Кръвна глюкоза капки след тренировка при диабет тип 1
Съдържание:
- Защо глюкозата се понижава
- Какво можете да направите, за да предотвратите ниска кръвна захар след тренировка
Cancer Is Curable Now 2011 Ракът е лечим сега + бг субтитри (Октомври 2024)
Ако сте имали диабет тип 1 за период от време, вероятно сте забелязали, че кръвната Ви захар се понижава след тренировка. Това е нормално. Упражнението е отличен начин да контролирате кръвната си захар, но трябва да имате предвид как работи упражнението за намаляване на кръвната захар и какво можете да направите, за да предотвратите ниските нива на кръвната захар по време и особено след тренировка.
Защо глюкозата се понижава
Когато тренирате, тялото ви използва захарта, съхранявана в черния дроб, мускулите и кръвта ви. Захартата, съхранявана в черния дроб и мускулите, се нарича гликоген. През първите 15 минути на действие, повечето от захарта, използвана за гориво, идва от кръвта или мускулите. След 15 минути захарта, съхранявана в черния дроб, се дозира за гориво. След 30 минути запасите от гликоген в мускулите и черния дроб започват да се изчерпват и преминавате към използване на съхранена мазнина за гориво.
Това означава, че използвате запазената си глюкоза. Както го правите, вашите нива на глюкоза намаляват.Това, което повечето хора с диабет не осъзнават е, че може да отнеме от четири до шест часа - за някои, до 24 часа - да замени използваната захар под формата на гликоген в мускулите и черния дроб. През този период кръвната Ви захар може да продължи да намалява от същата сесия.
Какво можете да направите, за да предотвратите ниска кръвна захар след тренировка
- Проверете кръвната си захар преди тренирате. Искате показанията на кръвната Ви захар да са над 100 mg / gL и под 250 mg / dL. Това помага да се гарантира, че започвате упражнението с ниво на кръвната захар, което е по-малко вероятно да ви изпрати в хипогликемичен епизод. Ако кръвната Ви захар е под 100 mg / dL, ще искате да ядете 15 въглехидрати, изчакайте 15 минути и проверете отново кръвта си, за да се уверите, че е над 100 mg / dL преди тренировка.
- Опитайте се да не упражнявате на върха на инсулиновото си действие. Упражняване, когато инсулиновите пикове повишат риска от бърз спад в кръвната Ви захар. Опитайте се да предвидите кога ще упражните и планирате около върховите точки на действие.
- Избягвайте късно вечер упражнения. Трябва да се опитате да спрете упражнението поне два часа преди да заспите през нощта, за да можете да прецените как вашето упражнение влияе върху кръвната Ви захар. Ако упражнявате точно преди лягане, увеличавате риска от хипогликемична реакция през нощта, която може да бъде сериозна. Ако кръвната Ви захар е по-малка от 100 mg / dL преди лягане, може да помислите за удвояване на закуската или, ако е възможно, за намаляване на дозата на инсулина, за да намалите риска от ниска реакция на кръвната захар, докато спите.
- Направете пропуск на сауна, тренировка или парна баня. Всяко от тях е релаксиращо, но всички те продължават да поддържат сърдечната Ви честота и могат да допринесат за понижаване на кръвната захар в резултат на това.
- Проверете кръвната си захар веднага след тренировка и няколко часа след това. Има смисъл повечето хора с диабет тип 1 да проверяват кръвната си захар малко след тренировка, за да се уверят, че е на безопасно ниво. Но много по-малко биха си помислили да проверят кръвната си захар отново два до четири часа след тренировка, за да проверят за забавено понижаване на кръвната им захар. Ако забележите, че кръвната Ви захар е по-ниска при тази проверка от 2 до 4 часа след тренировка, трябва да я проверите отново за още два до четири часа или докато сте сигурни, че гликогенът ви е заменен и вече не виждате понижаване на глюкозата.
- За по-дълги тренировки, яжте допълнителна закуска, преди да тренирате. Ако очаквате тренировка от повече от 30 минути, може да обмислите да вземете допълнителни 15 въглехидрати, за да помогнете за покриване на допълнителната глюкоза, която ще използвате. Независимо от това, вие ще искате да спрете активността си след 30 минути и да проверите кръвта си, за да се уверите, че кръвната Ви захар е в приемливи граници.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Център за диабет на Joslin. "Защо кръвната ми глюкоза понякога е ниска след физическа активност?"
- Упражнение и диабет тип 1, 7 април, 2015 г. Американска асоциация по диабет.
Диабет и захар (и други мита за диета при диабет тип 2)
Това е често срещан мит за диабет тип 2, че диабетиците трябва да избягват да ядат захар. Прочетете, за да научите как този и други митове за диабет са разбити.
Сравнение на алергични капки и алергични капки
Научете какви са предимствата и недостатъците при вземането на алергични капки или капки за алергия, за да получите облекчение от алергиите.
Тест за ниво на глюкоза в кръвта на фруктозамин за диабет
Тестът на фруктозамин се използва за измерване на общите нива на кръвната захар при диабета и как те са били в период от две до три седмици.