Как да сложим край на твърдата врата
Съдържание:
- Спрете да зареждате раницата си
- Спрете да носите рамото на едно рамо
- Спрете да люлеете телефона с рамото си
- Спиране на изтичането - или In
- Спрете да избягвате прекъсванията на движението през целия работен ден
- Престанете да пренебрегвате вашата поза
- Престани да пренебрегваш кабинета на доктора
- Спрете да мислите, че е ОК, когато не е така
how to paint in oil (Октомври 2024)
Свиването на врата може да бъде предизвикано от всякакъв брой неща - от мускулно напрежение до херния или дори от инфекция. Добрата новина е, че повечето случаи на схванат врат не са сериозни. Също така, схванат врат може да нарани, както и да наруши плановете ви. Не е смешно.
Защо тогава да се влошава - или първо да го задействате - ако не трябва? Ето седем неща, които трябва да спрете да правите, ако искате да предотвратите или управлявате схванат врат.
Спрете да зареждате раницата си
Този начин на живот е особено важен за студентите, които днес са склонни да се затънат в някои много тежки книги в техните раници. Една алтернатива на тежки учебници може да бъде да се наемат цифрови версии на базата на семестър. Amazon.com и други компании предлагат тази опция.
Поемането на големи лаптопи също може да бъде трудно. Може би е време за iPad?
2Спрете да носите рамото на едно рамо
Регулирайте рамото, което поддържа чантата ви редовно, за да повлияете на позата и мускулите възможно най-равномерно. В противен случай, вие вероятно ще създадете много допълнително напрежение в трапецовидния си мускул отстрани, който носите аксесоара най-много. Употребата на едното рамо над другото по този начин може също да повлияе на вашето гръбначно изравняване - а не към по-добро.
3Спрете да люлеете телефона с рамото си
Използването на ухо за слушане на едно ухо е друг начин да се създаде неравномерно напрежение в мускулите на шията и раменете. Това, от своя страна, може да направи схванатото ти врат или някакъв проблем с шията ти по-лошо; това може да постави основата и за нов проблем.
4Спиране на изтичането - или In
Стресът често идва от това, което е известно като реакция "борба или бягство" на задействащо събитие, където нашата първоначална реакция е да се измъкнем от заплаха или да я заличим, за да се чувстваме сигурни отново.
Но през 21-ви век не винаги е възможно да се прояви физическа или емоционална реакция.Такава репресия може да ви накара да я държите вътре в себе си или да го изразявате по неподходящ начин. Или може да предизвика хроничен стрес в мускулите, което може да има имобилизиращ ефект, докато стресът не бъде освободен. Начини за освобождаване включват упражнения, масаж и дори (емоционална) терапия.
5Спрете да избягвате прекъсванията на движението през целия работен ден
Като заседнал е рисков фактор за свързани с работата мускулно-скелетни нарушения.
Работните паузи, в които всъщност правите някакви упражнения - може би няколко разтягания на шията или укрепители на горната част на тялото - могат да дадат на статичните си мускули почивка от напрежение и задържане; това може да помогне да се запази сковаността.Друг начин за справяне със статичната поза и сковаността на шията по време на работа е съзнателно да сменяте позициите си поне на всеки 20 минути. И всичко, което можете да направите, за да инжектирате движението на ниско ниво през деня, може да помогне за запазване на метаболизма ви; това може да има положителен ефект върху гъвкавостта на мускулите на врата.
Ние всички сме обект на силата на гравитацията, която има тенденция да компресира нашите бодли. Освен ако нямате план за справяне с гравитацията, можете с течение на времето да откриете, че стойката ви намалява и че имате по-малко енергия през целия ден. Но това не спира дотук. Тъй като позата на тялото става все по-сгъстена, тя губи способността си да поддържа тежестта на главата ти. Поради местоположението си между главата и горната част на гърба, шията ви може да поеме тежестта на тази загубена подкрепа. Едно възможно решение е да се ангажирате с програма за упражнения, специално разработена за развитие на поддържане на стойката за горната част на тялото. Ако имате вкочанена врата заедно с треска, това може да е знак, че се нуждаете от незабавна медицинска помощ. И двете са симптоми на инфекция, така че когато се появят заедно, шансовете, които сте сключили, са по-високи. Някои инфекции, като менингит, могат да бъдат доста сериозни. Всъщност, ако не се лекува рано, някои видове менингит могат да доведат до смърт или тежки увреждания, включително загуба на слуха. Главоболие, гадене, повръщане, нощно изпотяване и / или невъзможност да падне или да заспите са други симптоми, които могат да Ви накарат да потърсите лекарска помощ за потенциална инфекция. Колкото по-рано можете да проверите симптомите си, толкова по-добре е да се възстановите, ако наистина имате инфекция. Както бе споменато по-горе, случаите на твърда врата обикновено не са причина за безпокойство. Но ако болката и дискомфортът продължават, най-добре е да ги проверите. Вашият лекар може да изключи всякакви сериозни основни проблеми, като търси "червени знамена". Престанете да пренебрегвате вашата поза
Престани да пренебрегваш кабинета на доктора
Спрете да мислите, че е ОК, когато не е така
Как да се сложи край на болезнен секс и сухота по време на менопаузата
Менопаузата не пощади частите ви с дама. Спадът на хормоните може да предизвика някои доста неприятни симптоми под колан. Не страдайте в мълчание.
Как да тренираме да ходим по маратон От начало до край
Готови ли сте да започнете да тренирате за ходене по 26.2-километров маратон или 13.1 мили на половин маратон? Използвайте това пълно ръководство, за да стигнете до финалната линия.
Дали Вашето бебе е готово да започне твърдата храна?
Между 4 и 6-месечна възраст бебетата са готови да започнат да имат малко твърда храна като оризова каша, пюре от банани и пюрирани моркови.