Лапши с Ramen Рецепта със сусам от чесън
Съдържание:
- Акценти на храненето (на порция)
- Съставки
- подготовка
- Варианти и замествания на съставките
- Съвети за готвене и сервиране
- Оценете тази рецепта
Вреден ли е глутена? (Септември 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 350 Мазнини 12г Въглехидрати 55гр Протеинови 5гр. Хранителни етикети Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 2 (по 1 чаша всяка) | |
Сума на порция | |
Калории | 350 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини дванайсетгр | 15% |
Наситени мазнини 2g | 10% |
Холестерол 0mg | 0% |
натрий 392mg | 17% |
Общ брой на въглехидратите 55 грама | 20% |
Диетични фибри 6g | 21% |
Общо захари 1g | |
Включва 0g добавени захари | 0% |
протеин 5 грама | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 39mg | 3% |
Желязо 1mg | 6% |
Калий 263mg | 6% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Искате ли вкусно, бързо и подхранващо ястие с ориз? Опитайте с това просо и кафяв раменен зеленчуков смесено сладко, пълно с пълнозърнести зърна и здрави зеленчуци и други зеленчуци.
Листави зелени зеленчуци, като швейцарската коприва в това ястие, се подчертават в диетата „Ум”, тъй като те осигуряват фолиева киселина, витамин Е, каротеноиди и флавоноиди, които са свързани с по-нисък риск от деменция и когнитивен спад в проучванията. Ежедневната доза листни зеленчуци е показала най-силния защитен ефект за здравето на мозъка - равна на една година и половина по-млада! Пълнозърнестите храни в това ястие осигуряват здравословни за мозъка хранителни вещества, витамин Е и други антиоксиданти, които могат да ви помогнат да запазите мозъка си във форма на върха.
Съставки
- 1 просо и кафяв кек от ориз
- 1 чаша швейцарски манголд, изплакнат и грубо нарязан
- 1/2 чаша мариновани сърца от артишок, нарязани на кубчета
- 1/4 чаша моркови, настърган
- 1 супена лъжица сусамово масло
- 1 супена лъжица соев сос с ниско съдържание на натрий
- 2 чаени лъжици прясно изцеден лимонов сок
- 1 голям чесън, фино смляно
- 2 супени лъжици препечени сусамени семена
подготовка
- За да направите рамсен, добавете две чаши вода в голяма саксия и поставете върху висока температура на котлона. Доведете до кипене и леко свалете тортата на рамен. Оставете го да се готви за минута, разделяйки внимателно с вилица. Обърнете топлината до леко кипене и оставете да се готви три минути, като се разбърква от време на време. Източете в решетка в мивката.
- Поставете варени рамени в голяма купа. Хвърляне в къдрав лист, артишок и моркови. Разбийте заедно масло, соев сос, лимонов сок и чесън. Посипвайте над рамените и зеленчуците. Внимателно хвърляй.
- Разделете рамените и зеленчуците на две купи. Нагоре всеки един със семена от сусам. Наслади се!
Варианти и замествания на съставките
Ако ви харесват пикантни неща, добавете топлина със Sriracha или нарязани на халапено. Те няма да повлияят прекалено много на калориите на ястието. Можете също да хвърляте настърган корен от джинджифил в соса.
Използвайте черен оризов рамен за пъстър обрат.
Добавете нарязани тиквички, гъби или разнообразие от зеленчуци като спанак, рукола или бок за разнообразен зеленчуков опит и дори повече хранителни вещества.
Съвети за готвене и сервиране
Направете това ястие в супа от рамен, като запазите водата, в която се приготвят юфките; хвърляйте със сотените зеленчуци и разбъркайте внимателно. Сервирайте това горещо или студено.
Съхранявайте остатъците в хладилника в продължение на няколко дни и служете така, както сте или претопете в микровълновата печка.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Азиатска нарязана салата Рецепта с чесън-джинджифил пиле
Салата с ниско съдържание на въглехидрати не трябва да е скучна и незадоволителна. Тази протеинова рецепта за азиатска нарязана салата е пълна с пресни аромати!
Ниско-FODMAP сусам Coleslaw с Терияки Пиле рецепта
Тази зеле с пиле разполага с ниско-FODMAP тераиаки дресинг, който няма да предизвика IBS симптоми, и е под 350 калории.
Ниско-въглехидратен пилешки алфредо с рецепта от лапши
Това е бърза рецепта, която ще хареса на цялото семейство. Не е нужно да се готви юфка Ширатаки, което ускорява процеса. Добавете veggies и voila!