Най-добрите храни за вашия сексуален живот
Съдържание:
- Немаслено кисело мляко
- Цитрусови плодове
- Горски плодове
- сьомга
- Черен боб
- Орехи
- домати
- Тъмен шоколад
- вода
- Миди
Золотой теленок 1 серия (комедия, реж. Михаил Швейцер, 1968 г.) (Октомври 2024)
Храненето с хранителни вещества с много хранителни вещества и антиоксиданти може да ви помогне да почувствате (и изглеждате) по-жизнено, като поддържате кожата и косата си здрави. И яденето на здравословна диета -помага да запазите тялото си здрави и годни.
Започнете с основните неща - яжте много пресни плодове и зеленчуци, постни протеинови източници, нискомаслени млечни продукти, пълнозърнести храни и няколко полезни мазнини. И не боли да знаете колко калории се нуждаете всеки ден.
След това хапете тези десет секси суперхрани, които са изключително богати на хранителни вещества, необходими за сексуалното здраве.
1Немаслено кисело мляко
Млечните продукти са богати на витамин А, който е от съществено значение за красива кожа и калций за силни кости и здрава коса. Освен това хората, които ежедневно консумират млечни продукти, изглежда имат по-малко трудности при поддържането на здравословно тегло. Безмасленото кисело мляко има всички предимства на млякото, а приятелските бактерии, открити в киселото мляко, са пробиотици, които помагат на храносмилателната ви система да работи нормално.
Бакшиш: Насладете се на обикновен, без мазнина гръцко кисело мляко, смесено с пресни боровинки, нарязани ядки и малко мед за допълнителни протеини и витамини.
2Цитрусови плодове
Цитрусовите плодове съдържат много витамин С. Храненето с портокал ви дава целия витамин С, от който тялото ви се нуждае за един ден, плюс това спомага за увеличаване на абсорбцията на желязо от зеленчуци и бобови растения, от които се нуждае тялото ви. Витамин С също помага за поддържането на красива кожа, като поддържа здравата съединителна тъкан под кожата, като забавя образуването на бръчки.
Бакшиш: Яжте портокал всеки ден като здравословна закуска или пийте портокалов сок с храна. И може би ръчно хранете няколко филийки на вашето друго?
3Горски плодове
Красивите пигменти, които придават на плодовете си цветове, също съдържат фитохимикали, които действат като антиоксиданти, за да предпазят кожата ви, което може да ви помогне да старите по-грациозно. Боровинките и сокът от червена боровинка могат също да помогнат за предотвратяване на инфекции на пикочния мехур. Плодовете също са с ниско съдържание на калории и богати на витамин С и калий.
Бакшиш: Направете плодов шейк с банан, обикновено кисело мляко, замразени боровинки, нарязани ягоди и напръскан сок от червени боровинки. Или потопете няколко свежи ягоди в тъмен шоколад за романтично удоволствие.
4сьомга
Сьомгата съдържа основни мазнини и протеини, които са от съществено значение за здравата кожа и косата. Омега-3 мастните киселини и цинк предпазват кожата от изсъхване чрез поддържане на влага в клетките на кожата. Полезните мазнини в сьомгата също могат да бъдат полезни за мускулната и нервната функция.
Бакшиш: Излезте за сашими от сьомга в романтичен суши ресторант или си пригответе пържола от сьомга у дома. Не в сьомга? Тунецът също е отличен избор.
5Черен боб
Бобовите култури съдържат протеин, желязо и цинк. Черният боб също е добър източник на биотин, витамин В, който е важен за здравата кожа и косата. Те също са богати на фибри, които могат да ви помогнат да останете стройни и да поддържате правилно храносмилателната система.
Бакшиш: Сервирайте черния боб като гарнитура с вечеря.
6Орехи
Орехите съдържат полиненаситени мазнини и са богати на алфа-линоленова киселина, растителната версия на омега-3 мастни киселини. Те също са отличен източник на протеини и яденето само на няколко ореха ви помага да се чувствате удовлетворени между храненията. Някои проучвания показват, че фитохимикалите в орехите помагат за поддържането на простатата при по-възрастните мъже.
Бакшиш: Яжте шепа орехи с прясно парче плод за следобедна закуска.
7домати
Доматите са богати на витамин С и фитохимикал, наречен ликопен, роднина на витамин А, който помага да се поддържа здравата мъжка простата. Смята се, че ликопенът предпазва кожата от увреждане от слънцето и получаването на достатъчно количество ликопен може да запази кожата ви гладка и еластична.
Бакшиш: Яжте пресни сурови домати или направете доматена бискте и я поднесете с прясна салата и хрупкав пълнозърнест хляб.
8Тъмен шоколад
Може да вярвате, че яденето на шоколад подобрява настроението ви. Изследванията не са ясни, но тъмният шоколад може да има малко суперсила. Фитохимикалите в тъмния шоколад биха могли да подобрят притока на кръв към всички части на тялото ви, включително мозъка и половите органи, което е важен компонент на възбудата.
Бакшиш: Насладете се на една унция тъмен шоколад (не холандски) всяка вечер.
9вода
Въпреки че водата не е хранително вещество, тя е необходима за вашето здраве - тялото ви съдържа много вода. Не само, че водата е добра за вътрешността ви, но и за гладка, здрава кожа. Плюс водата няма калории, така че е идеална за наблюдение на теглото си.
Бакшиш: Пийте вода с резен лимон или вар вместо сладки безалкохолни напитки.
10Миди
Легендарни като афродизиаци, стридите могат да живеят според сексуалната си репутация. Те са богати на цинк, минерал, който е важен за мъжкото сексуално здраве, нивата на тестостерон и производството на сперма. Цинкът също е важен за здравата коса и за усещането за вкус и мирис.
Бакшиш: Насладете се на сурови или варени стриди като предястие. Ако не харесвате стриди, можете да получите цинка си от говеждо, свинско или агнешко месо.
Как Йога може да подобри вашия сексуален живот
Разработването на йога практика може да има много предимства както умствено, така и физически. Научете как тези ползи могат да означават по-добър сексуален живот.
Сексуални аспекти: вашият сексуален живот по време на бременност
Всичко, което трябва да знаете за секс по време на бременност.
Управление на IBS и вашия сексуален живот
Понякога IBS е проблем на банята, който се превръща в проблем на спалнята. Разберете какво можете да направите, когато IBS влияе негативно на сексуалния ви живот.