Без лук и без чесън пилешки чили рецепта
Съдържание:
Чили кон ...свинско-Рецепта на деня от Бързо,лесно,вкусно–10.02.2016 г. (Ноември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 318 Мазнини 10g Въглехидрати 30 г Протеин 28г Показват хранителен етикет Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 8 | |
Сума на порция | |
Калории | 318 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 10гр | 13% |
Наситени мазнини 3g | 15% |
Холестерол 84 mg | 28% |
натрий 340 mg | 15% |
Общ брой на въглехидратите 30 грам | 11% |
Диетични фибри 7g | 25% |
Общо захари 4g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 28 гр | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 83 mg | 6% |
Желязо 4mg | 22% |
Калий 1197 mg | 25% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Дали чили без лук и без чесън са просто мечта за тръби? Осъществяване на чили без лук или чесън е двойно предизвикателство: не само че почти всички чили рецепти включват една или и двете от тези съставки, но обикновено ще намерите един или и двете в търговски чили прах.
Решението? Направете своя собствена, като използвате други ароматни вещества, за да изградите удовлетворяващ вкус и като използвате другите компоненти на аромата на смеси от подправки като чили на прах и адобо, за да добавите топлина и неописуемата "чили".
Базирайки се на чили с ориз и зърна, семейството ми ядеше често, когато бях пораснало, никой няма да предположи, че нещо необичайно е тази пилешка чили рецепта без лук, без чесън. Това е безплатно от всички "големи осем" хранителни алергени за зареждане.
Съставки
- 2 червени чушки, сърцевина и нарязани на кубчета
- 2 серанови чушки, засяти и смлени
- 2 килограма земно пиле
- 3 супени лъжици смлян червен пипер
- 3 супени лъжици унгарски червен пипер
- 1 супена лъжица смлян кимион
- 1 супена лъжица сушен риган
- 1/2 чаена лъжичка лют червен пипер (или на вкус)
- 6 чаши с ниско съдържание на натриев пилешки бульон
- 15.5-унция може черни боб
- 2 консервни кутии от 14,5 унции, нарязани на домати (със сок)
- 1/2 чаша суров бял ориз, изплакнат и изцеден
подготовка
- В голяма тенджера или холандска фурна, нагрявайте малко количество масло над средно ниска топлина. Гответе чушки внимателно за около 5 минути, или докато те едва започват да кафяво.
- Добавете пилето към тенджерата и кафяво от всички страни на средна топлина (може да се наложи да добавите малко повече масло), около 8 до 10 минути. Когато пилето е запечено, добавете сол и пипер на вкус, смлян червен пипер, червен пипер, кимион, риган и лют червен пипер. Разбъркайте добре, за да покриете пилето и чушките с подправки.
- Добавете пилешки бульон, фасул и домати в гърне и внимателно доведе до възпаление. Когато кипи сместа, добавете ориз, разбъркайте, намалете топлината, покрийте и оставете да къкри поне 25 минути. След приготвяне на ориз, вкус и коригиране на сол и черен пипер.
- Чили е готов за ядене в този момент, но може да бъде приготвен още - до няколко часа - за още по-силен аромат.Варете непокрит, ако искате по-дебел чили и покрит, ако предпочитате по-подобна на супа текстура. Разбърквайте на всеки 15 до 20 минути, за да предотвратите залепване на дъното на тигана, докато варите.
Забележка за съставката: Въпреки, че те са малко по-скъпи от костите в цели пилешки бедра, ще откриете, че бебетата без кости са най-лесни за употреба за тази рецепта.
Забележка за съхранение: Това чили се съхранява в хладилника за около седмица и във фризера за най-малко три месеца.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Готвене без лук и чесън за IBS
Вие избягвате лук и чесън поради ниско FODMAP диета за IBS? Научете как да готвите без тях и подправки и подправки.
Лапши с Ramen Рецепта със сусам от чесън
Насладете се на пълнозърнести юфка от рамен, смесена с листни зеленчуци и други зеленчуци, гарнирани с чубрица суса от соя и чесън.
Азиатска нарязана салата Рецепта с чесън-джинджифил пиле
Салата с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да е скучна и незадоволителна. Тази протеинова рецепта за азиатска нарязана салата е пълна с пресни аромати!