Общо приети стойности за нормален обхват на движение
Съдържание:
- Нормален диапазон на движение чрез съвместна работа
- Фактори, които влияят върху обхвата на движението
- Причини и лечение за ограничен обхват на движение
- Видове упражнения за увеличен ROM
- Слово от DipHealth
The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party (Октомври 2024)
Обхватът на движение (ROM) е измерване на разстоянието и посоката, в която съвместното движение може да се придвижи до пълния си потенциал. Съединението е място в тялото, където се свързват костите. Повечето от тях са конструирани така, че да позволяват движение в предварително определени посоки. Размерът на движението през нормален обхват на движението обикновено се измерва в градуси, като се използва инструмент, наречен гониометър.
Всяка фуга има различни обхвати на движение за всеки тип движение, което може да изпълнява. Има няколко стави, които не поддържат движение, като например в черепа.
Общите движения на ставите включват флексия, удължаване, отвличане и адукция. Удължаването е физическо положение, което намалява ъгъла между костите на крайника в ставата. Това се случва, когато мускулите се свиват и костите преместват ставата в изкривено положение. Противоположното движение, огъване, огъва фугата, така че ъгълът на сглобяване се скъсява.
Нормален диапазон на движение чрез съвместна работа
Въпреки че има различия между различните индивиди, по-долу са общоприети стойности за нормален ROM във всяка отделна става, измерена в градуси. Физиотерапевтите и физиолозите за физически упражнения измерват обхвата на движение на индивида и го сравняват с тези нормални стойности.
Хип
- Сгъване 0 до 125 градуса
- Удължение 115 до 0 градуса
- Hyperextension (изправяне над нормата) 0 до 15 градуса
- Отвличане (отдалечаване от централната ос на тялото) 0 до 45 градуса
- Аддукция (движеща се към централната ос на тялото) 45 до 0 градуса
- Странично въртене (въртене от центъра на тялото) от 0 до 45 градуса
- Медиалното въртене (завъртане към центъра на тялото) от 0 до 45 градуса
Коляно
- Огъване 0 до 130 градуса
- Удължение 120 до 0 градуса
глезен
- Плантарна флексия (движение надолу) от 0 до 50 градуса
- Dorsiflexion (движение нагоре) 0 до 20 градуса
Крак
- Инверсия (обърната навътре) от 0 до 35 градуса
- Еверсия (обърната навън) от 0 до 25 градуса
Метатарзофалангова става на крака
- Сгъване 0 до 30 градуса
- Разширение 0 до 80 градуса
Интерфалангова става на пръста
- Огъване 0 до 50 градуса
- Удължение 50 до 0 градуса
Рамо
- Огъване 0 до 180 градуса
- Разширение 0 до 50 градуса
- Отвличане 0 до 90 градуса
- Прибавяне 90 до 0 градуса
- Странично завъртане 0 до 90 градуса
- Медиално въртене 0 до 90 градуса
лакът
- Сгъване 0 до 160 градуса
- Удължение 145 до 0 градуса
- Пронация (завъртане навътре) от 0 до 90 градуса
- Подаване (завъртане навън) от 0 до 90 градуса
Китка на ръка
- Сгъване 0 до 90 градуса
- Разширение 0 до 70 градуса
- Отвличане 0 до 25 градуса
- Прибавяне 0 до 65 градуса
Метакарпофалангеални (MCP)
- Отвличане 0 до 25 градуса
- Прибавяне 20 до 0 градуса
- Сгъване 0 до 90 градуса
- Разширение 0 до 30 градуса
Интерфалангови проксимални (PIP) съединения на пръста
- Огъване 0 до 120 градуса
- Удължение 120 до 0 градуса
Интерфалангова дистална връзка (DIP) на пръста
- Огъване 0 до 80 градуса
- Удължение 80 до 0 градуса
Метакарпофалангеално съединение на палеца
- Отвличане 0 до 50 градуса
- Прибавяне 40 до 0 градуса
- Огъване 0 до 70 градуса
- Удължение от 60 до 0 градуса
Интерфалангови съединения на палеца
- Сгъване 0 до 90 градуса
- Удължение 90 до 0 градуса
Фактори, които влияят върху обхвата на движението
Има много влияния - inherant и situational - които могат да повлияят на вашия ROM. Някои от нещата, които не можете да контролирате и които сте родени, включват:
- Видът на ставата, тъй като някои фуги не са предназначени да се движат много
- Вътрешното съпротивление вътре в фугата
- Костни структури, които ограничават движението
- Еластичността на мускулната тъкан, например, мускулната тъкан, която е белязана поради предишно нараняване, не е много еластична
- Способността на мускула да се отпусне и да се сключи, за да постигне най-голям диапазон на движение
Друг фактор, който не можете да контролирате, е колко сте на възраст. Едно проучване изследва въздействието на възрастта и пола върху съвместните граници на движение и установява, че по-възрастните участници показват по-малки РОМове, отколкото техните по-млади колеги. В един от случаите, разликата в ROM е 44,9% за изваждането и инверсията на стъпалото. Нещо повече, по-старите субекти се нуждаеха от повече време, за да достигнат пълна гама от движения.
