Поддържане на брака ви непокътнат през празниците
Съдържание:
- Експертни съвети навреме за празниците
- Преразход, бюджетиране и даване на подаръци
- Семейни връзки
- пътуване
- Ето как да направим най-доброто от него
- Ще оцелееш
Джейкъб Праш - Новият Ерусалим (Октомври 2024)
Експертни съвети навреме за празниците
Празниците са отново при нас. С това идва много забавление, но също и някакъв стрес. Празниците могат да предизвикат триене дори в най-силните бракове! Парите, членовете на семейството и пътуванията са едни от най-големите предизвикателства, с които ще се справите с двойката през празниците.
Така че, ако се каже, експертите имат превъзходни съвети за справяне с предизвикателствата на това време на годината!
2Преразход, бюджетиране и даване на подаръци
Борбата за пари става в някакъв момент във всеки брак. Всъщност някои двойки се борят за това редовно. Ето защо не е изненадващо, че времето за почивка поставя прекомерно напрежение върху двойката.
Дейвид Routt, лицензиран професионален съветник в Айдахо, предлага да се съберат заедно като семейство, за да напишете колко сте готови да похарчите за този специален ден. Освен това, той казва, че „разделяй сумата, както е необходимо. След това, на всичко отгоре, нека всички в семейството подпишат бюджета, ако можете. Трябва да има някакво споразумение за това какви ще бъдат последиците от неспазването на бюджета. ”Канадският психолог, д-р Ганз Феранс, прави това още по-далеч. Той предлага „да се разпределят суми за определени покупки или дейности. Поставете тези суми в пликове. След изчерпване на парите, опитът за пазаруване приключи."
Психологът, базиран в Лос Анджелис, д-р Gretchen Kubacky също има някои полезни съвети за бюджетиране. Тя казва, че „погледнете празничното пазаруване в контекста на общия годишен бюджет, и бъдете реалистични какъв процент от бюджета си искате да разпределите за подаръци, като помните, че годината също ще бъде пълна с рождени дни, годишнини, сватби Тя също препоръчва да се реши кой ще отговаря за пазаруването. Тя вярва, "Това ще предотврати битките," направихте какво ?! "коментари и бюджетни превишения, които се отнасят до новата година. и приятели. Например, „премахване на подарък, ако не можете да си го позволите или не искате да натрупвате купчина боклуци, които не искате наистина или имате нужда”.
Д-р Феранс смята, че има голям натиск да се оправи с децата, но „парите не са равни на спомените.” Той също така отбелязва, „много родители поставят наистина нереалистични очаквания и изисквания към себе си, за да осигурят определени преживявания за децата си. Вашето присъствие, време, внимание и радост са това, което децата ви ще почувстват и запомнят. ”Мишелен Васил, лицензиран брачен и семеен терапевт в Сан Диего, повтаря тези чувства. Тя иска родителите да си зададат въпроса: „Опитвали ли сте се да давате на благотворителност вместо подаръци един на друг? Това може да облекчи натиска на пазаруването. ”Тя също така предлага да прекарват повече време заедно, вместо просто да харчат пари. Другите идеи на Васил, например, са „доброволци като семейство на общностни събития или да изберат семейство в нужда и дават.”
Семейни връзки
Тогава има семейство. Някои обичат, някои мразят и някои обичат да мразят. Независимо от това как се чувствате за тях, вие ще се справите по-добре, знаейки, че вие и вашият съпруг сте взаимно.
Равин Шломо Слаткин, лицензиран професионален съветник и терапевт в Мериленд, има отлични съвети за определяне на границите с токсични членове на семейството. Предлага артикулиране на чувствата ви с любов и уважение. Той също така смята, че е добре да напомняте на родителите си, че и двамата сте възрастни, способни да вземат свои собствени решения. - За съжаление всички знаем за родители, които трудно се съобразяват с границите. В тези случаи може да се наложи да сте малко по-твърди, докато не получат посланието ”, казва равин Слаткин. Той продължава да казва, че "откритият диалог помежду си за вашите страхове и очаквания" около плановете за почивка ще даде възможност на двойките да обсъдят стратегии за справяне с потенциален конфликт. „Представянето на този единен фронт ще даде по-добри резултати и ще намали семейния стрес”, заявява рабин Слаткин.
Джон Лайвсай, a.k.a. “Шепотът на Pitch има няколко съвета за работа с трудни или неработещи членове на семейството. Първият е да "разкажеш една приказка". По този начин те искат да споделят една положителна история, за да улесни семейната връзка. Те съветват идва с една като двойка, за да започне разговора.„Историите могат да бъдат семейни познания, като например„ помнете кога дядото е слагал блузите на баба във фурната, за да ги изсушат? ”Или могат да бъдат нови истории, които подсилват най-доброто от това, което представлява семейството“, казва Livesay. Той подчертава, че историите трябва да съдържат три стъпки: проблем за преодоляване, разрешаване и разрешаване.
