Противовъзпалителна Рецепта на Лепин-Херб
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Съставки
- подготовка
- Оценете тази рецепта
противовъзпалителна нискокалорична напитка | джинджифил куркума и бадемово мляко | irina valeva (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 106 Мазнини 3g Въглехидрати 15g Протеин 6g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 8 (всяка 1/4 чаша) | |
Сума на порция | |
Калории | 106 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 3 грама | 4% |
Наситени мазнини 0g | 0% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 151mg | 7% |
Общ брой на въглехидратите 15 гр | 5% |
Диетични фибри 6g | 21% |
Общо захари 2g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин шестгр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 20 mg | 2% |
Желязо 2mg | 11% |
Калий 283mg | 6% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Леща са богати на антиоксиданти, опаковани с протеини и фибри. С други думи, те са противовъзпалителна диета. Те също така готвят много по-бързо от фасула. Ароматите в това ястие идват от зеленчуци, билки и подправки, което означава, че цялото ястие не е претоварено с натрий.
Варианти и замествания на съставките
Опитайте се да използвате предварително приготвена леща, когато сте допълнително стегнати навреме. За да направите това, гответе лука и целина в 1 чаена лъжичка зехтин до омекване, след това добавете всички съставки към блендера, като използвате топла вода или зеленчуков бульон, за да се разреди, когато е необходимо. Добавете 1/2 чаена лъжичка прах от къри преди да смесите с къри.За повече лимонов вкус (и витамин С!) Увеличете количеството лимонова кора и / или сок, натопилият определено може да се справи!За избухване на топлина, добавете тире кайенски пипер. Кайенският пипер съдържа съединение, наречено капсаицин, което също помага за борба с възпалението. Можете също така да добавите тире от пушена червен пипер за дим.
Гответе лещата малко повече, отколкото бихте могли нормално, тъй като искате те са много меки и смесени. Можете да го сервирате като натопи с крудитите и пълнозърнестият пита хляб. Или е вкусна като сандвич. Тъй като съдържа протеини, може да се използва като вегетариански източник на протеини в сандвичи. 1. В голяма саксия покрийте лещата, лука и целина с 2 ½ чаши вода. 2. Доведете водата до кипене, след това намалете топлината, за да донесе водата да къкри. 3. Приготвяйте леща за 30 минути или докато лещата е нежна. Източете и резервирайте останалата течност за готвене. 4. В кухненски робот или бърз пасатор смесете лещата с 1 супена лъжица зехтин, магданоз, лимонов сок, 3/4 от целувка, сол, чесън на прах и черен пипер до гладкост. Добавете запазен бульон за готвене с 1 супена лъжица, за да се изгладят, ако е необходимо. 5. Гарнирайте с допълнителна зелена магданоз и лимонова кора и поръсете с останалата чаена лъжичка зехтин преди сервиране.Съвети за готвене и сервиране
Съставки
подготовка
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?
Противовъзпалителна сладка картофена рецепта
Тази сладка картофена "тост" рецепта е сладка и ароматна и може да се похвали с множество противовъзпалителни съставки и без рафинирано брашно.
Противовъзпалителна мед-горчица хербес рецепта за сьомга
Този класически противовъзпалителен лососев електростанция доставя омега-3 мазнини в вкусен пакет от мед-горчица и билка.
Противовъзпалителна Quinoa Asparagus Frittata рецепта
Чувствайте се удовлетворени цяла сутрин с киноа, аспержи и гъби. Тази противовъзпалителна рецепта за спаржи фриттата е пълноценна храна в едно ястие.