Лесно ниско съдържание на въглехидрати Skillet Василий пиле с зеленчуци
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Оценете тази рецепта
Ниско въглехидратна пица с високо съдържание на белтъчини (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 349 мазнини 18g въглехидрати 8g протеин 38g показват етикет за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 3 | |
Сума на порция | |
Калории | 349 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 18гр | 23% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 94 mg | 31% |
натрий 482mg | 21% |
Общ брой на въглехидратите 8грам | 3% |
Диетични фибри 3g | 11% |
Общо захари 5g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 38гр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 54mg | 4% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 839mg | 18% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Това нискокалорично пилешко босилек с рецепта за зеленчуци е бързо, лесно и вкусно ястие, готово за около 45 минути от началото до края.
Предложените зеленчуци - чушка, гъби, тиквички или летен скуош - са само начално място, както по количество, така и по разнообразие.
Можете наистина да използвате почти всички зеленчуци. Броколи, карфиол и лук са добри добавки. Ако желаете, можете също да замените сос песто за босилек и чесън.
Съставки
- 3 супени лъжици зехтин
- 1 килограм пилешки гърди (обезкостено, без кожа, нарязани на парчета с размер на ухапване)
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/4 ч.л. черен пипер (смлян)
- 1 червена чушка (измита, нарязана и нарязана)
- 8 унции гъби (почистени и нарязани)
- 2 чаши тиквички (измити, изрязани и нарязани)
- 3 скилидки чесън (мляно или пресовано)
- Босилек от 8 унции (пресен, нарязан)
подготовка
- В голям тиган на висока температура, донесе 3 супени лъжици зехтин добро качество на блясък.
- Междувременно поръсете със сол и пипер на парчета пиле. Внимателно добавете подправените пилешки парчета към горещото масло, като избягвате всяко горещо масло. Гответе пиле от едната страна и обърнете парчетата.
- Добавете нарязаната червена чушка, 8 унции нарязани гъби, 2 чаши нарязани тиквички или друг летен скуош, разбъркайте и продължете да готвите.
- Когато храната е почти сварена, бутнете я на една страна и добавете 3 скилидки чесън. След около 30 секунди, разбъркайте всички заедно и добавете 8 унции нарязан пресен босилек.
- Гответе още 30 до 60 секунди и сервирайте. Песто (домашно приготвено или закупено от магазина) може да бъде заменено с чесън и босилек.
Варианти и замествания на съставките
Ако пилето не е вашата чаша чай, или ако просто искате да промените нещата малко, можете да замените домашни птици в тази рецепта с всеки друг ниско-въглехидратен протеин / месо предпочитате вместо това. Тук има добри опции с ниско съдържание на въглехидрати:
- Домашни птици:Бяло месо, пиле или пуйка, пуешко бекон или нискомаслена наденица в умерено количество, корнишка кокошка
- говеждо месо: Зелена риба или говеждо месо с по-малко от 10% мазнини, повечето пържоли, разфасовки от филе, кръгли разрези, пържола и лодка
- Свинско: Варена шунка, филе, филе, добре подстригано котлетче, канадски бекон, от време на време хляб, добре дрениран бекон (най-добре като гарнитура)
- Агнешко: Добре подрязан крак, нарязва се като случайно лечение
- Телешко: Топ кръг, котлет на крака, котлет
- Обяд: Без съдържание на захар, нискомаслени месни продукти като пуйка
- Други протеинови източници: Яйца, тофу, сеитан, темпе, боб и други заместители на нискомаслено месо като извара и кисело мляко
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Лесно меню с ниско съдържание на въглехидрати с пилешко пиле
Това меню е проектирано да бъде изключително лесно. Закуска, обяд и закуска могат да се съберат за секунди, а вечерята е лесно ястие от тиган.
Опции с ниско съдържание на въглехидрати за храни с високо съдържание на въглехидрати
Храните с високо съдържание на въглехидрати могат да се окажат трудни за отказ от диета с ниско съдържание на въглехидрати. Научете за някои алтернативи на тези любими, които могат да се впишат в плана ви за хранене.
Лесно меню с ниско съдържание на въглехидрати с пиле
Това меню е проектирано да бъде супер лесно. Закуска, обяд и лека закуска могат да се съберат за секунди, а вечерята е лесна храна за тиган.