Колко протеин трябва да се яде човек с диабет?
Съдържание:
- Протеин и вашето здраве
- Дневен прием на протеин
- Избор на протеини
- Диети с високо съдържание на протеини
- Диабетна нефропатия
- Персонализирано приемане на протеин
- Слово от DipHealth
Яйца - Какво Трябва Да Знаем (Октомври 2024)
Самият протеин няма голям ефект върху нивата на кръвната захар, макар че храната, която протеинът е в май. Обикновено хората с диабет не се нуждаят от повече протеини, отколкото хората, които нямат диабет. Има обаче пъти, когато по-малко протеин е по-добър.
Протеин и вашето здраве
Протеинът е един от трите основни макронутриенти; другите две са мазнини и въглехидрати. Те са необходими в големи количества за поддържане на здравето и жизнените функции.
Тялото използва протеини, за да изгради, поправи и поддържа повечето тъкани и органи на тялото. Протеините също са необходими за функцията на имунната система и подпомагат някои допълнителни физиологични процеси.
Научете повече за източниците и ползите от протеинитеДневен прием на протеин
Докато бъбреците ви са здрави, около 15 до 20 процента от дневните ви калории трябва да идват от протеини. Това е същата сума, предложена за балансирана недиабетна диета. Около 45% до 50% от приема на калории трябва да идват от въглехидрати, а останалата част - от мазнини.
Човек, който се нуждае от 2000 калории на ден, се нуждае от около 75 до 100 грама протеин на ден. Би било по-точно обаче да се използва стандартната формула от 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло.
За да направите килограмното преобразуване, разделете теглото си в паунда на 2.2. Например, ако тежите 150 килограма, това е равно на 68 килограма. Разделете това с 0.8 и получавате протеинова цел от 85 грама.
Според диетичните указания на USDA се препоръчва да се ядат 5 1/2 унции богати на протеини храна всеки ден. Храните с високо съдържание на протеини включват месо, риба, морски дарове, пиле, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки и семена.
Например:
- Една половина пилешки гърди има 29 грама протеин
- Една чаша черен боб има 15 грама протеин
- Яйцето има 6 грама протеин
- Една чаша нискомаслено мляко има 8 грама протеин
- А 3-унция порция пържола има 26 грама протеин
Избор на протеини
Когато избирате протеини за диабетна диета, проблемът е повече с мазнините и въглехидратите, които тези храни съдържат. Някои видове въглехидрати, например, бързо се превръщат в глюкоза, което може да доведе до скок. Освен това, рискът от наддаване на тегло от храни с високо съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати може да доведе до по-малък контрол на нивата на кръвната захар.
Американската диабетна асоциация препоръчва да се яде риба като източник на протеин поне два пъти седмично. Те също така препоръчват ограничаване на червеното месо и преработените меса като шунка, бекон и хот дог, защото те са с високо съдържание на наситени мазнини. Постно месо е по-добър избор за балансирана диета.
Диети с високо съдържание на протеини
Преминаването към диета с високо съдържание на протеини може да изглежда като това, което трябва да направи разлика в регулирането на кръвната захар. Въпреки това, протеинът вероятно не помага много, поне в дългосрочен план.
Изследванията показват, че увеличаването на приема на протеини не оказва значително влияние върху начина, по който захарта се усвоява или абсорбира. И това няма никакви дългосрочни ефекти върху кръвната Ви захар или нуждите от инсулин.
Това означава, че ако човек с диабет премине към диета с високо съдържание на протеини, всяка терапевтична полза вероятно се дължи на едновременното намаляване и по-тясно регулиране на консумацията на въглехидрати, а не на определен прием на протеин. Това е важна основа за последователна диета с въглехидрати, която може да помогне за контролиране на диабет тип 2.
Това не означава, че диети с високо съдържание на протеини са подходящи за всички. Трябва да вземете предвид личната си ситуация и хранителните навици.
Например, направени са проучвания за храна, която е с високо съдържание на мазнини и протеини. При хора с диабет тип 1 тяхната доза инсулин трябва да се увеличи след една от тези хранения. Поради това изследователите препоръчват внимателно проследяване на нивата на глюкозата.
Проучване на 4-те вида диабетДиабетна нефропатия
Хората, които имат диабетна нефропатия, която е бъбречно заболяване, свързано с диабета, често трябва да ядат по-малко протеин. В този случай, препоръчителният прием на протеин е около един грам (или по-малко) на килограм телесно тегло.
Ще трябва да работите с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите колко протеин трябва да имате всеки ден. Твърде много протеини може да са лоши за бъбреците, но твърде малко протеини могат да доведат до недохранване и нежелана загуба на тегло.
Персонализирано приемане на протеин
Всеки, който страда от диабет, също може да се възползва от препоръки за прием на протеини. Има много фактори, които играят роля в една добре балансирана диета и вашите нужди могат да се различават от общите препоръки.
Най-добре е да говорите с вашия доставчик на здравни услуги за вашите нужди от протеини. Можете също така да го обсъдите със сертифициран преподавател по диабет или диетолог или диетолог, който е специализиран в терапията за медицински хранене за хора с диабет.
Слово от DipHealth
Докато протеинът не влияе пряко върху нивата на кръвната захар, други компоненти на високо протеинови храни могат. Имайте това предвид и се опитайте да ограничите вашите протеини до дневното препоръчително количество и за храни, които са с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.
Колко трябва да се яде пред домашно бебе?
Хранене на недоносени бебета достатъчно кърма или формула, за да се гарантира добър растеж у дома е важно. Научете колко трябва да ядат.
Колко захар може да има човек с диабет?
Колко захар може да има човек с диабет? Захарът не е изключен - важно е да следвате тези препоръки.
Колко трябва да преждевременно бебе яде у дома?
Важно е храненето на недоносени бебета с достатъчно кърма или формула, за да се гарантира добър растеж у дома. Научете колко трябва да ядат.