Защо велосипедизъм е лошо за вашето здраве
Съдържание:
- Какво е колоездене на тегло?
- Здравословни рискове
- Има ли метаболизъм за промяна на теглото?
- Как да се избягва велосипед
- Слово от многото
Баси и Здравословното (What the Health 2017) (Септември 2024)
Тежест на велосипедасе отнася до повтарящия се процес на умишлено загуба и след това получаване на тежестта обратно. Тежестта на колоезденето често се нарича йо-йо диета защото теглото на диетора се повтаря и надолу отново и отново. Единичен цикъл на теглото се определя като един случай на загуба на тегло, последвано от възстановяване на теглото. Някои изследвания свързват някои рискове за здравето на велосипедистите с тежести.
Също известен като:йо-йо диета
Алтернативно правопис:тегло колоездене
Чести грешки:тегловно циклизиране
Пример:Когато април загуби 30 килограма и след това я върна обратно, само за да се върне към диетата си и да започне да губи тегло отново, тя беше натоварена с велосипед.
Какво е колоездене на тегло?
Тежестта на колоезденето обикновено се случва при хора, които многократно продължават и изключват диети. Процесът обикновено води до натрупване и загуба на подобно количество тегло отново и отново. Някои изследователи определят колоезденето на теглото като загуба и възстановяване от най-малко 20 паунда три или повече пъти. Докато други учени определят колоезденето на теглото като умишлена загуба и непреднамерено възвръщане на десет лири или повече.
Тежестта на колоездене или "йо-йо диета" често се свързва с катастрофата. По време на катастрофа диета, консумирате много малко калории и отслабвате много бързо.
След катастрофална диета е много често да се възстанови теглото. Възстановяване на тегло се случва, защото калорийният дефицит, който създава загуба на тегло, е твърде трудно да се поддържа. Много малко диети могат да поддържат много ограничителните хранителни навици, които ги карат да отслабват. В допълнение, много от катастрофиращите диети се възстановяват, като преяждат, че се хранят и възвърнат теглото, което са загубили, а понякога и повече.
Здравословни рискове
Изследователите не знаят дали самата тежест на колоездене води директно до някакви здравословни проблеми. Някои изследвания разкриха опасения, че велосипедизмът може да бъде свързан с повишен риск от смърт, но други проучвания установиха, че няма връзка между смъртността и диетата йо-йо. Възможно е обаче да има връзка между натоварването с велосипед и високото кръвно налягане, високия холестерол или заболяването на жлъчния мехур.
Склонността към преяждане може също да бъде свързана с велосипедизъм или йо-йо диета. Теглото на велосипеда може да повлияе на вашето психическо здраве, което ви прави по-вероятно да се чувствате депресирани по отношение на теглото си.
Има ли метаболизъм за промяна на теглото?
Някои проучвания предполагат, че велосипедизмът може да направи по-трудно отслабването. Някои експерти казват, че процесът на загуба и възстановяване на теглото може да забави метаболизма ви до момент, когато бъдещите опити за загуба на тегло стават все по-трудни. Но голямо проучване, проведено в изследователски център в Сиатъл, установи, че диетите йо-йо нямат ефект върху метаболизма и нямат влияние върху бъдещите опити за отслабване.
Как да се избягва велосипед
Най-умният начин да избегнете йо-йо диета е да изберете разумен план за отслабване, който осигурява бавна и постоянна загуба на тегло и преходна програма за дългосрочен план. Смъртоносните диети не са здрави и често водят до възстановяване на теглото.
След като достигнете теглото си, продължете да упражнявате и да наблюдавате какво ядете. В един момент вие постепенно ще започнете да консумирате повече калории, но никога не би трябвало да планирате да се върнете към стил на хранене, което е причинило повишаване на теглото на първо място. Отслабването и поддържането на теглото са свързани с постоянни промени в начина на живот за дългосрочно здраве и уелнес.
Слово от многото
Лесно е да паднете за изкушението на диетата на диетата и да използвате диета за катастрофи, за да отслабнете бързо. Може да имате специално събитие или ваканция в календара си и искате да отслабнете бързо, за да се почувствате по-добре за тялото си. Но има вероятност да прекарате велосипед по тежест в резултат на тази диета. Има по-добри начини да се чувствате по-добре за тялото си в краткосрочен план. Прескочете катастрофиращите диети и използвайте диета за отслабване, когато сте готови да направите дългосрочен ангажимент за хранително хранене. По-вероятно е да сте успешни в дългосрочен план.
Дали пенсионирането всъщност е лошо за вашето здраве?
Това е далеч от маркетинговата сфера, насочваща ползите от ранното пенсиониране: новите изследвания показват, че пенсионирането може в действителност да е вредно за вашето здраве.
Защо Затлъстяването е лошо за вашето сърце и цялостното здраве
Затлъстяването е критичен сърдечен рисков фактор и неговите отрицателни ефекти не свършват дотук. Научете защо затлъстяването е лошо за вашето здраве и какво можете да направите.
Защо карането на тегло е лошо за вашето здраве
Колоездене на тегло ли е? Това понякога се нарича йо-йо диета. Някои изследователи смятат, че това прави загубата на тегло по-трудна. Разберете как да го избегнете.