Спортни наранявания Първа помощ Бързи съвети
Съдържание:
- Ако имате болка - спрете да тренирате веднага
- Намалете подуването при лед и компресия
- Лед по правия път
- Лекарства, когато е подходящо
- Започнете да се движите толкова скоро, колкото можете
- Възстановете Strenth и съвместната стабилност
- Трябва ли да ледя или да нагрявам вредата?
Видео от полицейската демонстрация, където светлинно-звукова граната рани три деца (Октомври 2024)
Ако пострадате по време на спорт, ето какво трябва да направите веднага. Тези съвети за лечение на травми ще запазят Вашата болка и нараняване от по-лошо и могат да ви помогнат да се излекувате по-бързо.
1Ако имате болка - спрете да тренирате веднага
Първият признак за някаква спортна травма обикновено е внезапна болка. Първата стъпка в лечението на спортна травма е да се предотврати по-нататъшно нараняване или увреждане. Това означава незабавно спиране на дейността и започване на лечението. Почистването на пострадалата част е от съществено значение за лечението, така че не се упражнявайте чрез болка, която само ще влоши ситуацията и може да забави изцелението от дни или дори седмици. Така че, ако имате внезапна, остра или стрелбна болка, слезте от полето и седнете останалата част от играта.
2Намалете подуването при лед и компресия
Първото нещо, което се случва след остра травма, е подуване около мястото на нараняване. Първото лечение за повечето остри увреждания на меките тъкани (синини, щамове, извори, сълзи) е да се предотврати, спре и да се намали подуването. Когато меката тъкан е повредена, тя набъбва или може да кърви вътрешно. Това подуване причинява болка и загуба на движение, което ограничава използването на мускулите.
За да намалите подуването, незабавно нанесете лед на нараняване, повдигнете пострадалата част над сърцето си и използвайте компресираща обвивка, за да поддържате подуването под контрол. Компресията предпазва кръвта от натрупване в тъканите. Не обвивайте превръзките твърде плътно, но го дръжте плътно.
Лед по правия път
След най-остри или внезапни спортни наранявания ледът е ваш приятел. Ледът намалява подуването и спомага за намаляване на болката. Прилагането на лед върху компресираща обвивка може да спомогне за намаляване на подуването повече, отколкото самото обвиване. Общите насоки за лечение включват нанасяне на лед върху пострадалата част няколко пъти на ден в продължение на 20 минути всеки път. Един от най-лесните начини за лед на нараняване е с торба с натрошен лед или торба със замразени зеленчуци, като грах. Оставете зоната да се затопли напълно, преди отново да нанесете лед (за да предотвратите измръзване). Никога не нанасяйте топлина на остро нараняване. Топлината ще увеличи циркулацията и ще увеличи подуването.
Лекарства, когато е подходящо
Болката е основният симптом на повечето спортни травми. Повечето увреждания на меките тъкани са болезнени поради подуването и възпалението, което възниква след нараняване. Облекчаването на болката често е основната причина хората да се обръщат към противовъзпалителни лекарства, които действат чрез редуциране на възпалението, което възниква в резултат на нараняването. Болкоуспокояващите лекарства са също така полезни за намаляване на болката от мускулните щамове и мускулните издърпвания.
Започнете да се движите толкова скоро, колкото можете
След ден или два от почивката и леда повечето изплетени, напрегнати или други наранявания ще започнат да се лекуват. Ако след 48 часа болката или отокът ви не се понижат, посетете Вашия лекар.
Веднъж лекувани, упражненията за мобилност, лекото разтягане и лекият масаж могат да намалят срастванията и образуването на белези и да подобрят мускулната функция. Бавно увеличавайте обхвата на движение в увредената става или мускул. Но внимавайте да не налагате никакви участъци или рискувате повторно нараняване на района.
6Възстановете Strenth и съвместната стабилност
След нараняване е важно връзките на фугите да се върнат в правилно положение. Една добра програма за рехабилитация ще включва упражнения, които целят стабилността на ставата, което се счита за най-важното нещо за възстановяване след нараняване на долните крайници.
И накрая, след като травмата е зараснала, могат да се започнат укрепващи упражнения. Започнете с леки тежести и използвайте добра форма. Виж също: Compund или изолационни упражнения за възстановяване на травми.
7Трябва ли да ледя или да нагрявам вредата?
Лечението при остри спортни наранявания започва с нанасяне на лед.Но след като изцелението е в ход, топлината може да бъде полезна за облекчаване на напрежението в мускулите при хронични болки и болки. Научете повече за това кога да използвате леда и кога да използвате топлина при наранявания.
:
Незабавна първа помощ за спортни наранявания
Изследвайте съвети за лечение на първа помощ за справяне със спортна травма на място. Научете как да използвате RICE за остри наранявания и предотвратяване на хронични наранявания.
Признаване, Първа помощ за фрактури на черепа и наранявания на главата
Затворена травма на главата е нараняване на мозъка вътре в непокътнатия череп. Затворената травма на главата идва от тъп предмет.
Незабавно лечение за първа помощ за спортни травми
Разгледайте съветите за лечение на първа помощ за справяне със спортни наранявания на място. Научете как да използвате RICE за остри наранявания и да предотвратите хронични наранявания.