Как родителите могат да контролират детското затлъстяване
Съдържание:
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Септември 2024)
В семействата често има динамична маймуна-маймуна, когато става дума за много поведения - и навиците на хранене и упражнения не са изключение. Реалността е, че децата са склонни да имитират навиците на своите родители за хранене и упражнения. Това означава, че ако родителите консумират нездравословна диета, децата имат добри шансове да следват стъпките си. За щастие, обратната страна също е вярна - ако родителите консумират здравословна храна и закуски, децата им вероятно ще последват този пример.С други думи, родителите имат властта да оформят навиците си за хранене и упражняване на децата си по начин, който може да им попречи да станат с наднормено тегло или да подобрят теглото си, ако вече са с наднормено тегло.
Тези влияния започват рано. В едно неотдавнашно проучване изследователите от Медицинския университет в Маями Милър установиха, че структурата на храненето и физическата активност на родителите оказват значително влияние върху консумацията на плодове и зеленчуци, нездравословна храна и количеството им физическа активност или заседнало поведение. Тези модели могат да се съберат и да имат кумулативен ефект върху теглото на детето. Ето един поглед върху различните начини, по които тези влияния играят:
Стил на отглеждане
Не само членовете на семейството ядат и колко се движат, което влияе върху модела на увеличаване на теглото на детето. Родителският стил също играе роля. Изследванията показват, например, че когато родителите упражняват прекомерен контрол над това какво, кога и колко деца ядат, децата могат да бъдат изложени на по-висок риск от наднормено тегло. След преразглеждане на медицинската литература за поведението на децата при хранене на родителите и теглото на децата им, изследователите в Обединеното кралство стигнаха до заключението, че „p arents непреднамерено могат да насърчат наддаването на тегло в детска възраст чрез използване на неподходящи тактики за хранене на деца“, като например ограничаване на храненето на деца или натиск върху тях да ядат.
От една страна, изследванията показват, че когато родителите с наднормено тегло, които имат проблеми с контрола на собствения си прием на храна, приемат контролни начини за хранене на детето си, подходът често се блъска: Вместо да намалят риска на сина си или дъщеря да станат с наднормено тегло, този контролиращ стил на хранене може да насърчи проблемния хранителни навици на детето, такива, които могат да взаимодействат с генетична предразположеност към затлъстяване, което води до увеличаване на теглото. Влиянието е особено силно при майките. Изследвания от Програмата за превенция на затлъстяването в Харвардското медицинско училище установиха, че децата, чиито майки са се занимавали с ограничително хранене, когато са били на една година, са по-склонни да имат по-висок индекс на телесна маса (ИТМ) на тригодишна възраст от тези, чиито майки не са имали рестриктивен стилове на хранене.
Практики за хранене
Когато родителите приготвят здравословна семейна храна - състояща се от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, ядки и семена, фасул и бобови растения, нискомаслени млечни продукти и постни протеини - и отказват да прибегнат до готвач с къса поръчка, който се грижи за пинта небцето, децата в крайна сметка се възползват. По този начин всеки в семейството консумира балансирана, здравословна диета и децата се научават да ценят, ако не всъщност предпочитат, по-здравословни храни. В преглед на 60 проучвания по този въпрос, изследователи от U.K. установиха, че подрастващите, чиито родители консумират много плодове и зеленчуци, са склонни да консумират повече плодове и зеленчуци.
Друга добра стратегия: Включете децата в приготвянето на храна. Неотдавнашно проучване от Швейцария установи, че когато децата са участвали в приготвянето на ястие (пиле, макаронени изделия, салата и карфиол) с родител, те са изяли 76 процента повече салата и 24 процента повече пилешко месо, отколкото когато същата храна е приготвена самостоятелно от родител. Ако имате възможност да отглеждате продукти у дома, това може да има положителен ефект и върху хранителните навици на децата. Проучване, в което са участвали 1658 родители и техните деца в предучилищна възраст в Мисури, установи, че деца в предучилищна възраст в домакинства с повече домашни продукти имат по-голямо предпочитание към плодовете и зеленчуците, отколкото техните връстници, които не са имали изобилие от домашни продукти.
Навици на упражненията
Разбира се, ако родителите са физически активни, децата им също ще бъдат - и изследванията показват, че това е вярно. В проучване, обхващащо 1 124 12-годишни деца и техните родители, изследователите в Швеция установиха, че момичетата и момчетата, които са имали два физически активни родители, са четири пъти и девет пъти по-вероятно, съответно, да се занимават с енергична физическа активност или спорт, отколкото деца, чиито родители са били неактивни.
Има пряк ефект (поради моделирането на физическата активност от родителите) и косвен ефект (под формата на насърчаване, подкрепа и участие). Майките и татковците могат да имат различни влияния в това отношение: В проучване, обхващащо 1278 деца на възраст от 10 до 11 години, изследователите във Финландия установиха, че моделирането на бащите за физическа активност има пряко въздействие върху физическата активност на децата, докато моделирането на майките и родителското насърчаването имаше по-скоро косвен ефект - чрез повишаване на способността и интереса на децата да бъдат физически активни.
Поставяне на парчетата заедно
Като се има предвид изборът между моделиране на навици за здравословно хранене и упражнения и опит да се контролира поведението на детето ви, е по-добре да изберете предишния подход. По-специално, положителен модел за родителска роля е по-ефективен за подобряване на диетата на детето и въвеждане на по-високи нива на удовлетвореност на тялото, според проучване на U.K. Положителният родителски модел може да вдъхнови децата да се движат (и да се движат!).
Най-добрите начини за постигане на това е с подходящо разделение на отговорностите: Родителите трябва да избират това, което семейството яде, като обслужва здравословни храни на всяко хранене и лека закуска, а децата трябва да могат да решават колко да ядат всеки път. Родителите трябва да тренират редовно и да предоставят много възможности и насърчаване на децата си да бъдат физически активни, след което нека децата да открият собствената си любов към движението. Този подход внимателно подготвя сцената за по-добро управление на теглото и помага на децата да развиват навици за здравословно хранене и упражнения за цял живот.
Как се свързват детското затлъстяване и нарушенията в храненето
Затлъстяването в детска възраст и хранителните разстройства имат общо количество, включително нездравословни хранителни навици и ниско самочувствие.
Училищата могат да помогнат за предотвратяване и контрол на детското затлъстяване
Научете как програмирането в училищата, както и здравословните храни и дейности, могат да помогнат в борбата срещу проблема със затлъстяването в детството.
Как родителите могат да участват доброволно в детското училище или в детските заведения
Учебните постижения са обвързани с участието на родителите в образованието, което прави за родителите важно да станат доброволци в училището или в детските градини на детето си.