Подпомагане на любим човек с главоболие
Съдържание:
- Фокусирайте се върху положителното
- Насърчавайте здравословен начин на живот
- Внимавайте за депресия
- Избягвайте безполезните съвети
- Дръжте под око другите членове на семейството
- Грижа за себе си
- Слово от Веруел
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 2 (Октомври 2024)
Като любим човек с хронична мигрена или главоболие разстройство може да бъде изключително предизвикателство. Огромното желание, което може да почувствате, за да облекчите физическата и емоционална болка, може да бъде всепоглъщащо и да създават негативни емоции като тъга, гняв, разочарование, страх или безпомощност.
Въпреки че нямате магическата сила да успокоите болката на любимия човек, добрата новина е, че има неща, които можете да направите, за да не само донесете комфорт в живота им, но и да сте съпричастни, съпричастни партньори в тяхното главоболие или мигренозно пътуване.
Фокусирайте се върху положителното
Като любим човек можете да осигурите морална подкрепа и насърчение чрез добри думи, картички или грижовни жестове, като например да изпълните поръчка или да донесете вечеря на лош ден. Отвличането на вниманието също е чудесна идея - да разказвате шеги, да споделяте история или да пренасяте занаят може да направи чудеса за душата.
Но вие искате да бъдете внимателни, за да не се завъртате цялата си връзка с болката и симптомите на любимия човек - например умора, замаяност, проблеми с концентрацията или чувствителност към светлина, звук и миризма.
Това в крайна сметка може да бъде вредно както за вас, така и за любимия човек. Вместо това се съсредоточете върху позитивното като това, което любимият ви човек може да направи въпреки разстройството си, а не техните ограничения.
Насърчавайте здравословен начин на живот
Лечението на хронично главоболие или мигренозно заболяване води до повече от приемането на лекарства.Той изисква холистичен подход, който включва медицина, промени в начина на живот и понякога терапия.
Подкрепете и насърчавайте любимия човек да се занимава с някаква форма на упражнения като ходене, плуване или йога - дори можете да предложите да се присъедините към тях като допълнителна мотивация. В допълнение към упражненията, яденето на питателна, добре балансирана диета, която е богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и се вписва в индивидуалните нужди на любимия човек (ако той или тя имат свързани с мигрената хранителни стимули) е важно.
Как можете да насърчите здравословното хранене? Можете да подкрепите решението на любимия човек да се срещнете с диетолог или да вземете серия от здравословни уроци по готвене. Ако живеете с любимия си човек, можете да участвате и в здравословното готвене, така че и двамата сте на една и съща страница.
Да живееш с мигрена или хронично главоболие може да означава поддържане на лекарски и терапевтични назначения, в допълнение към поддържането на здравословен начин на живот. Това може да бъде огромно и отнемащо много време.
Това се казва, дори ако живеете с любимия човек или сте организиран човек, накарайте ги да планират собствените си назначения и да вземат свои собствени здравни решения. Със сигурност можете да предоставите насърчителни и приятелски напомняния, но позволете на любимия си човек да контролира тяхното здраве.
Освен че насърчавате планирането и следването с лекарски назначения, можете също да насърчите любимия си човек да участва в други терапии за главоболие и мигрена като физиотерапия, когнитивно-поведенческа терапия или алтернативни терапии като йога или внимателна медитация.
Внимавайте за депресия
Психичните заболявания, особено депресията и тревожността, са често срещани при хора с хронични главоболие и мигрени. Но симптомите на депресия могат да бъдат трудни за лицето, което ги изпитва, за да разпознае и артикулира тези тревожни симптоми на други, включително и на техния лекар.
Като държите под око любимия си човек и наблюдавате тези признаци на депресия, вие вече сте от огромна помощ.
Тези признаци, за които трябва да внимавате, включват:
- промяна в модела на съня (например, не спи добре или през цялото време спи)
- промяна в апетита (например, загуба на апетит или по-рядко увеличаване на апетита
- загуба на интерес към дейности или хобита, които той или тя веднъж са ползвали
- трудно се концентрирате (например, не обръщате внимание на филм или разговор)
- повишена раздразнителност
- изразяване на чувство на срам, вина, прекомерна тревога или безнадеждност
- загуба на интерес към секса
Разбира се, нормално е всеки да почувства надолу или синьо веднъж за известно време. Но при депресия симптомите се появяват ежедневно в продължение на поне две седмици. Освен да търсим тези признаци, следвайте червата си - повечето хора са прави, когато усещат, че нещо не е наред с любимия си човек.
