Вашият списък за семейни хори за фитнес
Съдържание:
- 1. Живопис и домакински ремонти
- 2. Грижи за тревните площи
- 3. Грижа за домашни любимци
- 4. Пролетно почистване
- 5. Градинарство
- 6. Пералня
CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Септември 2024)
Заетите семейства обичат мултитаскинг - как иначе ще постигнем нещо? Така че, когато сте изправени пред голям списък за домакинска работа, не забравяйте, че грижата за всички тези задачи също ще ви помогне да получите във вашата тренировка за деня. Децата могат и трябва да помогнат: Ще завършите по-бързо, ще научат нещо ново, ще получат физическа активност и ще се почувстват важни (дълбоко, под мърморенето). Тези задачи, по-специално, най-горе в списъка на калориите горелки и сила-строители:
1. Живопис и домакински ремонти
Някои поправки са най-добре оставени на професионалистите, но можете да се справите с подготовката и боядисването на стая. Децата могат да помогнат и обикновено са мотивирани да го направят, ако работят в собствените си стаи! Ще почувствате това в ръцете, раменете, гърба и краката (така, почти навсякъде).
2. Грижи за тревните площи
Дори мощност косачка за косене на трева изисква някои човешки сили да натиснете, плюс получавате някои стъпки, докато отидете. За по-добра тренировка и по-малко замърсяване, вземете старомодна косачка. Но не забравяйте, че деца под 12 години не трябва да оперират косачка за косене на трева (и те трябва да са на поне 16 години, за да карат езерна косачка). През есента гарнирането на листата е работа, с която цялото семейство може да помогне.
3. Грижа за домашни любимци
Разхождайки кучето: Още стъпки! Играйте с кучето си: физическа активност както за хората, така и за кучетата! Дори и да нямате куче, грижите за домашни любимци като почистване на клетките и резервоарите могат да изгорят някои калории, а също и да помагат на децата да научат отговорността.
4. Пролетно почистване
Макар че ежедневното почистване със сигурност изисква мускули (сериозно, защо се изпотявам повече, когато правя вакуум, отколкото когато размахвам кетълбели), по-големите работни места предлагат още по-голямо изгаряне на калории: измиване на прозорци, почистване под мебели и уреди, обръщане на матраци, гараж или сутерен и т.н.
5. Градинарство
Дори ако нямате много външно пространство, включването на децата в градинарството и задачите може да бъде много възнаграждаващо. Обикновено те включват свеж въздух, мръсотия и / или пръчки и вода (дъмпинг и пръскане), плюс получавате доста цветя и растения или домашно отглеждани зеленчуци извън сделката.
6. Пералня
Децата ми се радват да ме наричат "Дядо Коледа", когато пращам цялото човечество в едно голямо чувалче и го изкачваме по стълбите. Това е моето завещание тях отговарящ за изпразването, запушването, оголването на леглата, събирането на кърпи и пренасянето на всичко в пералното помещение. Децата също могат да помогнат при сортирането на мръсни дрехи, да сгъват чисти дрехи, да ги връщат на подходящите места и да правят легла. И те могат да помогнат да се опаковат дрехите извън сезона и да се оставят настрани - дребни предмети, които да бъдат спасени като ръчни мечове, продадени или дарени.
Семейни фитнес дейности за вас и вашето семейство
Потребностите и интересите на вашето семейство се променят, когато вашите деца растат. Но когато споделяте семейни фитнес дейности, всички се възползват.
Семейни фитнес грешки, които може да направите
Животът е много зает и е лесно да се правят грешки в семейния фитнес, без да се осъзнава. Прочетете, за да видите дали сте виновни и как да направите промени сега.
Забавни семейни фитнес идеи за есента
Есента носи семейни фитнес идеи, които съчетават физическа фитнес, забавление и екскурзии на открито, като туризъм, граблинг, футбол, бране на ябълки и др.