Книги за самопомощ за паническо разстройство
Съдържание:
- При панически атаки
- Работната книга за тревожност и фобия
- Живот, по-малко тревожен
- Работна книга за панически атаки
- Умът над настроението
Паническа атака и как да се справим с нея (Септември 2024)
Книгите за самопомощ могат да предложат насоки, вдъхновение и конкретни упражнения, които да помогнат за изграждането на умения за справяне и за справяне с симптомите на паническо разстройство. Тези видове книги често се препоръчват от психотерапевтите като начин за лице, диагностицирано с паническо разстройство, да научи повече за тяхното състояние и да практикува конкретни техники между сесиите.
Дейностите, посочени в тези книги, обикновено включват инструкции стъпка по стъпка за стратегии за самопомощ за справяне с паническите симптоми. Прочетете тези книги за самопомощ, за да научите методи, които могат да ви помогнат да намалите безпокойството си и да помогнете за възвръщане на някакъв контрол върху паниката.
При панически атаки
Дейвид Д. Бърнс, М.Д.
Въз основа на принципите на когнитивно-поведенческата терапия, тази книга предоставя многобройни техники, които помагат на читателите да променят негативните мисловни процеси и евентуално да завладеят страха. Тази книга е предназначена за хора с паническо разстройство с или без агорафобия. Въпреки това, много от упражненията могат да се прилагат към всяко тревожно-свързано разстройство, като социална фобия или OCD.
Работната книга за тревожност и фобия
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Сега в шестото си издание тази работна книга е изчерпателно ръководство за разбиране и справяне с паническото разстройство и други състояния, свързани с тревожност и страх. Доказани методи за управление на симптомите са обстойно преразгледани, включително глави за храненето и физическите упражнения, техники за релаксация и направлявани образи.
3Живот, по-малко тревожен
Стив Павиланис
Написана от човек, който сам е страдал от безпокойство и паника, тази книга предлага открит поглед върху това как авторът се е научил да се справя с проблемите, свързани с безпокойството. Читателите ще научат за пътя на автора към възстановяването, включително специфични техники за самопомощ, за да практикуват себе си.
4Работна книга за панически атаки
David Carbonell, Ph.D.
С инструкции стъпка по стъпка и специфични техники за справяне, тази книга обяснява как да се управлява всеки аспект от пристъпите на паника. Когнитивно-поведенческите техники в тази книга включват задълбочени указания за паникьови дневници, систематична десенсибилизация, дълбоко дишане и техники за релаксация.
Умът над настроението
Кристин А. Падески, д-р И Денис Грийнбергер, д-р
Написана от двама експерти-клиницисти в когнитивно-поведенческата терапия, тази работна книга очертава техники, които могат да помогнат за промяна на мислите и поведението на човек. Предоставят се лесни за използване работни листове и диаграми за проследяване на напредъка, включително популярните регистрационни файлове за оценка на настроението.
9 Големите книги за самопомощ за социално тревожно разстройство
Книгите за самопомощ за социална тревожност идват в широк спектър от стилове. Ето списък на популярните книги за самопомощ за справяне със социалното тревожно разстройство.
Емоционална аргументация и паническо разстройство
Емоционалното разсъждение е вид когнитивно изкривяване, често използвано от хора с паническо разстройство. Можете да научите как да преодолявате негативното мислене.
Прескачане на заключения и паническо разстройство
Научете как да преминете към заключения като когнитивно изкривяване и начини, по които можете да преминете през негативното мислене.