10 начина за преодоляване на пристрастяваща личност
Съдържание:
- Комфортно хранене
- Използване на алкохол за общуване
- Да останеш хипер свързан
- Използване на секса за замяна на интимността
- Пазаруване за самоуважение
- В търсене на вълнение чрез хазарт
- Мислене за пушенето като право
- Използване на лекарства за самолечение
- Използвайте марихуана, за да се отпуснете
- Вярвайки, че излизането е твърде трудно
- Сега е времето
ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (Октомври 2024)
Макар че може да мислим за хора с пристрастявания като тези, които са привързани към конкретен наркотик, много повече хора се отнасят до идеята за пристрастяваща личност, дори ако никога не са използвали това, което обикновено се смята за наркотици, като марихуана и хероин, Тези хора трудно контролират всяка приятна дейност; точно когато те напуснат една пристрастяване, друг превзема. Ето десет неща, които трябва да спрете, ако имате пристрастяваща личност, заедно с предложения за здравословни начини за посрещане на нуждите, които са в основата на тези поведения.
Комфортно хранене
Комфортното хранене е обичаен начин да се чувстваме по-добре, когато сме разочаровани, стресирани или претоварени. Докато комфортното хранене не е вредно в умерени количества, ако стане навик, то може да доведе до затлъстяване, пристрастяване към храната и преяждане. Вместо да преяждате, научете се да се грижите за себе си чрез възстановителни дейности, като медитация, релаксираща вана или добър сън.
Използване на алкохол за общуване
Общуването е една от основните причини, които тежките пиячи дават, за да обяснят свръхчувствителността си към алкохола. Бира или чаша вино може да изглежда като бърз и лесен начин да намалите задръжките и да се смеете с приятели. Но твърде лесно, алкохолът може да се превърне в единствения начин да се разбираме с хората, оставяйки ви да се чувствате отегчени или тревожни в ситуации, в които всеки е трезвен.
Вместо да използвате алкохол, за да се свържете с другите, свържете се чрез общи интереси или дейности, които ви харесват. И когато всички около вас пият, научете се да казвате „не“ на алкохола и как да провеждате парти, без гостите ви да се напият.
Да останеш хипер свързан
Проверка на вашия имейл или Facebook акаунт на всеки час или повече, без да пускате мобилния си телефон извън обсега, сърфиране в интернет всеки път, когато имате свободен момент? Въпреки че тези дейности може да изглеждат нормални в наши дни, те могат да доведат до проблеми с пристрастяването към интернет.Използването на интернет за секс, хазарт или пазаруване може да доведе до по-сложни зависимости.
Така че, вземете почивка от информационната супермагистрала. Опитайте се да ограничите времето, през което не работите, до два часа. И се уверете, че поне по време на лягане не сте на разположение.
Използване на секса за замяна на интимността
Може да изглежда противоречиво да се предположи, че сексът може да замени интимността. В края на краищата, не е ли сексът най-интимният акт между двама души? Но хората, които са пристрастени към секса, разказват различна история: постоянното търсене на сексуална възбуда и удовлетворение може действително да ви отдалечи от партньора ви, тъй като вие се губите в усещанията на сексуалния опит, вместо да сте наясно с чувствата на другия човек.
Съвети за възстановяване на интимността след сексуална зависимост могат да бъдат полезни. Дори и да не сте се чувствали пристрастени към секса, слушането на другия човек да изразява чувствата си, може да помогне за укрепването на връзката ви толкова, колкото и дори повече, отколкото да правите секс с тях.
5Пазаруване за самоуважение
Претоварването може да бъде причинено от много неща. Но една от главните причини, поради които шопаголиците дават за дългове, е това, което те получават, когато мислят, че новите дрехи, новите обувки и новите приспособления ще променят кои са те и ще ги направят по-добър човек. Но веднага щом той е ваш, обектът се чувства безполезен и може дори да бъде скрит в гърба на шкафа, вместо да се използва и да се ползва. Така че, вместо да укрепвате вашето его с притежания, опитайте моите съвети за изграждане на самочувствие.