Що се отнася до пола, бе установено, че той има значителен ефект върху ROM. В някои райони мъжете са имали по-малки РМ, отколкото жените, с най-голяма разлика - 29,7% - в ръцете.
Установено е, че тези различия във възрастта и пола засягат специфични стави и движения, което може да се обясни с различията в анатомията и честотата на използване на ставите в дейностите между групите.
Причини и лечение за ограничен обхват на движение
Ограниченият обхват на движение е термин, използван при намаляване на способността на ставата да се движи. Това може да се дължи на наранявания на меките тъкани около ставата. Той може също да бъде причинен от заболявания като остеоартрит, ревматоиден артрит или други видове артрит.
Възстановяването на движението в ставата е една от първите фази на възстановяване на вредата. Физиотерапевтите често предписват специфични упражнения за всяко съединение.
Всяко съединение има нормален ROM, докато всеки човек има различна способност да го постигне. Ставите поддържат балансиран диапазон на движение чрез редовна употреба и разтягане на околните меки тъкани (мускули, сухожилия и сухожилия). Само 10 минути разтягане три пъти седмично може да помогне за подобряване на обхвата на движение.
Едно проучване установи, че малки печалби в ROM могат да бъдат направени чрез прилагане на топлина при разтягане. При здрави хора, тези, които се оплакват от стегнати мускули, забелязаха леко подобрение в обхвата на движението с топлина и разтягане в сравнение с тези, които само се разтягаха.
Видове упражнения за увеличен ROM
Физиотерапевтите често предписват специфични упражнения за всяко съединение. Тези упражнения имат за цел леко да увеличат обхвата на движение с внимание към болката, сковаността и подуването, които могат да присъстват. Има три вида упражнения за обхват на движение:
- Активен обхват на движение: Вие извършвате тези упражнения без помощ.
- Активен обхват на движение: Терапевтът помага на пациента да прави тези упражнения. Това може да се направи, ако мускулите са слаби или когато движението причинява дискомфорт.
- Пасивен обхват на движение: Терапевтът или екипировката преместват ставата чрез обхвата на движението без никакво усилие от страна на пациента.
Слово от DipHealth
Трябва да сте в състояние да преместите ставите си в нормалните им граници, за да изпълнявате много задачи от ежедневния живот и служебните задължения, както и да се наслаждавате на физическа активност и спорт. Можете да подобрите своята гъвкавост чрез упражнения за движение, независимо дали сте здрави или се нуждаете от рехабилитация от нараняване.
Пълни нормални стойности на кръвната картина (CBC) и аномалии
Каква е дефиницията на пълния кръвен брой (CBC), какви са нормалните числа и каква информация дава това?
Стандартни процедури за гей двойки, които търсят да бъдат приети
Макар че процесът на осиновяване за гей двойки често е подобен на този за хетеросексуалните двойки, разбирането на някои факти и процеси може да помогне.
Калории и хранителни стойности на Marmite
Чували ли сте за Marmite? Това разпространение на дрожди е популярно в Обединеното кралство, но малко американци знаят какво е това или как да го използват.