Кардамон подправена гореща какао рецепта
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Как да си направим чай лате? | How to make Chai Tee Latte? (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 180 мазнини 4g въглехидрати 32g протеин 10g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 1 | |
Сума на порция | |
Калории | 180 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 4 грама | 5% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 12mg | 4% |
натрий 112mg | 5% |
Общ брой на въглехидратите 32 грам | 12% |
Диетични фибри 4g | 14% |
Общо захари 26g | |
Включва 13 грама добавени захари | 26% |
протеин 10гр | |
Витамин D 3mcg | 15% |
Калций 340mg | 26% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 576mg | 12% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Какао на прах е нискокалоричен, с ниско съдържание на мазнини начин да се разбърква намек за шоколадов вкус в уютна зимна напитка. Ние изритваме този не-прекалено сладък горещ какао на една степен, като добавяме щипка на земния кардамон. Кардамонът е силна подправка, така че само трябва да използвате малко количество, за да започнете да дегустирате неговия сладък, но пикантен вкус.
Кардамонът е един от подправките, използвани в индийския чай, и може да се добави към печени изделия, напитки и дори солени храни. Обичаме да използваме кленов сироп, защото той е течен подсладител, който лесно се включва в напитки като горещото какао. Кленовият сироп съдържа също малко полифеноли, които са антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението.
Съставки
- 1 чаша обезмаслено мляко
- 2 супени лъжици неподсладено какао на прах
- 1 супена лъжица кленов сироп
- 1/8 чаена лъжичка смлян кардамон
подготовка
- В тенджера, топло млякото на средно ниска топлина.
- Разбийте в какаовия прах, кленов сироп и кардамон.
- Изсипете в чаша и сервирайте.
Варианти и замествания на съставките
Не може да има млечни продукти? Тази рецепта работи с всяко алтернативно мляко, от соя до бадемово мляко, коноп до кокосово мляко.
Искате ли още по-богат вкус? Разбъркайте в една супена лъжица горчиво-сладък или тъмен шоколад, за да задълбочите ароматите и превърнете горещия какао в горещ шоколад.
Една супена лъжица шоколадови стружки ще добави около 50 калории и 6 грама захар.
Или, вместо шоколадовите чипове, просто добавете разбита сметана или бита кокосов крем на върха на какаото. За да направите бита кокосов крем, поставете кутия с кокосово мляко в хладилника за една нощ. Измъкнете закалената горна част (запазете кокосовата вода, за да добавите шейкове!) И претърсете кокосовия крем с миксер, докато се образуват меки върхове. Сметана или кокосов крем добавят още 60 калории и 3 грама мазнини.
Съвети за готвене и сервиране
Миришещите подправки като кардамона могат да имат успокояващ ефект, който може да ви помогне да се отпуснете и да ви позволи да забавите и да опитате напитката си. Твърде често ние бързаме през дните си да ядем и пием в движение, пред телевизора, или с редица други разсейвания. Опитайте се да се съсредоточите върху момента и да практикувате внимателно хранене няколко пъти седмично (повече, ако можете).
Като забавяме и мислим за това, което консумираме, можем да се насочим към природните сигнали за глад, вместо да ядем според часовника или да ядем, защото се чувстваме тъжни, луди, гладни, отегчени, самотни или дори щастливи. Поемете дълбоко дъх, дъвчете или отпийте от спокойна крачка и се насладете на храната и напитките си.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта.Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Лененото брашно Фъстъчено масло Гореща рецепта за зърнени храни
Тази ленена храна рецепта фъстъчено масло гореща зърнена закуска е вкусна, пълна с фибри, и можете да го направите правилно в купата за зърнени култури за по-малко от 5 минути.
Допълнителна тъмна мед, подсладена гореща какао рецепта
Допълнително тъмен мед, подсладен с горещо какао, е изненадващо здравословно угаждане. Използвайте тази рецепта, за да направите чаша тази вечер.
Без добавяне на захар в тенджерата под налягане, подправена рецепта за круши
Насладете се на сварени круши с нула добавена захар, направо от тенджера под налягане. Естествената сладост на гроздов сок и круши предлага сладост!