Когато менопауза Блус стане депресия
Съдържание:
- Перименопауза и менопауза
- Вашият Менопаузален календар
- Разбиране на депресията
- Причини за депресията в средната възраст
- Възраст на депресията и менопаузата
- Симптоми на депресия
- Рискове за депресия
- Лечение на депресия
- Двойно острието на меча на депресията
- Долен ред
7 признака, че може би имате автоимунно заболяване (Октомври 2024)
Вероятно сте чували, че промените в настроението са нормална част от промяната в живота или менопаузата. Може да се чудите дали симптомите Ви са нормални или ако имате клинична депресия. Ето как да разберете разликата.
Перименопауза и менопауза
Докато влизате в перименопаузата, може да откриете, че сте по-раздразнителен, тъжен, ядосан, отрицателен или неспокоен. Може да е трудно да се определи дали това са само временни отблясъци на вашия емоционален радар или симптоми на по-сериозен проблем с психичното здраве. В крайна сметка се смята, че над 40% от жените имат поне някои симптоми на депресия по време на менопаузата.
Докато повечето жени преминават през менопауза, без да станат депресирани, значителен брой хора ще изпитат депресия или като рецидив на предишна депресия, или за първи път в живота си. Депресията може да направи трудното или невъзможно справянето с менопаузата и живота като цяло. Тя влияе върху взаимоотношенията, работата и качеството на живота ви.
Вашият Менопаузален календар
Първата стъпка в разграничаването на нормалната менопауза от депресия е да се обърне внимание на настроението ви. Ако вие (или приятели или членове на семейството) забележите, че изглеждате по-надолу, злонамерени, апатични или песимистични, отколкото обикновено, това може да ви помогне да следите вашите настроения. Започнете календар или дневник и проследете настроението, нивото на активност, основните събития в живота, другите симптоми на менопаузата и менструалния цикъл за период от три до четири месеца (не чакайте толкова дълго, ако смятате, че може да сте депресирани.) полезен инструмент за проследяване на преминаването през менопаузата и ще ви бъде от полза, ако решите да обсъдите симптомите си с професионалист. Това също е добра проверка на действителността, така че да можете да прецените дали всъщност се чувствате тъжни или по-скромни от обикновено.
Разбиране на депресията
Клиничната депресия, наричана още "голяма депресия", е сериозно състояние, характеризиращо се с интензивна тъга или отчаяние, което продължава повече от две седмици и което пречи на ежедневието ви. Възможно е да се минимизират симптомите за дълъг период от време, преди да осъзнаете, че това ви краде удоволствието от живота.
Причини за депресията в средната възраст
Има много причини, поради които жените могат да страдат от депресия след 40-годишна възраст. Някои от тях са биологични, някои са ситуационни, а някои са психологически. Няколко общи фактора в депресията на средната възраст са:
- Промени в хормоните: Намаляването на нивата на естроген и прогестерон може да наруши нивата на невротрансмитерите като серотонин ("чувствам се добре" химикал в мозъка), което от своя страна влияе на настроението, съня и апетита.
- Отговор на загуба:Загуба на родители, деца, напускащи дома, развод, приятели, загубени от болест, загуба на младост или лошо здраве - всяко едно от тях може да предизвика разширен отговор на скръбта, който може да се превърне в голяма депресия.
- Медицинско състояние:Някои медицински състояния могат да ви накарат да страдате от депресия. Ако имате сърдечно заболяване, дисфункция на щитовидната жлеза, нарушения на съня, сезонно афективно разстройство или предишно нараняване на главата, може да сте по-склонни към голяма депресия.
- Употреба на наркотици и алкохол:Алкохолът и лекарствата за болка с опиати са депресанти. Ако редовно използвате тези вещества, те могат да попречат на хормоналната активност и могат да имат страничен ефект от симптомите на депресия. Алкохолът също може да влоши горещи вълни и нощни изпотявания, добавяйки затруднения в съня ви към списъка с неща, с които да се справите. Въпреки, че е изкушаващо да облекчите емоционалната болка с допълнителна чаша вино или други лекарства, те всъщност могат да влошат симптомите ви и да затруднят да решат дали сте депресирани или не. Ако сте зависими от дневна доза алкохол или други лекарства, говорете с лекаря си за безопасното им излизане, за да видите дали те допринасят за депресията.
Възраст на депресията и менопаузата
Проучвания за възрастта на менопаузата и депресията показват, че по-късна възраст в менопауза и по-дълъг репродуктивен период са свързани с намален риск от депресия и изглежда, че по-дългото излагане на естроген, произвеждано от тялото, е причина. Тези, които преминават през ранната менопауза, изглежда са изложени на повишен риск от депресия и трябва да говорят с лекарите си за тази възможност.
