Какво диета трябва да следват за множествена склероза?
Съдържание:
- Диета при множествена склероза: противоречие
- 5 Популярни или възникващи диети при множествена склероза
- Палеолитна диета (Палео диета)
- Диета за Суонк
- Средиземноморска диета
- Кетогенна диета
- Пост, имитиращ диета
- Какво предлага Националното общество на МС?
- Слово от DipHealth
Повече от ябълка на ден – Как да се предпазим от болестите (бг субтитри) (Юли 2024)
Един от най-стресиращите аспекти на живота при множествена склероза е непредсказуемостта на болестта. Тази липса на контрол върху това, кога старите симптоми ще се промъкнат или новите симптоми ще избухнат, може да предизвика безпокойство, страх и емоционално изтощение.
Ето защо много хора с МС участват в навици на здравословен начин на живот, като упражнения и хранене, както и терапии на ума и тялото като йога или внимателна медитация. Тези положителни стратегии овластяват, като връщат някакъв контрол върху доста непримирим, "ум на собствената си" болест.
Като се има предвид това, една от тези стратегии, ядещи питателно, е нещо като главоблъсканица. Какво точно трябва да яде човек с MS? Голям въпрос, без много добър отговор (все още).
Диета при множествена склероза: противоречие
Важно е да се разбере, че към момента няма специфична диета, която да лекува МС. Като се има предвид това, има някои изследвания, които да подкрепят това, че яденето на определени храни и хранителни вещества и избягването на други може да помогне на симптомите на МС на човек и може би дори на тяхната болестна активност.
Например по-малките проучвания показват, че диетите с високо съдържание на наситени мазнини могат да бъдат свързани с по-висок риск от развитие на МС, докато богатите на зеленчуци и фибри диети могат да намалят риска. По същия начин, диети с ниско съдържание на наситени мазнини и високо съдържание на Омега-3 (например мастна риба и масло от черен дроб на треска) и Омега-6 (например масло от слънчоглед) могат да бъдат от полза за тези с МС.
Всичко това е казано, научните доказателства за поддържане на диета в този момент са оскъдни и на наличните доказателства, резултатите са смесени и понякога предизвикателни за тълкуване. В допълнение към липсата на научни данни за ролята на диетата в МС, съществува загриженост, че приемането на специфична диета може да бъде твърде рестриктивна, което означава, че човек може да се окаже недостатъчен с важни хранителни вещества - причинявайки повече вреда, отколкото полза.
Освен това има опасения, че ако определена диета препоръчва прием на витамин или прием на конкретно вещество (например масло от черен дроб на треска в диетата Суонк), е възможно дадено лице да консумира токсични количества от това вещество, което също може да бъде вредно., В крайна сметка, това е просто неясно точно как и какви храни могат да подобрят здравето на хората в МС. Това е казано, придържането към здравословен план за хранене може да ви даде някакъв контрол в живота ви и може да ви помогне да се чувствате добре (независимо от това дали това помага на вашата МС). Може също да ви мотивира да поемате други здравословни, ежедневни навици като упражнения и релаксация или намаляване на кофеина.
5 Популярни или възникващи диети при множествена склероза
Въпреки сложната роля на диетата в МС, все още е добра идея да бъдете запознати с популярните диети на MS (или такива, които се появяват). Може дори да решите да вземете едно, ако установите, че то помага на симптомите.
Това се казва, че е от решаващо значение само да следвате диета под ръководството на Вашия лекар, тъй като някои от тях изискват да приемате определени витамини, за да предотвратите дефицит, а други могат да представляват риск, ако приемате определени лекарства или имате определени здравословни условия.
Палеолитна диета (Палео диета)
Тази диета придоби популярност при д-р Тери Уолс, жена с вторично прогресираща множествена склероза, която е зависима от инвалидна количка. Въпреки това, след като е консумирана модифицирана палеолитна диета (заедно с физиотерапия и нервно-мускулна електрическа стимулация), тя е в състояние да ходи отново.
