8 Съвети за студено време за пациенти с щитовидната жлеза
Съдържание:
- Проверете вашите нива
- Уверете се, че сте на най-доброто лекарство за вас
- Попийте малко слънце
- Размърдай се
- Укроти сладкия зъб
- Наспи се
- Намали стреса
- Избягвайте грипа и студа
- Слово от DipHealth
The Gerson Miracle 2004 (Октомври 2024)
Ако имате форма на хипотиреоидизъм, може да забележите, че симптомите започват да се появяват през зимата. Това е така, защото при понижаване на температурата щитовидната жлеза трябва да работи по-усилено, за да функционира правилно. Вашият щитовидната жлеза е неразделна част от регулацията на топлината и метаболизма и може да ви направи особено чувствителни към ефектите от температурните промени през зимата.
Ето осем начина за поддържане на функцията на щитовидната жлеза през студените месеци, за да можете да се почувствате най-добре.
Проверете вашите нива
Студеното време може да повиши нуждата на тялото от хормони на щитовидната жлеза и да причини или да изостри симптомите на хипотиреоиди. Обикновено, през по-студените месеци, нивото на тироидния стимулиращ хормон (TSH) ще се повиши, а свободните Т4 и свободните нива на Т3 ще спаднат.
Ако забележите, че симптомите на хипотиреоидите се влошават, когато времето стане по-студено, си струва да проверите нивата на кръвта. Може да се наложи увеличаване на дозата на хормоните на щитовидната жлеза.Някои лекари правят стандартната практика автоматично да повишават дозите на пациентите леко по време на по-студените месеци.
Уверете се, че сте на най-доброто лекарство за вас
Някои пациенти се чувстват по-добре от естествените изсушени тироидни лекарства като Armor Thyroid или Nature-throid; други се нуждаят от добавяне на лекарство Т3 (като Cytomel), а някои се справят най-добре с една марка синтетичен левотироксин в друга. (Синтетичните форми на левотироксин включват Synthroid, Unithroid и Tirosint.) Ако не се чувствате добре през зимата, може да е подходящият момент да говорите с Вашия лекар за опитите за друго лекарство.
Попийте малко слънце
Има доказателства, че излагането на слънчева светлина влияе върху хормоните, които влияят както върху химията на мозъка, така и върху ендокринната система. Дори 20 до 30 минути излагане на светлина на открито на ден може да помогне за предотвратяване на умората и депресията. Друга важна причина да се търси слънцето е витамин D, който е от решаващо значение за функцията на щитовидната жлеза.
Ако сте предразположени към сезонни афективни разстройства и откриете, че набирате тегло и чувствате, че сте потиснати по време на студените месеци, помислете за лека терапия като за допълнение към слънчевата светлина. Можете да получите евтина кутия за светлинна терапия или настолна лампа, за да се справите с по-кратките, по-студени дни.
Тези лампи обаче не осигуряват витамин D, така че ако редовно не излизате навън, проверете нивата на витамин D; Вашият лекар може да препоръча добавка.
Често хората без проблеми с щитовидната жлеза се диагностицират като хипотиреоиди през зимните месеци, поради нормалната сезонна промяна в нивата на хормоните.
Размърдай се
Блусът на студеното време може да ви направи по-малко склонни да работите, но няма по-добро време да останете активни или да започнете рутинно упражнение. Независимо дали се присъедините към фитнес зала, започнете програма за ходене, вземете йога или пилатес, получаването на редовни упражнения може да помогне да се прогони блусът и да се освободи от стреса (да не споменаваме да ви помогнем да избегнете увеличаването на зимното тегло).
Укроти сладкия зъб
Докато студеният ден може да проси за горещ шоколад и бисквити, консумацията на сладкиши може да не угажда щитовидната ви жлеза. Много хора с състояния на щитовидната жлеза установяват, че са податливи на негативните ефекти на преработената захар, като основния растеж на дрождите (кандидоза) или инсулиновата резистентност. Захарта също може да допринесе за натрупване на тегло и депресия през зимата, така че има смисъл да се заобиколят захарните лакомства колкото е възможно повече и да се намерят по-здравословни възможности.
Какво е най-добрият щитовидната диета?Наспи се
Средният американец не спи достатъчно. Добавете състояние на щитовидната жлеза към сместа и е ясно, че много от тези състояния се разхождат в състояние на хронично лишаване от сън. Автоимунните състояния, хормоналните дисбаланси и затрудненото отслабване се влошават от недостатъчния сън, така че е изключително важно да получите вашите Zzzzs.
Типичният възрастен без проблем с щитовидната жлеза се нуждае от седем до осем часа; много пациенти с щитовидната жлеза се нуждаят дори повече, особено през зимата. Затова помислете за това, което пренебрегвате в края на нощта, в полза на няколко допълнителни измислици.
Намали стреса
Празникът на ваканционния сезон е свързан със стреса на ежедневието, а стреса не е добър за здравето на всеки. Опитайте се да включите форма на намаляване на стреса в ежедневните си дейности, независимо дали това включва йога, тай-чи, молитва, медитация или хоби. Дори да не забравяте да правите чести прекъсвания по време на работа по време на работа на компютъра ви, може да мине дълъг път към намаляване на стреса.
Избягвайте грипа и студа
Наличието на автоимунно заболяване като болестта на Хашимото или болестта на Грейвс означава, че имунната ви система е компрометирана, което ви прави по-уязвими за настинки и грип. Освен това може да отнеме повече време за възстановяване от някой, който няма състояние на щитовидната жлеза.
За да избегнете заболяване, редовно измивайте ръцете си и избягвайте тесен контакт с болните. Говорете с Вашия лекар за получаване на грип, тъй като има някои противоречия около ваксините срещу грип за хора с автоимунни заболявания.
Заболяване на щитовидната жлеза и изстрел от грипСлово от DipHealth
Ако все още имате значителни хипотиреоидни симптоми, въпреки че следват някои от горните съвети, вероятно е подходящо време да се консултирате с Вашия лекар, за да обсъдите дали Вашето TSH ниво е оптимално за Вас. Някои лекари смятат, че референтният диапазон на TSH (0,3 до 4,5 или повече) е "нормален", докато други практикуващи твърдят, че нивата на TSH над 1,5 до 2,0 не са оптимални и изискват по-нататъшна оценка, по-задълбочено изследване на кръвта и оценка на симптомите., Някои пациенти обаче се чувстват най-добре, когато нивата на TSH са в ниски до нормални граници.
Брониране на щитовидната жлеза (изсушен щитовидната жлеза) за хипотиреоидизъм
Изсушеният екстракт от тиреоид (DTE) е лечение на хипотиреоидизъм повече от 100 години. Разгледайте ползите, рисковете и противоречията.
Американската асоциация на щитовидната жлеза на естествената щитовидната жлеза
Американската асоциация на щитовидната жлеза е публикувала погрешна дезинформация за естествените изсушени тироидни лекарства като Armor Thyroid. Научете повече.
Естествено изсушен щитовидната жлеза като лечение на щитовидната жлеза
Поглед към историята и употребата на естествени сухи щитовидни лекарства като Armor Thyroid, като алтернатива на левотироксин при лечение на хипотиреоидизъм.