Дали пенсионирането всъщност е лошо за вашето здраве?
Съдържание:
- Финансови проблеми
- По-малко социална подкрепа и структура
- Shift in Identity
- Загуба на смисъл
- Вие просто ставате стари
- Ползи за здравето при пенсиониране
- Кой се справя най-добре с пенсионирането?
- Как да се подготвим
Diet Doctor VS Big Pharma - Plant Based Throwdown w/ Dr. Michael Greger (Септември 2024)
Ако някога сте познавали някой, който отчаяно искал да се пенсионира, само за да се разболее веднага след това, може би сте се чудили дали всъщност напускането на работа е всъщност лошо за теб. Всъщност има научни доказателства, че здравето може да спадне значително след пенсионирането.
Проучване на гръцките участници в многонационалното европейско проучване за рак и хранене (EPIC) от 2008 г. установи, че изчакване на допълнителни 5 години за пенсиониране съвпадна с 10% спад в смъртността. Документът, публикуван в American Journal of Epidemiology, стигна до заключението, че ранното пенсиониране може да бъде рисков фактор за сърдечносъдова смърт в частност.
Ето един поглед към това, защо тялото и умът могат да страдат в живота след работа.
Финансови проблеми
Най-очевидният начин за пенсиониране може да се отрази неблагоприятно на здравето чрез намаляване на доходите. Независимо дали сте уволнени преди да сте имали достатъчно време, за да спестите адекватно за пенсионните си години, или вашият спестовен план е пострадал в слаба икономика, ако имате по-малко пари да живеете, може да ограничите качеството на живота си.
Може да имате по-малко пари да похарчите за питателна храна, за да останете добре в стареене, или да имате по-малко ресурси, за да получите адекватно упражнение. Финансовият стрес може да увеличи производството на хормона на стреса хормон кортизол, което е вредно за цялостното дълголетие.
Доклад от 2015 г., публикуван в американския вестник за превантивна медицина, показа ефекта от загубата на работни места и финансовия натиск върху американците на средна възраст може да бъде трагичен. Процентът на самоубийствата сред лицата на възраст между 40 и 64 години нараства от 2005-2010 г., като делът на самоубийствата, дължащи се на финансов стрес и загуба на работни места, нараства през трудните икономически времена от 32,9% на 37,5% през същия период.
По-малко социална подкрепа и структура
Когато ежедневната работа свърши, вашата социална сфера може да се свие. Ако нямате силни семейни връзки или близки взаимоотношения с приятели, може да се почувствате изолирани и самостоятелни, нито едно от което да насърчава социалната свързаност, която допринася за по-голямото дълголетие.
Дори само работата с всеки ден, със собствен график и очаквания, осигурява структура на това, което е било "работна седмица".
Shift in Identity
Много хора се определят от гледна точка на отговорностите и длъжността си на работа. Оставянето на престижа, авторитета и самоопределението заедно с ежедневните задължения на работата може да бъде предизвикателство. Тъй като често измерваме стойността си в обществото чрез отговорностите на нашата заетост, може да е трудно да се премине от думата "Аз съм …" или "Аз правя …" на "Аз употребяван да бъде…".
Загуба на смисъл
По същия начин много възрастни смятат, че работата или професията им са им предоставили цел и насока, както и дълбоко чувство за принос към обществото. Без ограничена работа, те могат да възприемат, че вече не играят ролята си.
Вие просто ставате стари
И накрая, оставянето на традиционна работа затваря глава в живота. Може да наскърбите този етап от застаряването на населението като знак, че предстоят малко възможности.
Ползи за здравето при пенсиониране
Ясно е, че напускането на работното място също може да донесе ползи за здравето. Ако работата ви е била взискателна, оставяте малко време за външни интереси и създавате стрес в други части на живота си, тогава емоционалното и физическо благосъстояние вероятно ще се подобри, ако вече не работите там.
Не е изненадващо, според проучване от 2010 г., публикувано в Журнали по Геронтология Серия Б: Психологически науки и социални науки възрастните, чиито предишни работни места са се намесили в семейния живот, съобщават за по-добро емоционално благополучие (и по-малко депресия) след пенсиониране. Въпреки това, мъжете се справят по-добре от жените в това изследване, като жените съобщават, че напускането на работа не облекчава тежестта на семейния живот. По-малко източници на емоционална подкрепа на работното място за жените бяха посочени като възможни причини за тази разлика между половете.
Кой се справя най-добре с пенсионирането?
Докато финансовата готовност е важен компонент на здравословното пенсиониране, дори възрастните със значителни пенсии или спестявания могат да се борят с прехода. Обикновено тези, които имат положително становище за застаряването като цяло, и способността да се справят с промяната ще се справят най-добре.
Как да се подготвим
Един от най-простите начини да се чувствате емоционално готови за пенсиониране е да го изпробвате на етапи. Прекъсвайте работата си, като преговаряте за решение на непълно работно време, било то на вашето работно място, като консултант във вашата индустрия, или просто в друга работа с по-малко часове всяка седмица.
Активно търсете интереси, хобита и възможности за доброволчество, за да поддържате ума си ангажиран, високият ви социален контакт и силният оптимизъм. Това е чудесно време да преразгледате начина си на живот, за да сте сигурни, че това е възможно най-добро здраве. Не забравяйте, че ежедневните навици като медитация на внимателността също могат да ви помогнат да промените времето и да повишите устойчивостта си в тази нова фаза от живота.
Защо велосипедизъм е лошо за вашето здраве
Наслаждавате ли на велосипед? Това понякога се нарича йо-йо диета. Някои изследователи смятат, че това прави по-трудно отслабването. Научете как да го избегнете.
Защо Затлъстяването е лошо за вашето сърце и цялостното здраве
Затлъстяването е критичен сърдечен рисков фактор и неговите отрицателни ефекти не свършват дотук. Научете защо затлъстяването е лошо за вашето здраве и какво можете да направите.
Защо карането на тегло е лошо за вашето здраве
Колоездене на тегло ли е? Това понякога се нарича йо-йо диета. Някои изследователи смятат, че това прави загубата на тегло по-трудна. Разберете как да го избегнете.