Кремообразен рецепт за какао матта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Что подарить на 8 марта / Простые рецепты SPA косметики / Самый женский подарок (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 138 Мазнини 3g Въглехидрати 20g Протеин 9g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 1 | |
Сума на порция | |
Калории | 138 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 3 грама | 4% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 12mg | 4% |
натрий 109mg | 5% |
Общ брой на въглехидратите двайсетграма | 7% |
Диетични фибри 1g | 4% |
Общо захари 19g | |
Включва 5g добавени захари | 10% |
протеин 9 грама | |
Витамин D 3mcg | 15% |
Калций 310 mg | 24% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 428mg | 9% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Тази ароматна фино сладка напитка предлага двойно усилване на антиоксидантната сила чрез комбиниране на прах и какао.
Матча е прах от зелен чай и антиоксидант. Тъй като поглъщате целия лист от чай, получавате повече храна, отколкото от наситените листа от зелен чай.
Какаовият прах осигурява още повече антиоксиданти и противовъзпалителни ползи в сравнение с други форми на шоколад. И добавихме само едно докосване на мед, така че няма да имате претоварване със захар. Медът има вкус, заедно със сладостта, така че можете да използвате по-малко с по-голямо въздействие. Той дори има някои антиоксиданти, себе си!
Съставки
- 1/2 чаша вода
- 1/2 чаена лъжичка матча
- 1,5 чаени лъжички неподсладено какао на прах
- 1 чаена лъжичка мед
- 1/2 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 1 чаша нискомаслено мляко или неподсладено соево мляко
подготовка
- Загрява се вода в продължение на 1 минута в микровълнова чиста чиния или на печката в малка тенджера до изпаряване (без кипене).
- Разбъркайте праха за напасване във водата, докато не останат бучки, около 30 секунди.
- Добавете какао на прах, мед и екстракт от ванилия и разбъркайте отново, докато се комбинират напълно.
- Изсипва се горещата смес от матка в голяма чаша или чаша.
- В същата тенджера добавете млякото. Загрява се до средна температура до изпаряване. За да създадете пяна, разбъркайте горещото мляко енергично за около 1 минута или използвайте електрическа бъркалка.
- Изсипете млякото в чашата на матча, а след това разтворете пяната върху нея.
- Най-отгоре с поръсете с какао на прах и поръсете с мака на прах.
Варианти и замествания на съставките
Опитайте кленов сироп вместо мед, за да добавите нотка на вкус на клен. Медът, който използвахме в рецептата, допринася за вкуса, заедно със сладостта, така че можете да използвате по-малко с по-голямо въздействие. Той дори има някои антиоксиданти, себе си! Въпреки това, обикновената захар, кленов сироп, агаве и други подсладители допринасят приблизително със същото количество калории и захар, така че използвайте най-подходящия подсладител.
Разменете екстракта от ванилия за няколко капки бадемови екстракти, за да създадете какао от шоколад и бадем. Ако искате Вашата напитка да бъде допълнително какаова, чувствайте се свободни да издигнете какаовия прах до 2 супени лъжици или повече. Просто се уверете, че вашето какао е неподсладеният сорт.
Ако не ядете млечни продукти, избирането на неподсладено соево мляко като алтернатива на мляко ще ви даде същите белтъчни ползи като кравето мляко.
Други неподсладени млечни напитки също са добри здравословни възможности, но не доставят протеини и са по-малко калории. Например, използването на бадемово мляко на мястото на нискомаслено краве мляко няма да осигури толкова протеини.
Съвети за готвене и сервиране
Разбъркайте матката добре, за да премахнете всички бучки, преди да добавите други съставки - това запазва Вашето лате много гладко и без бучки.
Направете ледена вариация, като използвате студено мляко и добавяте ледени кубчета от замразено мляко (така че не разтваряйте лате).
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодаря за отзивите ви! Какви са вашите опасения?Ползи за здравето на екстракта от какао
Какво представлява екстрактът от какао? Вземете лъжичката от тази добавка, която казва, че намалява кръвното налягане и подобрява здравето на сърцето.
Кардамон подправена гореща какао рецепта
Вземете загряващата гореща рецепта за какао до следващото ниво с приземен кардамон, сладка ароматна подправка, която се съчетава добре с кремаво мляко и какао на прах.
Допълнителна тъмна мед, подсладена гореща какао рецепта
Допълнително тъмен мед, подсладен с горещо какао, е изненадващо здравословно угаждане. Използвайте тази рецепта, за да направите чаша тази вечер.