Веднъж в дневника си пътуване с рака
Съдържание:
- Да се справим с рака
- Защо да пишем, когато имате рак?
- Ползи от воденето на журнал за хора с рак
- Видове и методи за експресивно писане
- Съвети за писане на вестник за рака
- Идеи за писане за вашето раково пътуване
Ден за борба с рака на гърдата - отчита се лек ръст на заболелите (Октомври 2024)
Да се справим с рака
Журналирането или “експресивното писане” е творчески и емоционален отвор за много хора, независимо дали са здрави или се борят с рака. Поставянето на писалка на хартия може да изясни мислите ви и да запази спомените. Ако някога сте съхранявали вестник за благодарност, вероятно сте наясно, че е трудно да изпитате негативни емоции като гняв, негодувание или дори страх, като в същото време чувствате благодарност. В същото време, изразяването на тези негативни емоции в писмена форма може да ви помогне да ги погледнете за последен път и след това да го пуснете.
Имах хора, които ме питаха за най-хубавото нещо, което ми помогна да се справя по време на лечението на рак, и след това да преоткрия радостта и смисъла. Не трябва да се колебая с моя отговор; пишеше.
Разбира се, писането не е за всички, но дори и да сте не-писател през целия си живот, който се впуска в пот при мисълта да напише вестник, да ме успокои и да прочете. Нямам проучвания, за да го подкрепя, но мога да кажа, че съм срещнал много хора, които никога не са държали дневник преди диагнозата си за рак - и се радвам, че са започнали.
Защо да пишем, когато имате рак?
Няколко причини, поради които може да помислите да напишете мислите си, включват:
- За облекчаване на стреса.
- Да хронирате пътуването си.
- Да изясним мислите си.
- За да ви помогнем да се отпуснете - Проверете тази статия за пускането на живот с рак.
- За да намерите сребърни накладки - Ако се чудите какви сребърни накладки имате, проверете тази статия за това как животът с рака често променя хората към по-добро.
- Да оставим наследство.
- И кой знае? - Вие няма да бъдете първият човек, който е написал мисли за пътуването си за рак и в крайна сметка ги публикува в книга. Примери за това са "Живот с рак на белия дроб: Моето пътуване" от Том Капиело и пътуване по рак: Поглед от страна на попечителя от пътническото място от Синтия Загм Зигфрид.
Ползи от воденето на журнал за хора с рак
Проучванията за оценка на въздействието на дневника върху хората с рак са все още в начален стадий. Досега изглежда, че дневникът може да помогне повече с физически, отколкото психологически симптоми на рак, но няколко малки проучвания са открили, че експресивното писане може да помогне и за емоционалното благополучие, особено за подобряване на качеството на живот на жените, живеещи с рак.,
Това каза, няколко изследвания са намерили ползи в изразителното писане за някои от специфични симптоми хора с рак. Някои от тях включват:
- Управление на болката - Няколко проучвания са установили, че експресивното писане може да бъде ефективно както при намаляване на интензивността на болката, така и при способността ви да се справите с болката.
- Chemobrain - Този досаден симптом за забравяне къде поставяте ключовете си и имате трудности при многозадачност след химиотерапията може да бъде подпомогнат от журналирането. Проучване на пациенти с бъбречно-клетъчен карцином установи, че експресивното писане подобрява симптомите, свързани с рака, главно чрез краткосрочни подобрения в познавателното функциониране.
- Заздравяване на рани.
- Депресия.
Разбира се, проучванията не винаги ни казват дали вие лично бихте могли да се възползвате от писането. Също така, това е трудно да се изучава обективно. Най-добър залог? Ако ви помага, опитайте.
Видове и методи за експресивно писане
Преди да започнете дневника си, попитайте себе си: 'Коя е вашата аудитория? ”Пишете ли за себе си самостоятелно, за вашето семейство, или искате да споделите с по-голямата ракова общност? Също така, запитайте се дали бихте предпочели да пишете в дневник на ръка или ако пишете на компютъра. или дори вашият смартфон ще работи най-добре. Някои видове списания включват:
- Ежедневни мисловни списания.
- Журнали „Благодарност“ - тази статия обсъжда как да се поддържа списание за благодарност.
- Онлайн журнали като блогове или сайт на Caring Bridge.
- Някои хора предпочитат журналирането, което не е фокусирано главно върху писането, като например журналистиката.
Няколко статии, които да ви помогнат да изберете журнал и да започнете, включват:
- Бързи съвети за избор на вестник
- Как да започнете да водите дневник
Съвети за писане на вестник за рака
- Като Nike комерсиалният казва: Просто го направи!
- Опитайте се да пишете всеки ден, дори и само за 5 минути.
- Уверете се, че сте въвели дата.
- Намерете място, където да съхранявате дневника си, за да не попаднат в неподходящи ръце.
- Направете вашия район удобен, когато пишете, може би запалите свещ, опитайте ароматерапия или играйте вдъхновяваща музика.
Идеи за писане за вашето раково пътуване
Ето някои въпроси и мисли, които да стимулират мислите ви, когато не знаете откъде да започнете:
- Кой ви подкрепя чрез терапия?
- Благодарен съм за … (попълнете празното.)
- Ако чуете цитат или текстове на песни, които резонират с вас, запишете ги и запишете мислите си за това как думите ви засягат или изобразяват това, което чувствате.
- Опитайте да напишете "поток на съзнанието" - вземете 10 минути и напишете нон-стоп (без редактиране) за всичко, което идва на ум.
- Помислете за определено време по време на лечението на рака. Какво се чувствахте? Какво си мислеше? Как това време се отрази на вас, вашето семейство, приятелите ви?
- Какви сребърни накладки изпитахте?
- Какво бихте направили по различен начин, какво бихте направили по същия начин?
- Какви са най-големите ви страхове?
- Какво научихте?
- Какво е най-смешното нещо, което се случи с теб по време на лечението на рак?
- Какви положителни преживявания не бихте имали, ако никога не сте имали рак?
- Напишете писмо, което няма да изпратите - Ако имате думи, които носите вътре в себе си, но не можете да ги изразите на друго, защото няма да бъдат възприемчиви или вече не живеят, напишете непратено писмо.
- Проверете за какво са писали другите хора в тази колекция от вдъхновяващи истории за рак.
Дори ли си струва да правите йога веднъж седмично?
Чудите ли се колко често трябва да правите йога, за да започнете да усещате нейните ползи? Вижте какво се препоръчва и съвети за намиране на време за йога.
Как да спрете пътуване с киселина или да се справите с лошо пътуване
Лошо пътуване може да се случи внезапно и неочаквано за халюциногенни лекарства. Тези пет съвета ще ви помогнат да се справите с лошото киселинно пътуване, ако това се случи с вас.
Съвети за пътуване за пациенти с рак - пътуване с рак
Пътуването е достатъчно твърдо, без да се налага стресът на медикаментите и консумативите. Тези съвети за пътуване за пациенти с рак правят пътуването без рак без стрес.