Противовъзпалителна мед-горчица хербес рецепта за сьомга
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
противовъзпалителна нискокалорична напитка | джинджифил куркума и бадемово мляко | irina valeva (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 239 Мазнини 11g Въглехидрати 3g Протеин 31g Показване на етикета за хранене Скриване на етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 2 | |
Сума на порция | |
Калории | 239 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 11 грама | 14% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 76 mg | 25% |
натрий 369г | 16% |
Общ брой на въглехидратите 3 грама | 1% |
Диетични фибри 0g | 0% |
Общо захари 3g | |
Включва 3g добавени захари | 6% |
протеин 31 гр | |
Витамин D 16mcg | 80% |
Калций 26 mg | 2% |
Желязо 1mg | 6% |
Калиев 512 mg | 11% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Сьомгата е мощен източник на омега 3-мазнини, които помагат за борба с възпалението и също така помагат за запазването на всички клетки в тялото ви.
Ароматният мед-горчичен сос е пълен с антиоксиданти, увеличавайки противовъзпалителната сила на храната. Билките също така позволяват използването на по-малко количество мед, но с максимален вкус. Смисълът, че получавате този мед горчица аромат без прекалено много захар.
Съставки
- 1 чаена лъжичка мед
- 2 чаени лъжички Дижонска горчица
- 1 чаена лъжичка естрагон (прясно)
- 1/4 чаена лъжичка риган (сушен)
- 1/4 чаена лъжичка мащерка (сушена)
- 1/8 чаена лъжичка сол
- 1 чаена лъжичка зехтин
- 10 унции филе от сьомга (филе от 2, 5 унции)
подготовка
1. Предварително нагрейте фурната до 425F.
2. Поставете листа с пергамент или алуминиево фолио.
3. Разбийте всички съставки, с изключение на сьомгата.
4. Нанесете равномерно сместа от горчица върху всяко парче сьомга.
5. Пече се с кожата надолу, докато се разлеят люспи от сьомга, около 8 минути.
Варианти и замествания на съставките
Разменете в кленов сироп на мястото на мед за промяна на кленов-горчица. Броят на калориите ще варира само с няколко калории.
Опитайте с медния горчичен сос на пиле или, за вегетарианска опция, го използвайте за ароматизиране на тофу или темпе.
За да спестите време, опитайте предварително смесена, несъдържаща сол сол италианска подправка на мястото на естрагон, риган и мащерка.
Имайте предвид, че можете също да скарате сьомгата, ако имате грил удобен!
Съвети за готвене и сервиране
Сервирайте тази сьомга със странично изпечени сладки картофи и задушено спанак за балансирано хранене.
Можете също да използвате тази сьомга като част от зелена салата, с нарязани орехи и рукола.
Ако искате да напреднете с приготвянето на храна, пригответе филетата от сьомга и ги подмладете със соса. След това размразявайте и печете, когато е необходимо.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Противовъзпалителна сладка картофена рецепта
Тази сладка картофена "тост" рецепта е сладка и ароматна и може да се похвали с множество противовъзпалителни съставки и без рафинирано брашно.
Противовъзпалителна Рецепта на Лепин-Херб
Потопеното от лимонова билка леща, богата на желязо върху традиционния хумус, добавя протеин, фибри и противовъзпалителен подправен вкус към вашето блюдо.
Противовъзпалителна Quinoa Asparagus Frittata рецепта
Чувствайте се удовлетворени цяла сутрин с киноа, аспержи и гъби. Тази противовъзпалителна рецепта за спаржи фриттата е пълноценна храна в едно ястие.