6В търсене на вълнение чрез хазарт
О, тръпката от голямата победа! Но колко често се случва това? По-вероятно е да ви удари автомобил по пътя към казиното, отколкото да си тръгнете с решени проблеми с парите си. И дори да спечелите, вероятността да я залагате или да я похарчите е депресивно висока. Така че, вместо да се отдадете на фантазията на толкова много комарджии, търсете вълнение в нещо истинско - цел, постижение, дейност - не мечтата, че спечелването на голям ще реши всичките ви проблеми.
7Мислене за пушенето като право
Опитах се да се откажа от пушенето, но винаги се проваля? Чувствате се, че пушенето е нещо, което никой не би трябвало да може да отнеме от вас, право, израз на лична свобода? Може да ви изненада да знаете, че усещането, че тютюнопушенето е право е било внимателно заложено в ума ви от тютюневите компании, които са използвали подсъзнателна реклама в продължение на десетилетия.
Пушенето не беше ваша идея. Това беше идея, създадена от големите фирми, които искаха бързо да измъкнат от лековерните хора. А с цялото здравно образование трябва да знаете, че въздухът без тютюнев дим, а не свободата да замърсявате въздуха, е истинското право, на което всички ние трябва да имаме право. Въпреки че тютюнопушенето е най-трудното пристрастяване, за да се откажат, има много помощ и подкрепа. Разгледайте нашия сайт за отказване от тютюнопушенето за повече информация.
8Използване на лекарства за самолечение
Болка, травма, затруднен сън - това са често срещани проблеми, които хората се опитват да лекуват с наркотици. Това не помага, че всеки един от тези проблеми има рецепта лекарства или 10, които твърдят, че лекува проблема. Но те не го правят. В най-добрия случай медикаментите осигуряват временно облекчение. Ако зависите от тях, ето и едва ли ще станете пристрастени към медикаментите. Затова вземете психологическата помощ, от която се нуждаете, и приемете, че макар и никога да не можете да преодолеете тези трудности изцяло, качеството на живота ви ще бъде много по-добре, ако оставите идеята да бъде излекувана с хапче.
9Използвайте марихуана, за да се отпуснете
Напрегната? Разтревожен, неспокоен? Може да сте открили, че ставата може да ви помогне да се отпуснете в края на стресиращ ден. Но знаете ли, че плевелът има ефект на отскок, който увеличава безпокойството, след като изчезне? Или че може сериозно да попречи на мотивацията ви в живота. Или че може да предизвика сериозни психологически проблеми. Колкото по-млади сте, толкова по-рисковано е да пушите пот. Но дори и за по-възрастните хора, идеята, че пота ще ви помогне да се отпуснете, е като цяло неправилна.
10Вярвайки, че излизането е твърде трудно
Ако имате пристрастяваща личност, може да почувствате, че отказването от пристрастяването е твърде трудно. Може да сте се отклонили от пиенето към наркотици, от лекарства към секс, от секс към преяждане, от преяждане до прекомерни упражнения. Някои хора просто смятат, че животът в умереност е твърде празен, твърде скучен, твърде нормален. Те се нуждаят от излишък.
Е, ако вярвате в това, тогава вие сте вашият най-лош враг. Дори най-закалените хора с дългосрочни зависимости могат да се откажат. Много от тях откриват това по-късно в живота, след като загубят приятели, семейство, работа и всичко друго, освен пристрастяванията си. Щом открият, че възстановяването е възможно, животът отново се отваря и те скърбят загубените години.
Сега е времето
Не чакайте да се справите с пристрастяващото си поведение. Това е мит, че трябва да удариш дъното, преди да можеш да поставиш пристрастяването си зад себе си. Може да имате личност, която жадува да живее голяма, но не трябва да е нездравословна. Говорете с Вашия лекар за получаване на помощта, от която се нуждаете, и започнете да живеете живота си така, както искате.
Преодоляване на гъвкавостта при използване на двойни калци
Гимнастичният мост е едно от най-добрите упражнения за адекватна гъвкавост при двойни упражнения като "Чист", "Преса", "Плюс Прес" и "Джерк".
Вие сте пристрастяваща Eater?
Да, имаш нужда от храна, за да живееш, но кога ще отиде отвъд тази основна връзка? Научете повече за пристрастяването към храни тук.
5 начина за преодоляване на вината на работната мама
Някои работещи мами вина са загуба на времето си. Ето пет начина за преодоляване на вината, за да можете да се върнете на работа.