, че добрата комуникация може да подобри взаимоотношенията, да повиши интимността, доверието и подкрепата. Обратното също е вярно: лошата комуникация може да отслаби връзките, да създаде стрес, недоверие и дори презрение! Тъй като конфликтът е практически неизбежен в отношенията (и не е задължително да е знак за беда), можете да намалите значително количество стрес и да укрепите вашите взаимоотношения едновременно, ако изграждате знанията и уменията за справяне с конфликти по здравословен начин.
Ето някои примери за отрицателни и дори деструктивни нагласи и модели на комуникация, които могат да изострят конфликта в една връзка. Колко от тях звучат като нещо, което бихте направили?
1Избягване на конфликти изобщо
Вместо да обсъждат спокойно, почтено разочарованието, някои хора просто не казват нищо на партньора си, докато не са готови да експлодират, и след това да го изличат в ядосан и вреден начин. Това изглежда е по-малко стресиращият път - избягването на спорове изобщо - но обикновено предизвиква повече стрес за двете страни, когато напрежението се повиши, негодуванието се влоши, а в крайна сметка се стига до много по-голям аргумент. Това е много по-здравословно за справяне и разрешаване на конфликти.
Тези умения за комуникация на самоувереност могат да ви помогнат да кажете нещата по начин, по който е по-вероятно да бъдете чути, без да бъдете неуважителни към другия човек.
Да бъдеш защитен
Вместо да обръщат внимание на оплакванията на партньора с обективно око и желание да разберат гледната точка на другия, отбранителните хора упорито отричат всякакви нарушения и работят усилено, за да избегнат възможността те да допринесат за проблем. Отричането на отговорността може да облекчи стреса в краткосрочен план, но създава дългосрочни проблеми, когато партньорите не се чувстват изслушани и нерешени и продължават да растат.
Overgeneralizing
Когато се случи нещо, което не им харесва, някои го удряха с пропорционалност, като правят обширни обобщения. Избягвайте изходните изречения с "Вие винаги" и "Никога не сте", както е в "Винаги се връщате у дома късно!" или: "Никога не правиш това, което искам!" Спрете и помислете дали това наистина е вярно. Също така, не извеждайте минали конфликти, за да хвърлите дискусията извън темата и да предизвикате повече негативизъм. Това пречи на истинското разрешаване на конфликти и увеличава нивото на конфликти.
Понякога не сме наясно с начините, по които умът може да раздува нещата. Този списък с общи когнитивни изкривявания може да попречи на здравословните взаимоотношения с другите и да изостри нивата на стрес. Вижте кои може да са ви познати.
4Да бъдеш прав
Вредно е да се реши, че има "правилен" начин да се видят нещата и "неправилен" начин да се погледнат нещата и че начинът ви на виждане е правилен. Не изисквайте от партньора ви да вижда нещата по същия начин и не го приемайте като лична атака, ако имат различно мнение. Потърсете компромис или съгласен да не се съгласите, и не забравяйте, че не винаги има "право" или "грешно" и че и двете гледни точки могат да бъдат валидни.
5"Психоанализ" / Четене на ума
Вместо да питат за мислите и чувствата на партньора си, хората понякога решават, че те "знаят" какво мислят и чувстват техните партньори, базирани само на погрешни тълкувания на техните действия - и винаги приемат, че е отрицателен! (Например, решавайки, че един късен партньор не се грижи достатъчно, за да е навреме, или че уморен партньор отрича секса от пасивно-агресивност.) Това създава враждебност и недоразумения. Важно е да се има предвид, че всички ние идваме от уникална перспектива и работим усилено, за да не приемем нищо; наистина слушайте другия човек и им позволявайте да обяснят откъде идват.
6Забравяйте да слушате
Някои хора прекъсват, преобръщат очите си и репетират какво ще кажат след това, вместо наистина да слушат и да се опитват да разберат партньора си. Това ви предпазва от разглеждане на тяхната гледна точка и не позволява на партньора ви да иска да види вашата! Не подценявайте важността от наистина слушане и съпричастност с другия човек! Тези умения за слушане са важни.
7Възпроизвеждане на играта на вината
Някои хора се справят с конфликта, като критикуват и обвиняват другия за ситуацията. Те виждат признаването на някаква слабост от своя страна като отслабване на доверието им и избягват всяка цена и дори се опитват да ги засрамят, че са "виновни". Вместо това, опитайте се да разглеждате конфликта като възможност да анализирате ситуацията обективно, да оценявате нуждите на двете страни и да излезе с решение, което да ви помогне и двете.
8Опитвам се да спечеля аргумента
Обичам, когато д-р Фил казва, че ако хората са фокусирани върху "спечелването" на аргумента, връзката губи! Целта на обсъждането на отношенията трябва да бъде взаимно разбирателство и постигане на споразумение или резолюция, която зачита нуждите на всички. Ако се опитвате да посочите колко погрешно е другото лице, да отхвърлите чувствата си и да останете във вашата гледна точка, сте фокусирани в погрешна посока!
9Осъществяване на атаки със знаци
Понякога хората предприемат каквото и да е отрицателно действие от партньора си и го взривяват в дефект на личността.(Например, ако съпругът остави чорапите си да лежат наоколо, гледайки го като недостатък на характера и го етикетира "невнимателен и мързелив", или, ако една жена иска да обсъди проблем с връзката, поставяйки я на "нуждаещ се, контролиращ" „или„ твърде взискателно ”.) Това създава негативни възприятия и от двете страни. Не забравяйте да уважавате човека, дори ако не ви харесва поведението.
10протакане
Когато един партньор иска да обсъди тревожни въпроси в отношенията, понякога хората защитават камъни или отказват да говорят или да слушат партньора си. Това показва неуважение и, в определени ситуации, дори презрение, като в същото време позволява на основния конфликт да расте. Каменната облицовка решава нищо, но създава твърди чувства и уврежда отношенията. Много по-добре е да слушате и обсъждате нещата с уважение.
10 грешки, които трябва да се избягват при започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати
Има някои често срещани препятствия, които може да срещнете, когато се качвате на хранене с ниско съдържание на въглехидрати. Ето 10 често срещани грешки и как да ги избегнете.
Общи грешки при планирането на погребението, които трябва да се избягват
Научете обикновените грешки при планирането на погребението, които трябва да избягвате, независимо дали предпочитате предварително да организирате услуга за себе си или за близък човек или след смърт.
Специалната образователна медиация насърчава разрешаването на конфликти
Специалното посредничество в областта на образованието може да насърчи разрешаването на конфликти, като ангажира безпристрастни партии и избягва включването на правната система в спорове.