Пилатес с топки за упражнения или йога
Съдържание:
- Корените на Пилатес
- Когато Fusion Пилатес престане да бъде Пилатес?
- Съвети за намиране на качествен синтез Пилатес
14 Day Leg & Inner Thigh Challenge ♥ This Workout's Results Do Jane Fonda Proud (Октомври 2024)
Пилатес на топка за упражнения. Пилатес с фитнес ленти. Пилатес с йога. Пилатес с танго танци. Пилатес в басейна. Списъкът на практиката на пилатес, свързан с други дейности, продължава. Но наистина ли все още говорим за Пилатес, когато се представя най-вече в контекста на различна тренировъчна система? Голяма част от общността на Пилатес би казала "не", а голяма част ще каже "да".
Корените на Пилатес
Йосиф Пилатес разработи огромен репертоар от упражнения, базирани на много специфични принципи на движение. Упражненията му се извършват на подложка или с едно от многото оборудване, което е изобретил, като например магическия кръг, стола на Пилатес и реформатора. Това е близо до края на историята за много традиционалисти в света Пилатес.
Въпреки това, тъй като методът на Пилатес е повлиял на науката за упражненията и обратно, много нови подходи и видове екипи са намерили своето място в обучението по пилатес.
Когато Fusion Пилатес престане да бъде Пилатес?
Критичният въпрос тогава става: Колко далеч от традиционните Пилатес е твърде далеч? Ако вземете курс или си купите видеоклип, който твърди, че е сливане на Пилатес и нещо друго, кажете Пилатес и балната зала, но има само две традиционни упражнения за Пилатес в цялата работа, все още ли е Пилатес? Какво ще стане, ако добавят работа за укрепване на ядрото? Ако направите пилатес в класа на топката и инструкторът няма повече от един сертификат за сертифициране от един от многото самонаети фирми за сертифициране "Пилатес на топката", ще получите ли ползите, свързани с правилното пилатес?
Не мога да отговоря на тези въпроси. Моята работа е да ги привлека вниманието ви и да ви предупредя, че макар повечето инструкции, базирани на пилатес, да са отлични, има и много Пилатес, съчетани с друго оборудване и традиции, които са толкова производни, че няма истински Пилатес в него, освен като име или като маркетингов инструмент.
Съвети за намиране на качествен синтез Пилатес
И така, откъде знаеш, ако получиш опит за синтез на пилатес, който ти дава достатъчно пилатес, за да го направиш заслужаващо, особено ако няма традиционни пилати, които да се преподават? 5 съвета по-долу ще ви помогнат да бъдете опитен клиент:
- Най-доброто решение е да познавате Пилатес. Вземете някои пилатес класове, оборудване или мат, с напълно сертифициран инструктор Пилатес. След това преминете към комбинирането на Пилатес с това или онова. Най-малкото ще имате чувство за основите на движението на Пилатес и ще можете да видите тези принципи, отразени в инструмента ви по синтез - или не.
- Разберете колко много инструкции Пилатес притежава учителят по синтез на Пилатес. Не се разрешавайте за еднодневен семинар. Ако вашият инструктор комбинира Пилатес с нещо друго, йога или балет, например, те трябва да бъдат добре обучени в двете.
- Потърсете основите на инструкциите, вдъхновени от Пилатес, като акцент върху коремните тела, които се изтеглят в подкрепа на сърцевината; дължина и изравняване; упражнения; стабилност на ядрото, включително корем, раменете и таза; интегрирано дишане; и чувство за принципите на Пилатес.
- Запитайте се как се чувствате след една класа. Имате ли ползите, които свързвате с обучението по пилатес? Дали вашите крайници се чувстват по-дълго и се чувствате по-високи? Получавате сила без напрежение? Вашата поза е по-добра и дишането ви е лесно и пълно? Чувствате ли се по-гъвкави?
- Подгответе се, като прочетете повече за инструкциите за упражнения от Пилатес, за да станете по-дискриминиращ практикуващ.
Някои връзки, за да започнете:
- Пилатес информация. за начинаещи
- 8 съвета за избор на инструктор
- Основи на движението на Пилатес
- Упражнения за начинаещи
7-те най-добри топки за упражнения за купуване през 2018 година
Прочетете отзивите и купете най-добрите топки за упражнения от топ компании като Gaiam, Vivora, ProBody Pilates и др.
Пилатес и упражнения за фитнес топки
Развийте основната сила и равновесие, като добавите топки за упражнения, известни като фитнес топки или швейцарски топки, към вашите упражнения Пилатес.
Пилатес с упражнения топки или йога
Какво е сливане Пилатес и кога престава да бъде Пилатес и повече от нещо друго? Следвайте тези съвети, за да помогнете на съдиите за пилатес.