Как да се справим със скръбта по време на Деня на благодарността
Съдържание:
- Позволете си да кажем Не
- Остави
- Вземете контрола на страха си
- Стартирайте Fresh
- Знайте своите граници
Послание за Деня на Благодарността - Джон Остин (Октомври 2024)
Денят на благодарността може да се чувства особено жесток за тези, които скърбят за смъртта на любим човек. Не само тежките хора могат да се чувстват благодарни по време на това годишно благодарствено време, но традициите, ритуалите и събиранията, които често свързваме с празника, също са склонни да наблягат на факта, че любим член на семейството или приятел не присъства и Съчетаваме чувството ни за загуба. Тази статия предлага пет съвета, които да ви помогнат да се справите с празника на Деня на благодарността, ако съжалявате за смъртта на любим човек.
Позволете си да кажем Не
В продължение на много години вие и вашето семейство очаквате с нетърпение да се съберете в къщата си на Деня на благодарността. Но тази година, мисълта да правиш всичко за пазаруване, да готвиш пуйка и всички гарнитури, да поставиш масата и да декорираш дома си, се чувства прекомерно. Или може би традиционно сте допринесли за ястие, приготвено от друг член на семейството или приятел, но тази година сърцето ви просто не е в него. Докато мисълта за промяна на Вашия празник за Деня на благодарността може да се почувства трудно, трябва да определите колко отговорности се чувствате удобно в момента и тогава ясно съобщавайте това на членовете на вашето семейство и приятели. Запитайте се дали просто искате помощ за определена задача или ако предпочитате някой друг да поеме отговорностите изцяло тази година. Напомни си, че е добре да кажеш „не“, докато се приспособяваш към живота след загуба и че тези, които те обичат, ще разберат.
Остави
Повечето от нас имат мисловна картина за това как трябва да изглежда празникът на Деня на благодарността. Книги, списания, филми, телевизионни реклами и дори спомени от детството ни често подхранват тази идеализация, като създават образ на това, което означава „перфектно“ честване на Деня на благодарността. Това може да създаде голям натиск, което е още един източник на стрес, с който не е нужно да се справяте в момента. Следователно, дайте си пропуск на този Ден на благодарността, като приемете нещата такива, каквито са, дори и да не издържат на нормалния образ на Рокуел в главата ви. Тази година ли е малко суха пуйка? Добавете още малко сос. Не можеш ли да събереш енергия, за да бъдеш домакин на пълна седнала вечеря на масата? Създайте бюфет и нека хората да служат сами. Каквото и да идва, повторете си: "Просто го пуснете." Отново, онези, които ви обичат, ще разберат.
Вземете контрола на страха си
Често тези, които скърбят за смъртта, се чудят: "Как мога да избягвам да мисля за него / нея по време на празника на Деня на благодарността?" Истината е, че не можеш - защо дори да опиташ? Вместо да оставите страха, че ще започнете да си спомняте любимия си човек и да се чувствате тъжно, диктувате почивката си, овластяват себе си чрез включване на неговата или нейната памет във вашите планове за Деня на благодарността, Например, поставете любима снимка на любимия човек и запалена свещ на тихо място, което означава присъствието му в сърцата ви през целия ден. Възможно ли е любимата ви да се наслаждава на определена празнична храна? След това се уверете, че го служите в негова чест. Ако се чувствате досадни, помолете семейството си да сподели любимите си спомени от любимия си човек преди или след хранене. Не е необичайно за семействата да поставят място за отминал любим човек на масата - празният стол, служещ като дълбоко визуално напомняне за присъствието на любимия ви човек в сърцата и умовете ви. След хранене (ако триптофанът в Турция не ви е направил сън), можете да посетите гробището, мястото за спомен или друго важно място в живота на любимия човек като семейство.
Стартирайте Fresh
Традициите на Деня на благодарността, които създаваме с членовете на нашите семейства и приятели през годините, често се чувстват също толкова ограничаващи, колкото и баровете на затвора. Изпичането на този специален пай от Деня на благодарността от самото начало, ставане рано / оставането на късните часове за пазаруване в Черния петък, поставяне на ваканционни светлини и декорации и т.н. наистина донесе ти тази година или ако просто чувствате натиск да направите нещо, защото винаги сте го правили по този начин, а други го очакват. Ако последният, тогава обмислят създаването на нова традиция - само за тази година - който се вписва във вашата енергия и настроение, Помислете за закупуване на вкусна прясна или замразена пай тази година, пазаруване за подаръци онлайн, или да поиска от член на семейството или приятел да постави вашите светлини и декорации. Не забравяйте, че винаги можете да възвърнете първоначалната си традиция по пътя, ако искате, но може да откриете, че една нова традиция е също толкова удовлетворяваща.
Знайте своите граници
И накрая, и може би най-важното, но вие активно решавате да отпразнувате Деня на благодарността тази година, трябва да определите и да знаете границите си предварително, Например, ако традиционно прекарвате целия ден в дома на член на семейството или приятел, но не мисля, че ще се почувствате до тази година, тогава е напълно приемливо предварително да кажете на домакина / домакиня, че искате / трябва да напусне до определено време. Ако обикновено приемате няколко покани за посещение на празненствата за благодарност на различни членове на семейството, приятели, съседи и т.н., но не мисля, че ще имате достатъчно енергия за всички тях през тази година, тогава се съгласявате само да присъствате на тези, които искате присъствайте - особено на събиранията, където смятате, че ще се чувствате комфортно в своята скръб и получавате подкрепа. И ако искате да ограничите социалната си активност просто, защото бихте искали да сте сами, знайте, че това е напълно нормално. Още веднъж всеки, който наистина те обича и знае болката, с която се занимаваш, ще разбере.
Деня на благодарността да се избягва по време на бременност
Денят на благодарността е за храна, общение и семейство. Проблемът е, че храната може да причини и бебето ви повече вреда, отколкото добро.
Как да се справим със скръбта на безплодието
Безплодието може да ви доведе до сълзи. Ето как да създадете безопасно пространство и време, за да изразявате тези емоции, да имате добър вик и да се справяте по-добре.
Как да се справим със скръбта за Свети Валентин
Ако сте траур загуба на любим човек, използвайте тези съвети, за да ви помогне да се справят с Деня на Свети Валентин. Тя може да предизвика скръб и емоции дори години по-късно.