Защо да се откажете от тютюнопушенето си струва във всяка възраст
Съдържание:
- Дали повечето пушачи искат да се откажат от пушенето?
- По-стари пушачи от числата
- По-възрастни пушачи и отказване от успеха
- Прекратяване намалява рисковете за здравето при по-възрастните пушачи
- Няма значение твоята възраст, отказване ще ти помогне
Германска Нова Медицина: Петте биологични закона (Септември 2024)
Никога не сте прекалено стар, за да се откажете от пушенето, и има няколко причини да го направите сега ще бъде едно от най-умните решения, които някога ще направите.
Въпреки, че сте пушили от години, ползите, които ще се насладите, когато се откажете от пушенето, ще започнат от само себе си 20 минути от последната ви цигара и ползите растат за години напред.
- Вие ще намалите риска от инфаркт, инсулт и рак.
- Вашата циркулация и функцията на белите дробове ще се подобрят.
- Ако имате хроничен бронхит или емфизем, отказването ще помогне да се спре по-нататъшното увреждане.
- Ще се почувствате физически по-добре, ще имате повече издръжливост и енергия, а самочувствието ви ще скочи!
Никога не е твърде късно да се откажат от пушенето.
Дали повечето пушачи искат да се откажат от пушенето?
Да! Повечето пушачи, дори по-млади, искат да спрат да пушат. Какво им пречи да се откажат? Страх да бъде раздразнителен, нервен и напрегнат. Страх от наддаване на тегло. Страх, че никотиновите симптоми на отнемане ще бъдат повече, отколкото те могат да управляват. Страх, че животът ще бъде скучен без пушенето им.
Нито едно от тях не е добра причина да продължите да пушите, но никотиновата зависимост може да замъгли мисленето на човека.
Веднъж освободени от тютюнопушене, хората обикновено поглеждат назад и се чудят защо не са се отказали по-рано. Всички неудобства, свързани с спирането на тютюнопушенето временен, Образованието за това какво да очаквате и наличието на система за подкрепа може да направят процеса на отказване изпълним и дори приятен.
По-стари пушачи от числата
Сред възрастните в САЩ 18 от 100 на възраст между 45 и 64 г. пушат цигари. За тези над 65, 9 от 100 пушачи. Това е приблизително една четвърт от 40-те милиона пушачи в страната.
Старите пушачи обикновено пушат повече от по-младите хора и са по-склонни да пушат марки цигари, които имат високи нива на никотин.
По-възрастните пушачи често започват да изпитват физически симптоми като задух и кашлица, които са признаци на причините за тютюнопушенето.
По-възрастни пушачи и отказване от успеха
Противно на това, което си мислите, отказването от тютюнопушенето по-късно в живота не е напразно или дори по-трудно. По-възрастните пушачи често са по-склонни (и мотивирани) да се откажат за добро от по-младите пушачи. Те са прекарали години в развитието на ненавист към пристрастяване, към което сега се чувстват приковани. Колкото по-дълго човек пуши, толкова по-малко привлекателен става.
Заедно с подобряването на здравето след отказване, възрастните пушачи също съобщават за чувство на облекчение и благодарност. И това подхранва техния дългосрочен успех. Благодарение на невероятната лечебна сила на човешкото тяло, много дългосрочни пушачи ще забележат значителни подобрения, след като се откажат.
Прекратяване намалява рисковете за здравето при по-възрастните пушачи
Докато рисковете за здравето от тютюнопушенето се увеличават с възрастта, винаги има полза от отказване от тютюнопушенето на всяка възраст. Някои от рисковите фактори за пушене включват:
Умора и задух
Пушачите - особено тези над 50-годишна възраст - са по-склонни да се чувстват уморени, да имат недостиг на въздух и да изпитват постоянна кашлица. Тези симптоми често сигнализират за появата на ХОББ, или хронична обструктивна белодробна болест, която включва хроничен бронхит и емфизем. Тъй като ХОББ обикновено се развива бавно, тя не притеснява повечето хора, докато не пуши в продължение на много години.
Риск от сърдечен удар
Пушачите на възраст 60 и повече години имат по-голям риск от сърдечен удар. Тютюнопушенето е основен рисков фактор при 4 от 5-те водещи причини за смърт. Те включват:
- Сърдечно заболяване
- Удар
- Рак
- ХОББ
Разширявайки този списък, откриваме, че тютюнопушенето е основен рисков фактор в 6 от 14-те причини за смърт. По-възрастните мъже пушачи са почти два пъти по-вероятно да умрат от инсулт, както по-възрастните мъже, които не пушат. Коефициентите са почти толкова високи за по-възрастните жени, които пушат.
Коронарната болест на сърцето е водещата причина за смърт в САЩ и водещата причина за смърт, причинена от тютюнопушенето.За мъже на средна възраст, които пушат, рискът от умиране на коронарна болест на сърцето се увеличава четири пъти. При жените рискът е петкратен. Пушенето е трудно за сърцето.
Белодробна болест и риск от рак
Тютюнопушенето увеличава риска от смърт от рак на белия дроб или емфизем, както и много други заболявания, свързани с тютюнопушенето.
Рискът от смърт от рак на белия дроб е много по-висок при пушачите, отколкото при непушачите: 23 пъти по-висок при мъжете и 12 пъти по-висок при жените.
Смъртта от бронхит или емфизем се увеличава 17 пъти за мъжете и 12 пъти за жените в сравнение с техните непушачи.
Пушачите на цигари от всякаква възраст са изправени пред общ риск от смърт, който е около три пъти по-висок от този на никога не пушачи с подобна възраст. Продължителността на живота на пушачите е най-малко с 10 години по-малка от тази за непушачите.
Няма значение твоята възраст, отказване ще ти помогне
Дори ако сте пушач и сте преживели инфаркт, има добри новини: отказването може да намали вероятността от нова атака. В някои случаи отказването може да намали шансовете на половина или дори повече.
Всеки ден, който посвещавате на пушенето, краде повече от живота ви от вас и от тези, които ви обичат. Не попадайте в заблуденото мислене, че е твърде късно да се откажете от пушенето. Това говори за никотиновата зависимост и че умствената бърборене има име: мислене на наркоман.
Никога не е твърде късно да се откажат от пушенето. Веднага щом сложите последната цигара, ползите започват. Затворете сега.
Как да се получи здрава кожа във всяка възраст
Създайте здрава кожа във вашите 20-те, 30-те, 40-те и след това с тези съвети, пригодени за всеки етап от живота.
Можете да развиете алергия към храни във всяка възраст
Дори когато сте по-възрастни, все още е възможно да развиете нова храна или сезонни алергии. Научете повече за това защо се случва това и как да се справяте с него.
Крис Фрайтаг: Как да останем във всяка възраст
На колко години е Крис Фрайтаг? Вие няма да можете да предположите на базата на нейното ниво на фитнес. Разберете как тя остава годни над 40 и се поберат над 50.