Livesay също така съветва да се подготвят въпросите за „натискане на бутона“ и предварително да се подготви отговор. - Знаеш, че ще те попитат. Те го правят всеки път, когато ги видите. Кога ще създадете семейство? Чували ли сте за тази нова диета? Скоро ще получите ли по-добра работа? Подгответе се и се съгласете заедно, като двойка, с вашите отговори и се придържайте към тях. ”Той продължава да казва:“ Отбраната не е отговорът. Да предположим, че те идват от добро място - и не забравяйте, че различните поколения имат различни очаквания за живота и кариерата си. ”
Психолог и професор по психология, д-р Рамани Дървасула е наясно, че токсичните хора и членовете на семейството могат да правят почивките много опитни и могат да тестват дори здрави взаимоотношения. Тя вярва, че най-добрите стратегии могат да дойдат от „управлението на очакванията”. Д-р Дървасула казва: „Не се изненадвайте, когато членовете на семейството си действат, както правят всяка година”. списък на повърхностни теми, за да се говори за времето, спорта или филмите). Освен това, тя казва, че „има някои изящни извинения, които да се използват, за да се отдалечат от тези хора“.
Както д-р Дървасула, Livesay, също казва, че трябва да подготви изходна стратегия преди време. „Ако знаете, че вероятно ще го загубите преди да се сервира десерт, направете извинение да си тръгнете. Искате да изясните от самото начало на събранието, че „за съжаление, ще трябва да излезем малко по-рано“, така че не изглежда като реакция на разговор или на определен човек. Не мога да напусна физически по някаква причина, Livesay казва: „Уверете се, че имате място за убежище някъде в къщата или навън, където можете да отидете да се охлади.“
Васил се съгласява с този съвет, но тя категорично подчертава, че двойките трябва да имат „един на друг гръб!” Например, тя предлага да използвате авариен сигнал към партньора си, за да го използвате, ако е необходимо. - Ако знаеш, че леля Елеонор е пълен антагонист - увери се, че партньорът ти е внимателен, ако се забиеш в ъгъл с нея! Може би ще създадете дума или фраза „Помогнете ми“, като „наистина харесвам манго“, позволява на партньора ви да знае, че имате нужда, за да могат след това да ви вкарат и да ви насочат. Дори просто поглед навсякъде в стаята, за да сигнализирате за Вашия дистрес, може да помогнете с чувството, че сте притиснати в ъгъла и дава възможност на партньора ви да дойде на помощ - обяснява Васил.
Всички експерти са съгласни да се опитат да пазят празниците забавни и фокусирани върху децата. - Помниш ли, че когато си бил дете, можеше да прекараш целия ден да си играеш с новата си играчка? - пита доктор Дувасула. Тя казва, че трябва да слезеш и да играеш с децата, тъй като „тя все пак е за тях.“ Възпроизвеждането и забавлението могат да обединят хората. „Понякога дори изваждам от жара дори и от най-страшните членове на семейството“, казва д-р Дувасула.
4пътуване
Колко пъти си седял на летище по време на ваканционния сезон и си мислел: "Какво мислех ?!" Пътуването по време на най-натовареното време на годината може да доведе до най-лошото и за двете.
Ето как да направим най-доброто от него
Експерт по семействата на чужденци, Джулия Сименс, знае как да се справя с ваканционните пътувания. Тя твърди, че „харченето на пари в хотелска стая често е добре изразходвано!” Тя коментира, че „дори семейният дом да има достатъчно място, е добра идея да се изгради някакво лично пространство, за да се спаси празника. Отседнете в хотел, за да преминете през закъснение или да имате тихо място, където да отидете по време на продължителното събитие през целия ден. Тя препоръчва да си вземете място достатъчно близо, за да можете да вземете децата там за един час, ако трябва да се прегрупирате, „Ако просто пътувате със съпруга си, оставете един човек в семейството и оставете другото лице да има време за повторно зареждане. След това сменете позициите си, ”казва Сименс.
Преди да пътува, д-р Феранс забелязва, че хората „работят до последната минута, скачат в колата или получават„ червени очи ”извън града. Той обяснява:„ По-вероятно е да се биете, когато сте уморени, гладен или стресиран. Направете себе си (и всеки, с когото сте влезли в контакт) услуга - почивайте и яжте, преди да излезете. ”Той също така съветва хората автоматично да факторират около 25% допълнително време за забавяне и инцидент, за да се намали стреса и разочарованието около това, което е вероятно така или иначе. На задния край на вашето пътуване, д-р Дървасула съветва хората да не се "ударят на земята, изпълнявайки деня след като се върнете". Вместо това, „изграждам време за самообслужване, като упражнения, медитация, време с приятели, които не са членове на семейството, за да не позволявам на междуличностните искания да вземат такси”, казва тя.
5Ще оцелееш
Васил посочва: „Не забравяйте, че сте оцелели миналата година, а тази година ще бъдете отново“.
Независимо дали се харчат пари, пътуват или се занимават със семейството, двойките изглежда предизвикват много ненужен натиск върху себе си по време на празничния сезон.Експертите предложиха някои добри съвети, за да останат нормални, когато става въпрос за предизвикателствата, които това време на годината носи. И д-р Дървасуа има една последна мисъл: „Вашият живот не трябва да бъде фотографски разпространител на списанието. Обикновено е по-добре и често си спомняме, че старомодните се провалят с повече топлина, отколкото чистата маса.
Отслабване за отслабване - прекалено много през празниците
Лесно е да ядете прекалено много и да се зареждате през празниците, което води до стрес и махмурлук на храна, в който се чувствате подути, уморени и виновни.
Обучението по време на интервала ви държи да побеждавате през празниците
Трудно е да останеш годен през празниците, но интервалното обучение е отличен начин да останеш на път. Опитайте интернационална тренировъчна програма, която да правите вкъщи.
Отслабване Отслабване - яде твърде много през празниците
Лесно е да се яде прекалено много и да се напълни с празниците, което води до стрес и махмурлук от храна, който се чувства подут, уморен и виновен.