Има ли питейна вода наистина помогне с Отслабване?
Съдържание:
Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Октомври 2024)
Всеки има своите хранителни предпочитания и там има безброй диети, които насърчават различни хранителни възможности. Но водата е едно нещо, което всички консумираме всеки ден. Но може да пие много вода всъщност да ви помогне да отслабнете?
Няколко проучвания са установили, че сред хората, които следват план за загуба на тегло, тези, които пият най-много вода загубиха най-голяма тежест.
Защо питейната вода е полезна за отслабване
Общото увеличение на потреблението не е единственият начин, по който водата е свързана със загуба на тегло. Изследванията показват, че питейната вода преди хранене може да ускори загубата на тегло. В две проучвания изследователите установиха, че хората с наднормено тегло, които пият 500 мл вода около половин час преди всяко хранене, губят повече тегло от тези, които не са консумирали вода преди хранене.
Много е малко вероятно, че самата вода има свойства за отслабване. Но определено има способността да ви помогне да се чувствате пълноценни. Изненадващо е често срещана грешка в жаждата за глад, така че отпиването на вода през целия ден може да премахне така наречените гладни угризения, което вероятно ще доведе до по-малко консумация на храна. А намаляването на приема на храна е това, което ще задържи номера на скалата надолу!
За разлика от толкова много други напитки, водата също е без калории. Дори и "здравословните" напитки, като 100% плодов сок, естествено подсладен леден чай и подправки, подсилени със зеленчуци, добавят калории към дневния Ви прием. Всеки път, когато достигате за вода, вместо друго напитка, вие се предпазвате от излишните калории. И както всички знаем, излишните калории обикновено водят до наднормено тегло.
Това не е магически еликсир за загуба на тегло, но чрез включване на вода в загуба на тегло-ориентирана храна план и упражняване рутинни, вие сте определено повишаване на шансовете си за успех загуба на тегло!
Алтернативи за обикновена вода
- Газирана вода: Гъстотата на газирана вода го прави по-интересно. Направете свой собствен с помощта на SodaStream или купете кутии в магазина. Просто се уверете, че не получавате нищо с добавена захар.
- Спайк с цитрусови плодове:Лимонов клин не е единственият ви вариант. Изпробвайте изстискване на вар, парче грейпфрут или оранжев клин.
- Превключване на температурата:Водата не трябва да се сервира ледено студена. Всъщност някои хора смятат, че е по-трудно да се пие по този начин. Изсипете си малко стайна температура или гореща вода за промяна на темпото.
- Вкусови вливания:Попълнете каната с вода и експериментирайте, като добавите различни плодове, билки или дори зеленчуци. Опитайте с ягоди, мента и краставици или отидете на смес от нарязани ябълки и праскови. Охладете каната за една нощ, а сутринта ще имате леко ароматизирана вода, която може да се ползва през целия ден.
- Съвет за забавление:Вземи една сладка бутилка вода и я донесе навсякъде. Това ще ви помогне да пиете повече вода.
За рецепти без вина, храна намира, съвети за трикове и други, се регистрирайте за безплатни ежедневни имейли или посетете Hungry Girl!
Дали балерина чай наистина помогне с Отслабване?
Научете за това, което науката казва за ползите от балерина чай, нежелани реакции и претендирани резултати за загуба на тегло.
Дали балерина чай наистина помогне с Отслабване?
Научете повече за това, което науката казва за ползите от балерина чай, странични ефекти и предполагаеми резултати за загуба на тегло.
Как питейна вода може да успокои тревогата на детето ви
Водният прием на детето Ви е важен за здравословното развитие и може да успокои симптомите на тревожност. Опитайте тези съвети, за да поддържате детето си хидратирано.