Диетата й се състоеше главно от зелени, съдържащи сяра зеленчуци (например броколи и кали) и интензивно оцветени плодове и зеленчуци. В допълнение, тя имаше 2 супени лъжици омега-3 масла на ден, заедно с 4 или повече унции от животински протеин и растителен протеин (например бобови растения и ядки). Тя също елиминира глутен, млечни продукти и яйца от диетата си.
От гледна точка на научните доказателства, няма много възможности да се подкрепи ролята на тази диета в държавите-членки. Едно проучване показва, че диетата на Палео подобрява умората на МС при хора със средно прогресираща МС, но проучването е било малко и други интервенции като разтягане, масаж и медитация са били използвани заедно с диетата. Така че, трудно е да се разкрие какво действително е помогнало на участниците.
Важно е също да се отбележи, че има много варианти на диетата на Палео - но всички те са протеинови тежки (особено животински източници) и, както повечето други популярни диети, ще трябва да изрежете обработените храни.
Диета за Суонк
Диета на Суонк е била открита от д-р Рой Суонк в средата на 50-те години и той съобщава за резултатите си 20 години по-късно, след като е следвал диетата на собствените си пациенти. Резултатите показват, че хората, които се придържат към тази диета, са защитени от прогресията на инвалидността и смъртта от причините, свързани с МС.
Диетата на Суонк е с ниско съдържание на мазнини, с не повече от 15 грама наситени мазнини на ден и не повече от 20 до 50 грама ненаситени мазнини и масла.
В допълнение, червеното месо не се разрешава през първата година от диетата (и след това до 3 унции седмично) и само млечни продукти, които съдържат 1% или по-малко млечни мазнини, са позволени - така че няма масло и няма имитация на млечни продукти като маргарин. И накрая, както и диетата на Палео, преработените храни също не са разрешени.
И така, какво можете да ядете? Разрешените храни включват:
- пълнозърнести житни растения и макаронени изделия
- плодове и зеленчуци
- 1 чаена лъжичка всеки ден от масло от черен дроб на треска и мултивитамини
- бяла риба и миди
- одрани домашни птици
Диета на Суонк се повтаря в последващо проучване, но все пак експертите се колебаят, тъй като изследването е малко и погрешно.
Средиземноморска диета
Установено е, че средиземноморската диета е полезна за хора със сърдечни заболявания и диабет тип 2 и евентуално предотвратяване на рак. Тази диета насърчава ниска консумация на наситени мазнини (например червено месо, масло и млечни продукти), умерен прием на червено вино и висока консумация на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, бобови растения (например боб, грах, грах)., леща, фъстъци), зехтин и риба.
Малко проучване от 2016 г. установи, че хората, които са се придържали към средиземноморската диета, имат по-нисък риск за развитие на МС. В противен случай няма сериозни доказателства, които да обвързват ползата му за хората с МС.
Кетогенна диета
Кетогенната диета се използва за лечение на деца с епилепсия, които не реагират на традиционните лекарства против припадъци. Сега изследователите изследват потенциалната му употреба за лечение на други неврологични заболявания, като MS. Предпоставката зад кетогенната диета е, че тялото превключва метаболизма си от глюкоза на мазнини. По сложен начин се смята, че това подобрява митохондриалната функция (митохондриите са мощните клетки).
Тъй като подобрената митохондриална функция е свързана с оцеляването на нервните влакна (които се дегенерират и умират в прогресивна МС), учените смятат, че кетогенната диета може да подобри хората с първична или вторична прогресивна МС. Като се има предвид това, всичко това е много рано - все още няма проучвания, които да проучват ползите от тази диета при МС.
Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати с умерен прием на протеини.Ключовите храни включват авокадо, пълномаслени сирена, тежки сметана, масло, цели яйца, мазни ядки и семена (като бадеми и тиквени семки), бекон, телешко, мазна риба и зехтин.
По отношение на плодовете и зеленчуците, разрешени са нисковъглехидратни зеленчуци като броколи, карфиол, чушки, аспержи и тиквички. Плодовете са с високо съдържание на захар, но могат да се използват малки количества плодове.
