9 Големите книги за самопомощ за социално тревожно разстройство
Съдържание:
- Да живееш напълно със срамежливост и социална тревожност
- Умиране на смущение: Помощ за социална тревожност и фобия
- Работната книга за срамежливостта и социалната тревожност
- Болезнено срамежлив: как да се преодолее социалната тревожност и да възстановите живота си
- Диагонално паркиран в паралелна вселена: работа чрез социална тревожност
- Преодоляване на социалната тревожност и срамежливост
- Преодоляване на срамежливостта и социалната фобия: ръководство стъпка по стъпка
- Отвъд срамежливостта: Как да победим социалните тревоги
- Работната книга за вниманието и приемането за социална тревожност
- разкриване
Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey (Септември 2024)
Книгите за самопомощ за социално тревожно разстройство (SAD) са отличен спътник на традиционното лечение. Те също са добра алтернатива за тези, които нямат достъп до терапевт или медикаменти.
Ето някои популярни книги за самопомощ.
1Да живееш напълно със срамежливост и социална тревожност
Както подсказва заглавието, "Живот напълно със срамежливост и социална тревожност" е ръководство за живота, който искате, въпреки социалната тревожност.
Автор Ерика Хилиард има опит в водещите групи за социална тревожност и е срамежлива личност, и това поставя тон за четене и приятелска книга, която съчетава факти с практически съвети.
2Умиране на смущение: Помощ за социална тревожност и фобия
"Умира от смущение" е наръчник за преодоляване на социалното тревожно разстройство. Въпреки че не съществува замяна на структурирана когнитивно-поведенческа терапия с истински човек, ако една книга е единствената ви възможност, тази може да е добър избор.
Ръководството включва практически примери и упражнения в стил работна книга, които да ви помогнат да мотивирате действително да внедрите принципите в практиката.
3Работната книга за срамежливостта и социалната тревожност
"Срамежливостта и социалната тревожност" е всеобхватна програма за преодоляване на социално тревожно разстройство, която включва самооценка и инструменти за изготвяне на персонализиран план за извършване на промени в живота ви.
Освен това се предоставя обща информация за лечението и ресурсите за социална тревожност.
4Болезнено срамежлив: как да се преодолее социалната тревожност и да възстановите живота си
"Болезнено срамежлива" от Барбара Маркуей, която също е автор на "Умира от срам," е задълбочено представяне на изследванията и знанията, отнасящи се до социалното тревожно разстройство.
Макар в тази книга да липсват примери за това как да се справят с практическите ежедневни социални дейности, тя предлага общи решения за справяне с болезнената срамежливост и прозрения за причината за СУД.
5Диагонално паркиран в паралелна вселена: работа чрез социална тревожност
"Diagonally-Parked" е уникален с това, че е ръководство за преодоляване на социално тревожно разстройство, написано от експерт в тази област и човек, който лично се е сблъсквал със социално тревожно разстройство.
Dr. Signe Dayhoff представя преглед на изследванията за социалната тревожност, както и практически упражнения за справяне с тревожността в широк спектър от социални дейности, от датиране до работа в мрежа. Тази книга се изтъква от мнозина като основно ръководство за самопомощ за SAD.
6Преодоляване на социалната тревожност и срамежливост
"Преодоляване на социалната тревожност и срамежливост" от Джилиан Бътлър осигурява стъпка по стъпка програма за преодоляване на социално тревожно разстройство чрез използване на когнитивно-поведенчески терапевтични техники.
Книгата е една от сериите за самопомощ за преодоляване на разстройства; всеки том от поредицата представя история и фон, както и практически съвети за подобрение.
7Преодоляване на срамежливостта и социалната фобия: ръководство стъпка по стъпка
"Преодоляване на срамежливостта и социалната фобия" от Роналд Рапи е кратък, директен и директен подход към проблема със социалното тревожно разстройство.
Ако търсите бързо четене на сложен проблем, тази книга може да е за вас. Ръководството може да се използва с или без помощта на терапевт за работа чрез социална тревожност.
8Отвъд срамежливостта: Как да победим социалните тревоги
В "Отвъд срамежливостта" Джонатан Берент ви показва как да преодолеете разочарованието и ниското самочувствие по пътя към по-голяма социална увереност.
Книгата включва информация за възможности за лечение, упражнения за поставяне на цели и практически стратегии за работа чрез социална тревожност.
9Работната книга за вниманието и приемането за социална тревожност
"Работната книга за съзнание и приемане за социална тревожност и срамежливост" дава указания как да се приложи приемането и терапията за ангажиране (ACT) като програма за самопомощ, която можете да използвате за собствената си срамежливост или социална тревожност.
Програмата, очертана в тази книга, е доказала своята ефективност за срамежливостта и социалната тревожност в научните изследвания. ACT ви учи как да бъдете по-гъвкави в приемането на вашите чувства и мисли, така че да не се борите повече с тревогата си.
разкриване
Съдържанието за електронна търговия е независимо от редакционното съдържание и можем да получим компенсация във връзка с покупката на продукти чрез връзки на тази страница.
10 най-добри работни места за хора със социално тревожно разстройство
Работните места за хора със социална тревожност трябва да бъдат едновременно социално предизвикателни и гъвкави. Ето 10 работни места, които отговарят на тези критерии.
10 Подаръци за някой със социално тревожно разстройство
Идеалните идеи за подарък за човек със социално тревожно разстройство помагат да се насърчи релаксацията, да се повиши доверието или да ви позволи да прекарвате времето си заедно.
Модели на мисълта за социално тревожно разстройство, които трябва да се избягват
Научете как ненужните стилове на мислене могат да предизвикат негативни емоции и поведение, особено при тези, които страдат от социално тревожно разстройство.