Ако подозирате, че вашият любим човек е депресиран, притеснен или изпитва друго психологическо разстройство, обсъдете го с тях и им предложете да видят своя невролог или първичен лекар. Може би бихте могли да предложите да присъствате на срещата с тях или да се свържете с друг любим човек или член на семейството, за да присъствате на срещата.
Важно е да се разбере, че за съжаление душевното заболяване често задържа дискомфорта и страданието от живот с хронично главоболие или мигренозно разстройство. Лечението обикновено включва както медикаменти, така и консултиране. Добрата новина е, че при подходяща терапия човек често подобрява главоболието си в допълнение към настроението си - двойна победа.
Избягвайте безполезните съвети
Сред стремежа ви да помогнете на любимия човек и да направите неща за тях е важно да имате предвид и жестове, които накрая може да не са полезни.
вещи не да направя за любимия си човек включват:
- Не ги насърчавайте да взимат повече лекарства от предписаното от неговия лекар. Докато медикаментите могат временно да облекчат болката в главоболието, тя може да влоши дълготрайното нарушение на главоболието или мигрената. Тя може също така да предизвика развитие на главоболие от прекаляване с медикаменти - двойно чупене.
- Не насърчавайте значително оттегляне от социални дейности или семейни функции. Разбира се, може да откриете, че понякога се застъпвате за любимия си човек, като обяснявате на другите защо не могат да присъстват на определена функция, и това е ОК. Но бъдете предпазливи и не позволявайте на любимия си човек да се изолира. Социалното оттегляне не е здравословно. Вместо това, насърчавайте любимия си човек да излиза на работа, училище или някаква друга дейност всяка сутрин.
Дръжте под око другите членове на семейството
Изследванията показват, че хроничните мигрени могат да повлияят на емоционалното здраве и благосъстояние на членовете на семейството. Например в едно проучване за 2015 г. в Cephalalgia Изследователите открили, че хроничната мигрена при родител намалява семейните дейности с почти седем дни в месеца. Това може да доведе до негативни чувства като гняв или раздразнение сред другите членове на семейството. Децата също могат да бъдат особено засегнати.
В този случай, разговор с лицензиран терапевт, психолог или психиатър, който има опит в работата с семейства, живеещи с някой с хронично заболяване, е добра идея.
Грижа за себе си
Макар че е лесно да прекарате цялото си време, помагайки на приятел или член на семейството с хронично главоболие или мигренозно разстройство, не забравяйте да се грижите и за собственото си тяло и ум. Всъщност, вашият любим човек ще бъде по-добре да има здрав партньор или приятел.
Така че бъдете добри към себе си. Уверете се, че ежедневно тренирате и ядете добре балансирана храна. Най-важното е да знаете, че е добре да си починете. Независимо дали сте съпруг / а, член на семейството, колега или близък приятел, който ви дава слушане, е разумно да отделите малко място за малко, ако се чувствате претоварени.
Слово от Веруел
Може да сте неразделна част от главоболието или мигренозното пътуване на любимия човек - една трудна задача, която може да донесе мир и перспектива в живота ви, ако го приемете. Това, което се казва, подхранва себе си и прави правилното нещо за вашия любим човек, което понякога означава отстъпление назад малко.
Да бъдеш там за любим човек с рак на гърдата
Когато любим човек има рак на гърдата, може да не знаеш какво да правиш. Но като се протягаш, ти й казваш, че си там за нея.
Справяне, когато вие или любим човек имате A-Fib
Справянето с нова диагноза "a-fib", било то ваше или любимо, е трудно. Тук са най-добрите неща, които можете да направите за себе си и вашето семейство.
Какво да направите, ако мислите, че любим човек има болестта на Алцхаймер
Загрижена ли сте, че вашият съпруг, родител, сестра или друг обичан човек може да има деменция? Ето предложения за това как да се подходи към тази загриженост.