10 съвета за водене на новогодишните резолюции
Съдържание:
- Бъди реалист
- Планирай напред
- Очертайте своя план
- Направете списък "Pro" и "Con"
- Говори за това
- Награди себе си
- Проследявайте напредъка си
- Не се бийте
- Придържай се
- Продължавай да опитваш
- Бързо факти за резолюциите от Нова година
Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve (Септември 2024)
Много хора правят новогодишните резолюции - но запазването им е много по-изключителна група. Тази година спирайте цикъла на решаване, за да направите промяна, но след това не следвайте. Решението за контрол на възпалителното заболяване на червата (IBD) и неговите ефекти може да има трайно въздействие през цялата година и да доведе до по-добро разбиране на болестта и нейните ефекти. Използвайте тези 10 съвета, за да започнете.
Бъди реалист
Едно нещо за постигането на целите е, че те трябва да са реалистични. Целите със сигурност могат да бъдат амбициозни, но не забравяйте да не се опитвате за нещо, което е твърде далечно или нереалистично. Най-сигурният начин да не постигнете целта си е да постигнете целта си недостижима. Например, решаването никога да не ядете любима храна отново, защото е проблематично за IBD, може да е лош избор за новогодишната резолюция. Стремете се да постигнете цел, която е постижима, като избягване на проблема с храната по-често.
Планирай напред
Нова година вероятно не е най-доброто време да започнете планирането за следващата година. Изчакването до последната минута означава, че решенията могат да се основават на мисленето за този конкретен ден, а не на по-сложен подход. Вместо това трябва да се планира нова година, преди да пристигне 31 декември. Ако вече е твърде късно да планирате да започнете нещо до 1 януари, изберете друга дата - 1 февруари, вашият рожден ден, годишнината от диагнозата - каквато и да е дата е смислена.
Очертайте своя план
Шиенето на рокля без шаблон няма да доведе до най-добри резултати, нито пък ще има основен избор на живот за полу-оформени и полу-размислени идеи. Инсталирането на промените включва изготвяне на планове за това как да се справим с изкушението да пропуснем упражнения или да имаме още една цигара например. Това може да включва призоваване на приятел за помощ, практикуване на позитивно мислене и самоубиване или напомняне за това как изборът на начин на живот може да засегне IBD.
Направете списък "Pro" и "Con"
Важно е да разгледате всички ъгли на резолюцията. Може би времето е правилно и може би не е така: дайте тази идея на мисъл, преди да се потопите в нея. Може да ви помогне да видите списък на плюсовете и минусите на хартия, за да укрепите мотивацията. Разработвайте този списък с течение на времето и помолете другите да му помогнат. Поддържайте списъка удобен и отнесете се към него, когато трябва да потвърдите, че е ударена резолюция.
Говори за това
Не поддържайте резолюция като тайна. Донесете семейството и приятелите си в сгъвката и с тяхна помощ целите ще бъдат по-лесни за постигане. Хората, които се грижат, ще бъдат там, за да подкрепят решимостта да променят навиците си за по-добро или да подобрят общото здравословно състояние. Най-добрият случай е да се намери приятел, който споделя същата новогодишна резолюция и да се мотивира един друг.
6Награди себе си
Малките награди по пътя могат да ви помогнат да постигнете чувство за постигане на целите. Това не означава, че е добре да ядете цяла кутия шоколадови бонбони, ако решението е да се яде по-здравословно. Вместо това, празнувайте успехите с нещо приятно, което не противоречи на резолюцията. След като се придържате към обещанието да се яде по-добре, например, може би наградата може да отиде на филм с приятел.
7Проследявайте напредъка си
Проследяването на напредъка може да бъде голяма помощ за пътуването. Отбележете всеки малък успех, постигнат за постигането на по-голямата цел. Краткосрочните цели са по-лесни за поддържане и малките постижения ще помогнат с мотивацията. Вместо да се фокусира върху загубата на 30 килограма, да речем, да се съсредоточи върху загубата на първите 5. Поддържането на дневник за храна или дневника за симптоми също може да ви помогне да останете на път.
8Не се бийте
Доброто отношение винаги е невъзможно, но може да ви помогне да работите, за да бъдете по-малко самокритични. Обсебването по време на случайно приплъзване няма да помогне в стремежа към напредък. Правете най-доброто, което е възможно всеки ден, и всеки ден всеки ден. Когато има отстъпление, не се спирайте на него. Върнете отново в графика и продължете напред с плана.
9Придържай се
Придържането към план ще бъде най-трудната част от поддържането на решение. Експерти твърдят, че отнема около 21 дни за нова дейност, като упражняване, да се превърне в навик и 6 месеца, за да стане част от вашата личност. Новите здравословни навици ще станат втора природа за нула време.
10Продължавай да опитваш
Не всеки изстрел ще удари блъска. Важното е да продължаваш да се опитваш. Ако до средата на февруари цялото решение е излязло от пара, не се отчайвайте.Започнете отново! Няма причина да не може да се прави "Нова година" по всяко време на годината.
11Бързо факти за резолюциите от Нова година
- 63% от хората казват, че поддържат резолюциите си след два месеца
- 67% от хората правят три или повече резолюции
- Топ 4 резолюции:
- Увеличете упражнението
- Бъдете по-съвестни по отношение на работата или училището
- Развийте по-добри хранителни навици
- Спрете да пушите, пиете или употребявате наркотици (включително кофеин)
- Хората правят повече резолюции, за да започнат нов навик, отколкото да разчупят една стара
Новогодишните резолюции за семейното здраве и уелнес
Намерете идеи за новогодишните резолюции, които подобряват здравето и фитнес за Вашето семейство. Имаме предложения за деца, тийнейджъри, възрастни и семейства!
Новогодишните резолюции за хората, които имат IBD
Правиш ли новогодишни резолюции всяка година? Ако имате IBD, ето някои идеи за резолюции, които могат да ви помогнат да направите здравословна година.
10 съвета за запазване на новогодишните резолюции
Без подкрепа повечето хора смятат, че поддържането на резолюции е трудно. Ето съвети, които ще ви помогнат да запазите Новогодишните резолюции дълго след 1 януари.