Симптоми на депресия
Ако подозирате, че може да сте депресиран, говорете с вашия лекар. Следете симптомите си за известно време и вземете този менопаузален календар, споменат по-горе, с Вашата среща. Всяко от следните може да е признак, че се занимавате с голяма депресия:
- Чувствата на тъга, безнадеждност или отчаяние, които продължават повече от две седмици
- Чувствайки се много уморен или уморен през цялото време
- Чувство за виновен или безполезен
- Увеличаване или намаляване на апетита или теглото
- Загуба на удоволствие от дейности, които сте харесали в миналото
- Загуба на интерес към секса
- Чувство на неспокоен или „забавен“
- Проблем с концентрирането
- Проблеми със съня или прекалено сън
- Мисли за самонараняване или за умиране
Всеки може да има ден или два от чувството на тъга или надолу. А скръбта след голяма загуба е нормална до една година. Но ако тези симптоми се превърнат в постоянна норма за вас, говорете с лекар, психолог, съветник или друг специалист относно това дали тъгата или симптомите са нормални.
Рискове за депресия
Менопаузата е уязвимо време за жените. Ако сте една от онези жени, които са особено чувствителни към хормонални промени, или ако сте претърпели много загуби или промени в живота през последните месеци, може да сте изложени на риск от депресия.Ранната перименопауза е особено уязвима, защото тялото ви все още не е приспособено към хормоналните промени.
Вие сте в най-висок риск от менопаузална депресия, ако следните фактори се отнасят до вас:
- История на епизод на депресия по-рано в живота ви
- Фамилна анамнеза за депресия
- Страдате (или сте използвали) от ПМС (предменструален синдром и предменструално дисфорично разстройство)
- Вие сте имали следродилна депресия
- История на депресия при перорални контрацептиви
- Неотдавнашна голяма загуба
Лечение на депресия
Има много начини да подобрите депресията. Говорете с вашия лекар или съветник. Той или тя може да препоръча едно от следните неща или комбинация:
- Медикаменти:Има много лекарства, които могат да бъдат полезни за облекчаване на депресията. Може да не ви се налага да го правите дълго време, но медикаментите могат да предложат голямо облекчение на биохимичния хаос, който понякога носи менопаузата. Ако едно лекарство има странични ефекти, които са неудобни за вас, има много възможности за избор.
- терапия:Често се препоръчват два вида терапия за жени с депресия. Междуличностната терапия ви помага да видите как влияят взаимоотношенията и допринасят за депресията ви и как промяната на стила ви на общуване може да промени симптомите. Когнитивно-поведенческата терапия разглежда вашите вярвания и възприятия и ви помага да ги преопределите така, че да виждате ситуации по по-реалистичен и положителен начин. И двата вида терапия са краткосрочни и проблемно ориентирани. Доказано е, че те са много ефективни при депресия, особено в комбинация с лекарства.
- Упражнение. Упражнението има доказано въздействие върху настроението. Редовните аеробни упражнения като ходене, бягане, гребане или плуване могат да помогнат за повишаване на настроението ви. Ако добавите витамини и светлина (опитайте да ходите навън), това е още по-ефективно.
Двойно острието на меча на депресията
Депресията може да бъде животозастрашаваща. Най-малкото това заплашва вашето щастие и чувство за благополучие. Иронията е, че понякога депресията намалява енергията ви, така че дори и да знаете, че сте депресирани, нямате енергия да получите помощ. Ако вие, близък приятел или член на семейството, подозирате, че сте депресиран, помолете някой да дойде с вас на среща. Или дори ако това е прекалено много, помолете приятел, партньор или друг член на семейството да направи срещата за вас. След това запазете тази среща. Когато менопаузата разклаща настроението ви към тъмната страна, може да се нуждаете от помощ, за да сортирате симптомите си и да се върнете на положителна следа.
Долен ред
Понякога може да е трудно да се различи депресията от възходите и паденията на настроението, които са в менопауза. Ако четете тази статия, сте направили първата стъпка, за да помогнете за разделянето на двете и да намерите помощ за симптомите си по един или друг начин. Лечението е възможно и с контролирани симптоми на депресия, много жени смятат, че менопаузалните години са освежаващи и освобождаващи. Ако смятате, че може да сте депресирани, говорете с някого днес.
Състояние на астматиката е, когато астмата стане сериозна
Астматичният статус може да доведе до дихателна недостатъчност, кома и дори сърдечен арест. Научете повече за симптомите и лечението на тежка астматична атака.
Какво да направите, когато детето ви стане лош учител
Наистина лошите учители са рядкост. Ако детето ви има неефективен учител, трябва да знаете какво можете да направите, за да можете да запазите образованието на детето си на път.
Когато грипът стане сериозен: предупредителни знаци и съвети за безопасност
Дори здрави възрастни и деца могат да умрат от грип. Научете знаците за грип, за да следите и да се научите как да го предотвратите.