Рецепта на черния фасул
Съдържание:
Боб яхния на фурна (Октомври 2024)
Акценти на храненето (на порция)
Калории 384 Мазнини 4g въглехидрати 57g Протеин 32g Покажи етикет за хранене Скрий етикета за храненеХранителна информация | |
---|---|
Порции: 6 | |
Сума на порция | |
Калории | 384 |
% Дневна стойност * | |
Общо мазнини 4 грама | 5% |
Наситени мазнини 1g | 5% |
Холестерол 40mg | 13% |
натрий 992mg | 43% |
Общ брой на въглехидратите 57 гр | 21% |
Диетични влакна 17g | 61% |
Общо захари 11g | |
Включва 1g добавени захари | 2% |
протеин 32 грам | |
Витамин D 0mcg | 0% |
Калций 148mg | 11% |
Желязо 6mg | 33% |
Калий 1501mg | 32% |
* Ежедневната стойност (DV) ви казва колко хранителен компонент в храната служи за ежедневна диета. 2000 калории на ден се използват за общи съвети за хранене. |
Понякога е трудно да се намери време за здравословно хранене за вашето семейство, особено при извънкласни дейности. Но това хранене може да ви осигури вкусен резултат в минимално време. Как е възможно?
На първо място, вие правите пазаруването си за хранителни стоки и се подготвяте предварително, когато имате време. Второ, замразявате всички съставки заедно във фризерна торба, за да се размразят, когато е необходимо. Трето, правите план за това, когато имате нужда от това хранене. Когато знаете кой ден от седмицата се нуждаете от бързо хранене, поставяте фризерната торба със съставки в хладилника, за да се размрази около два дни предварително. На сутринта, когато се нуждаете от бърза и питателна храна, поставяте съставките в гърне или бавно готварска печка, покривайте я, превръщайте я в ниско и отидете.
Изплащането? Вие се прибирате в къща, която мирише на чудесен чили и знаете, че можете да нахраните семейството си между всички дейности, домашни и клубни срещи. Някои хора обичат да правят няколко рецепти по този начин в даден момент с цел да имат редица хладилни ястия, налични през седмицата. По този начин е необходимо минимално време за пазаруване и подготовка през седмицата.
Съставки
- 1 килограм постно земята пуйка
- 1 28 унция кутия доматен сос
- 2 консервни кутии по 15 унции от черен боб, изцедени и изплакнати
- 1 14,5-унция кубчета домати, недренирани
- 1½ чаша замразена царевица
- 2 скилидки чесън, смляно
- 1 супена лъжица червен пипер
- 1 супена лъжица чили на прах
- 2 чаени лъжички смлян кимион
- 1 1/2 чаена лъжичка смлян риган
- 1/4 чаена лъжичка натрошени люспи от червен пипер
подготовка
- Напишете торба с фризер с името на рецептата, датата и инструкциите за „Размразяване в гърне на гърне на 6-8 часа“.
- Ако имате такава, използвайте голям пластмасов контейнер, за да помогнете на етикета си да се постави, докато добавяте съставките си.
- Добавете всички съставки към етикета и я замразете.
- Когато искате да приготвите този чили, оставете чантата си с ингредиенти да се размразява в хладилника.
- След това добавете съдържанието на торбичката към бавната си печка, сложете на корицата и гответе на ниско от шест до осем часа или докато чили е 165 градуса по Фаренхайт.
- Разчупете пуйката, разбъркайте и сервирайте с настъргано сирене и всякакви други любими чили гарнитури.
- За най-добри резултати, използвайте храненето във фризера в рамките на три до четири месеца.
Оценете тази рецепта
Вече оценихте тази рецепта. Благодаря за Вашата оценка! Беше ли полезна тази страница? Благодарим Ви за отзивите! Какви са вашите опасения?Зелен фасул Хранителни факти: Калории, въглехидрати и ползи за здравето
Проверете фактите за здравословното хранене на зелен фасул и ползите за здравето и използвайте тези здравословни рецепти за зелен боб и други съвети.
Сусам чеснов фасул Алмантин
Този басман от семена на сусам от чесън е смесица от ароматни съставки и служи за вкусно придружаване на риба, птици, постно месо или тофу.
Фасул и Зелени Здрави пиле Бурито рецепта
Всяка съставка в тази здравословна рецепта за пилешки бурито, от зеленчуци до подправки, придава на тялото ви нещо питателно.