Дефицит на витамин D и неговата връзка с алергиите
Съдържание:
Имате ли нужда от допълнителен прием на Пантотеновата киселина (Витамин В5)? (Октомври 2024)
Витамин D изпълнява много важни функции в имунната система. Например, той действа за стимулиране на имунната система срещу различни инфекции, като туберкулоза и може да помогне за предотвратяване на някои видове рак, или дори автоимунни заболявания като множествена склероза (въпреки че това все още се изучава).
Освен това проучванията показват, че витамин D може да играе важна роля в превенцията на различни алергични заболявания.
Алергии и витамин D
Алергичните заболявания на почти всички видове, включително астма, алергичен ринит, хранителни алергии, екзема и дори анафилаксия, станаха много по-чести през последните няколко десетилетия. Това може да бъде обяснено отчасти с хигиенната хипотеза, но някои експерти смятат, че това е свързано и с недостига на витамин D.
В подкрепа на тази връзка, научни доказателства показват, че анафилаксията на различни тригери (като храни, лекарства и ужилвания от насекоми) се среща при много по-високи нива в райони с по-малко излагане на слънце (северни климатични условия).
В допълнение, астма, екзема и атопия са свързани с ниски нива на витамин D, особено за хора, които имат мутации в гените на рецептора на витамин D. Също така, добавката на витамин D, давана на бременни жени, значително намалява появата на астма и други алергични заболявания при малки деца.
Освен това изследванията показват, че витамин D може да активира определени регулаторни клетки на имунната система, които предотвратяват отделянето на химикали, които причиняват и влошават алергичните заболявания. Така недостигът на витамин D може да попречи на този регулаторен механизъм, което води до влошаване на алергичната болест или дори до задействане на алергичното заболяване.
Всичко това е казано, че е важно да не се опростява прекомерно развитието на болести, включително алергични заболявания, които са вероятно сложни, включващи както гените на човека, така и околната среда. Вместо това, общата картина тук е, че недостигът на витамин D може да играе роля в алергиите на човек, макар и точно колко, все още оставя експерти да чешат главите си.
Защо съществува дефицит на витамин D?
Много проучвания показват, че дефицитът на витамин D е изключително често срещан, не непременно до степен, че здравето на костите е засегнато (витамин D предпазва от костни заболявания като рахит и остеомалация), но до степен, че имунната система е засегната.
Причините за широко разпространените дефицити на витамин D в различните популации не са напълно изяснени. Много изследователи приписват недостига на витамин D на съвременен начин на живот, който включва повече време, прекарано на закрито, с по-малко излагане на слънчева светлина, както и широкото използване на слънцезащитни продукти (поради грижата за рак на кожата). Не забравяйте, че витамин D се произвежда в кожата с излагане на слънчева светлина, така че слънцезащитните продукти и закритият начин на живот ще предотвратят синтеза на витамин D.
Диета може да бъде друго обяснение за дефицита. Витамин D е важно хранително вещество, но се среща естествено само в няколко вида храни (например мазна риба, масло от черен дроб на треска, яйчен жълтък). Като се има предвид това, много храни се обогатяват с витамин D, включително зърнени закуски, мляко и други млечни продукти. Все пак, дори и с укрепление, много хора все още не получават достатъчно витамин D.
Колко витамин D се нуждаете?
Не е известно точно колко витамин D е необходим за добра имунна функция, но повечето хора в развитите страни получават достатъчно витамин D за здрави кости.
Въпреки че все още има дискусия между експертите за това, какво е дефицит на витамин D, след преглед на проучванията за витамин D, Медицинският институт съобщи, че по-голямата част от хората имат достатъчно нива на витамин D, когато нивото на 25 (OH) D (това е просто кръвен тест) е по-голямо или равно на 20ng / mL. Хората с най-голям риск от недостиг на витамин D са, когато нивата са по-малки от 12 ng / ml.
Допълването с витамин D, въпреки това, като цяло е сложно, като индивидуално ниво на човека, и колко те могат да изискват ежедневно, за да поддържат нормално ниво на витамин D, зависи от редица фактори. Тези фактори включват:
- Цвят на кожата
- Средно излагане на слънце
- Диета
- Дали човек има някакви медицински проблеми (например чернодробно или бъбречно заболяване).
В допълнение, възможно е да се предозират витамин D, като основният страничен ефект са камъни в бъбреците, така че е важно да говорите с Вашия лекар, преди да приемате някакви витамин D добавки. Също така, докато солариумите и прекомерното излагане на слънце не се препоръчват за получаване на адекватен витамин D поради риска от рак на кожата, малките нива на експозиция могат да бъдат добре, като 15 минути на ден в продължение на два до три дни седмично (както е предложено от някои експерти).
Има ли връзка между алергиите и кърменето?
Хранителните алергии и алергичните заболявания се увеличават с много стабилен темп. Ето всичко, което кърмещите майки трябва да знаят за бебетата и алергиите.
Преглед на енцефалита и неговата връзка с ППБ
Енцефалитът може да бъде причинен от няколко различни вида инфекции. Научете повече в този кратък преглед.
Връзка между дефицит на витамин D и рак на кръвта
Витамин D е важен за повече от силни кости. Бихте ли били изложени на риск от недостиг на витамин D? Още тук.