Пост, имитиращ диета
Донякъде произтичащо от кетогенна диета е диета за гладуване (FMD), която насърчава интермитентното гладуване като средство за подтискане на атаката на имунната система върху миелина (чрез убиване на „лошите“ клетки на имунната система) и насърчаване на възобновяването на миелина (чрез производство на „добро“). здрави клетки).
Проучване в Отчети за клетки Установено е, че периодичните 3-дневни цикли (3 дни на гладно на всеки 7 дни в продължение на 3 цикъла) на диета, наподобяваща гладно, са ефективни при облекчаване на симптомите при животински модел на множествена склероза (наречен експериментален автоимунен енцефаломиелит или модел на ЕАЕ). Всъщност, в 20% от животните имаше пълно обръщане на симптомите.
Провеждат се изследвания за ролята на гладно при хора с MS и дали това може да обърне или забави симптомите.
Какво предлага Националното общество на МС?
Няма специална диета, препоръчана от Националното общество за МС. Вместо това, обществото насърчава един добре балансиран план за хранене, който е богат на фибри и с ниско съдържание на наситени мазнини - този, който се оказва и приятелски настроен към сърцето и талията. С това, тези насоки са отправна точка, за да ви държим на път, когато става въпрос за хранене както за здравето на Вашата МС, така и за цялостното ви здраве:
- Яжте различни пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
- Изберете постно източници на протеин.
- Изберете здрави мазнини (например авокадо, бадеми, кашу).
- Избягвайте (или ограничавайте колкото е възможно повече) преработени храни.
- Намалете захарта и солта.
- баланс на общия калориен прием с ежедневно упражнение
- Участвайте в емоционални уелнес стратегии като управление на стреса и ежедневна релаксация.
Слово от DipHealth
Общата картина тук е, че няма консенсус или насоки, които да се следват, когато става въпрос за това, което трябва да ядете, когато имате множествена склероза. Добрата новина е, че научните изследвания се развиват и това е вълнуващо, особено след като диетата е фактор, който можем да контролираме, като ни дава някаква сила срещу това заболяване.
Междувременно, опитайте се да не се забърквате твърде много и да ограничавате това, което можете и не можете да ядете. Ако опитате диета, защото ви кара да се чувствате добре, това е страхотно. Но, моля, направете го под ръководството на Вашия лекар или диетолог.
Не искате да рискувате недохранване и / или влошаване на симптомите на МС като умора. Бъдете добри към себе си, яжте разумно и опитайте всичко възможно.
- Дял
- Flip
- електронна поща
- Текст
- Bisht B et al. Мултимодална интервенция при пациенти с вторично прогресираща множествена склероза: осъществимост и въздействие върху умората. J Altern Complement Med, 2014 май 1; 20 (5): 347-55.
- Бхаргава П. Национално общество: Диета и множествена склероза.
- Choi IY et al. Диетичното имитиране на гладното насърчава регенерацията и намалява симптомите на автоимунитета и множествената склероза. Cell Rep, 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
- Hadgkiss EJ et al. Асоциацията на диетата с качеството на живот, инвалидността и честотата на рецидивите в международна извадка от хора с множествена склероза. Nutr Neurosci. Април 2015; 18 (3): 125-36.
- Сторони М, завод GT. Терапевтичният потенциал на кетогенната диета при лечение на прогресивна множествена склероза. Mult Scler Int. 2015;2015:681289.
Терапия за пчелна склероза за множествена склероза
Упражненията за пчелно ужилване са форма на апитерапия, използвана от хора с МС. Научете дали това е ефективна терапия, както и рисковете, свързани с нея.
Най-добрата диета за множествена склероза
Най-добрата диета за залози се основава на идеята, че храната, преминаваща през червата, допринася за автоимунния отговор и води до MS. Какво казва науката?
Какво не трябва да казвам на хората с множествена склероза
Понякога най-благонамерените хора казват погрешни неща. Ето някои съвети за неща, които не трябва да се казват на хората с множествена склероза.