Омега-3 мастни киселини като лечение на IBD
Съдържание:
Omega 3 Като Най-Важният Елемент На Доброто Здраве (Октомври 2024)
Много здравни специалисти насърчават хората да ядат повече риба, за да подобрят общото си здраве. Американската сърдечна асоциация препоръчва да се яде риба два пъти седмично. Причината е, че рибата съдържа хранителни вещества, наречени мастни киселини, от които телата ни се нуждаят, но не могат да произвеждат сами. Някои добри хранителни източници на тези мастни киселини са включени в таблицата в края на статията, по-долу.
Омега-3 мастните киселини са изследвани за техния потенциал като възможност за лечение на възпалително заболяване на червата (IBD). Рибеното масло, което съдържа омега-3 мастни киселини, изглежда има противовъзпалителни свойства и е изследвано като лечение за няколко други състояния, включително хипертония (високо кръвно налягане) и ревматоиден артрит.
Добавки за омега-3 мастни киселини
Добавките от рибено масло съдържат два вида омега-3 мастни киселини: EPA (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаноева киселина). Тези два вида мастни киселини имат противовъзпалителни свойства, които са важни за няколко процеса в организма, включително съсирване на кръвта и имунна функция. EPA и DHA осигуряват и други ползи за здравето, като понижаване на кръвното налягане и подобряване на сърдечно-съдовата система.
Някои хора смятат, че те не могат да понасят добавки от рибено масло, обаче: пациентите съобщават, че тревожните странични ефекти от добавките на рибено масло могат да включват лош дъх (халитоза), оригване и диария.
Някои начини за намаляване на неприятните странични ефекти, включително избор на добавка с ентерично покритие, вземане на рибено масло с храна, разделяне на дозата и избор на висококачествена марка.
Рибено масло като лечение на IBD
Добавки от рибено масло и омега-3 мастни киселини са изследвани в продължение на няколко години като допълващо или алтернативно лечение на IBD (особено болестта на Crohn).
Някои изследователи предполагат, че рибеното масло може да работи чрез намаляване на съществуващото възпаление, но че рибеното масло не е непременно ефективно за предотвратяване на възпаления.Някои ранни проучвания показват, че добавките от рибено масло могат да бъдат полезни за хората с IBD, но сега има общо съгласие, че тези добавки не са от полза. Има опасения, че тези добавки са скъпи и че хората с IBD могат да харчат пари за нещо, което не е доказано, че работи.
Резултатите от две рандомизирани, двойно-слепи, плацебо-контролирани проучвания изглежда са предоставили последната дума за ефективността на добавките на рибено масло. Програмата Epanova в проучване на Crohn 1 EPIC-1 и EPIC-2 е направена между 2003 и 2007 г. В тези проучвания на 363 и 375 пациенти с болест на Crohn са дадени или 4 g ден от омега-3 свободни мастни киселини или плацебо до 58 седмици. По време на проучването не бяха позволени други лечения за IBD. Скоростта на рецидив при тези, които приемат добавката, спрямо тези, които са приемали плацебо, е сходна и в двете проучвания (32% и 36% в EPIC-1 и 48% и 49% в EPIC-2).
Слово от DipHealth
Винаги има място за повече изследвания и нови доказателства, но повечето експерти по IBD са съгласни на този етап, че добавките на рибено масло не са полезни за предотвратяване на възпалението на болестта на Crohn.
Добавки за рибено масло могат да бъдат полезни за други възпалителни състояния, и ако решите да приемате тези добавки, уверете се, че знаете екипа на здравеопазването. Яденето на риба също е добър начин да получите мастни киселини в диетата си, а яденето на риба два пъти седмично, както е предложено от Американската асоциация на сърцето, може да осигури на мастните киселини, от които тялото се нуждае.
Таблица - Източници на храна на омега-3 мастни киселини
Храна | Порция | Омега-3 мазнини |
Атлантическа сьомга или херинга | 3 унции варени | 1,9 грама |
Синя риба тон | 3 унции варени | 1,5 грама |
Сардини, консервирани | 3 унции. в доматен сос | 1,5 грама |
Аншоа, консерви | Изцедени 2 унции | 1,2 грама |
Атлантическа скумрия | 3 унции варени | 1,15 грама |
Сьомга, консервирана | 3 унции изцедени | 1,0 грама |
риба меч | 3 унции варени | 0,9 грама |
Лаврак (смесени видове) | 3 унции варени | 0,65 грама |
Риба тон, бяло месо | консервирани 3 унции изцедени | 0,5 грама |
Sole, Flounder, Миди | 3 унции варени | 0,4 грама |
Диви соми, месо от раци, миди | 3 унции варени / задушени | 0,3 грама |
Скаридите | 6 броя | 0,15 грама |
Атлантическа треска, Омар | 3 унции варени / задушени | 0,15 грама |
Пъстърва, оранжева груба | 3 унции варени | <0.1 грама |
- Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Полиненаситени мастни киселини и възпалителни заболявания на червата." Am J Clin Nutr, 2000; 71 (доп): 339S-342S.
- Belluzzi A. "N-3 мастни киселини за лечение на възпалителни заболявания на червата." Proc Nutr Soc. 2002;61:391-395.
- Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et al. "Ефект на ентерично-покрити препарати от рибено масло върху рецидиви при болестта на Crohn." N Engl J Med. 1996;334:1557-1560.
- Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et al. "Сравнение на омега-3 мастни киселини и сулфасалазин при улцерозен колит." хранене. 2000;16:87-90.
- Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et al. "Омега-3 свободни мастни киселини за поддържане на ремисия в болестта на Крон. EPIC рандомизирани контролирани проучвания." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. Дой: 10.1001 / jama.299.14.1690.
- Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et al. "Диетична добавка с рибено масло при улцерозен колит." Ann Intern Med. 1992;116:609-614
Омега-3 мастни киселини - Какво трябва да знаете
Ето един поглед върху науката зад омега-3 мастни киселини, за борба с болестите на сърцето, рака и редица други здравословни проблеми.
Използване на омега-3 мастни киселини за ревматоиден артрит
Научете как омега-3 мастните киселини могат да помогнат за успокояване на болката и за борба със ставното увреждане при хора с ревматоиден артрит,
Омега 3 мастни киселини безопасни ли са за всички?
Разберете кои индивиди трябва да внимават, когато приемат добавки на омега-3 мастни киселини, за да намалят своите триглицериди.