Тегло за обучение и упражнения за диабет тип 1
Съдържание:
- Разлики между тип 1 и тип 2
- Упражнение и обучение на теглото за диабет тип 1
- Диабет тип 1 и спорт
- Медицински съвети преди започване на физическа дейност
- Тегло обучение и упражнения тренировки
НАДНОРМЕНО ТЕГЛО: МЕТАБОЛИТЕН СИНДРОМ (Септември 2024)
Диабет тип 1 е "инсулинозависим диабет". Естествените доставки на инсулин, произведени в панкреаса, са се провалили и трябва да бъдат заменени с редовно инжектиране. Причините за този неуспех са несигурни, въпреки че е предложен автоимунен отговор в комбинация с генетични и екологични влияния. Заболяването може да протича в семействата.
Диабет тип 1 обикновено се среща в детска или ранна възраст, което предполага по-старото име на "младежки диабет". Въпреки това, тя може да се появи при по-възрастните хора и след това може да се нарече "латентен автоимунен диабет при възрастни" или LADA.
Разлики между тип 1 и тип 2
И двете заболявания водят до твърде много глюкоза в кръвта, чиито последици за здравето могат да бъдат сериозни, ако количеството на глюкозата (кръвната захар) стане твърде високо.
При диабет тип 2, глюкозата може да е висока, защото въпреки наличието на инсулин, той не може да съхранява ефективно глюкозата в мускулите и черния дроб. Това се нарича "инсулинова резистентност". Тип 1 винаги е резултат от липсата на естествен инсулин.
Диабет тип 2 е предимно заболяване на начина на живот, въпреки че генетиката също може да играе роля. Ако сте с наднормено тегло и негодни, ще получите по-голяма вероятност да получите диабет тип 2, който най-често не е обратим.
С течение на времето, хората с диабет тип 2 могат да загубят известно количество естествено снабдяване с инсулин, докато в крайна сметка не се нуждаят от инжекции с инсулин, точно като тип 1s.
Упражнение и обучение на теглото за диабет тип 1
В отделна статия описах тренировъчна тренировка с кардио и тежести за хора с диабет тип 2. В тази статия ще обсъдя упражненията за хора с диабет тип 1. Струва си да разделим двете, така че да няма объркване.
Да нямаш естествен инсулин създава проблем, защото когато го замениш с инжектиран инсулин, нямаш естествени механизми за регулиране на организма (хомеостаза), за да знаеш колко е необходимо; трябва да го изработите и да го настроите за различни обстоятелства.
Една от тези променливи е колко и колко интензивно е упражнението. Повечето хора от тип 1 вече знаят това, защото ще бъдат обучени в динамиката на употребата на инсулин от ранна възраст, особено по отношение на физическата активност. И все пак тази информация е полезна и за фитнес треньори, които може да се наложи да обучават диабетици.
Неправилната доза инсулин, особено приемането на твърде много, може да доведе до прекалено ниска кръвна захар (глюкоза), което е известно като хипогликемия. Появата на това обикновено е известна като "хипо" и се сигнализира от чувство за слаб или седмичен, или дори по-лошо, безсъзнание и кома. Хора от тип 1 се пазят от това, като винаги носят сладка храна или напитка, които могат да коригират хипото чрез повишаване на кръвната захар. Липсата на корекция на кръвната захар може да бъде много опасна и дори фатална.
Упражнението може да понижи кръвната захар независимо от инсулиновото действие. В такива случаи, инсулиновата доза и може би приемът на храна трябва да се коригират около времето на тренировка. Освен това, идеята, че упражненията, особено упражненията с висок интензитет, не трябва да се препоръчват за диабет тип 1 поради тази опасност, все още се поддържат от някои медицински персонал. Теглото може да се разглежда като форма на упражнения с висока интензивност.
Диабет тип 1 и спорт
Тези дни, деца, юноши и възрастни с диабет тип 1 обикновено не се обезсърчават от спорта, защото ползите от физическата активност за общо здраве са добре известни и може да има леки подобрения в регулирането на глюкозата и инсулиновите нужди при упражнения. Много атлети от световна класа имат диабет тип 1. Примери от САЩ са Гари Хол младши в плуването, Джей Катлър НФЛ (Денвър Бронкос), Крис Фрийман, ски. В Австралия, Стив Renouf, ръгби и Моник Хенли, колоездене, са примери.
Медицински съвети преди започване на физическа дейност
Всички хора с диабет трябва да получат разрешение за упражняване от своите лекари, специалисти, болногледачи или педагози. Инсулин-зависимите диабетици се нуждаят от специални съвети. Инсулиновите или лекарствените дози и хранителните навици вероятно ще се нуждаят от промяна.
Диабетните усложнения могат да изискват специално внимание, когато става въпрос за упражнения. Ето списък на някои усложнения, които биха могли да предотвратят упражняване, или ограничаване на типа, продължителността или интензивността.
- Неконтролирана кръвна захар - висока или ниска
- Неконтролирано високо кръвно налягане
- Нестабилни състояния на сърцето
- Ретинопатия (състояние на очите и зрението)
- Периферна невропатия (увреждане на нервите на крайниците, язви на краката и др.)
- Автономна невропатия (увреждане на нервите на вътрешните органи)
- Микроалбуминурия и нефропатия (лоша бъбречна функция)
Например, индивиди с ретинопатия или високо кръвно налягане могат да бъдат посъветвани да избягват движението на валсалва, при което упражнението се извършва чрез насилствено издишване срещу затворен дихателен път и напрежение, за да се вдигне теглото. Тази техника не е необходима при фитнес обучението във всеки случай.
Хората с увреждане на диабетния нерв могат да бъдат посъветвани как да се грижат за краката си и да търсят язви на крака и увреждания с упражнения - или да бъдат съветвани с подходящи форми на упражнения.
Тегло обучение и упражнения тренировки
Обърнете внимание на следното изявление от Декларацията за позицията на Американската асоциация по диабет относно упражненията и диабета (диабет тип 1):
"Всички нива на физическа активност, включително развлекателни дейности, спортни занимания за отдих и конкурентно професионално представяне, могат да се извършват от хора с диабет тип 1, които нямат усложнения и имат добър контрол на кръвната захар."
Ежеседмична програма, съобразена със съществуващата годност, възраст, цели и удобство, може да изглежда по следния начин.
Ден 1. Аеробна тренировка - 30 до 45 минути.
Ден 2. Тегло за обучение - 45 до 60 минути
Ден 3. Аеробни тренировки като за ден 1.
Ден 4. Аеробни тренировки като за ден 1.
Ден 5. Тегло на обучение, както за ден 2.
Ден 6. Аеробни тренировки като за ден 1.
Ден 7. Почивка.
Диабет и захар (и други мита за диета при диабет тип 2)
Това е често срещан мит за диабет тип 2, че диабетиците трябва да избягват да ядат захар. Прочетете, за да научите как този и други митове за диабет са разбити.
Затлъстяване и диабет тип 2 - здравословни условия с наднормено тегло
Как наднорменото тегло или затлъстяването ви прави по-податливи на диабет тип 2 и други сериозни здравословни проблеми.
Как загуба на тегло може да обърне диабет тип 2
Изследванията показват, че загубата на тегло може да помогне да се обърне диабета и да доведе до ремисия. Ключът обаче може да бъде поддържането на теглото.