Панчакарма, методът на аюрведа за почистване
Съдържание:
- Фаза 1: Purva Karma, фазата на подготовка
- Фаза 2: Panchakarma, фазата на почистване
- Фаза 3: Пашът Карма, Фазата на подмладяване
- Опитвам се в Панчакарма
Encephalitis (Октомври 2024)
Panchakarma е план за почистване и подмладяване, използван в Аюрведа - форма на алтернативна медицина, практикувана в Индия. Тя е разработена за родители в Индия, за да удължи живота и здравето чрез премахване на физическите примеси, привеждане на съзнанието в разрушителни мисли и поведения и освобождаване на стари модели. Панчакарма обикновено се извършва веднъж годишно за профилактика на заболявания и емоционален и духовен растеж и се разделя на три фази. Можете да го направите у дома или в лечебен център.
Фаза 1: Purva Karma, фазата на подготовка
Целта на purva karma е да подготви тялото ви за почистване и отделяне на токсини. Една до три седмици преди действителната фаза на почистване, всички преработени храни, сладкиши, стимуланти като кафе и повечето млечни продукти се елиминират от вашата диета.
Една седмица преди фазата на почистване диетата ви се модифицира до преобладаващо зеленчуци и пълнозърнести храни. Според аюрведа практикуващите, тези храни, особено зеленчуците, създават по-алкална среда в тялото ви, което подкрепя процеса на прочистване и детоксикация.
По време на тази фаза на подготовка вашата дейност ще трябва да се промени, за да стане по-вътрешно фокусирана. Това означава да се отказвате от ежедневните дейности и да прекарвате време в медитация и разходки сред природата. Дълбокото дишане, фокусирано върху фазата на издишване, помага да се освободи тялото ви от стари идеи, емоции и блокиране.
Рецепта на Хихиди
Кхидди (наричан още кичер или кичари) е проста, лесно смилаема яхния, която може да приготви вашето тяло за почистване. Също така е подходящ за почистване. Ето един вид khichdi:
- 1 част кафяв ориз басмати, напоен поне 1/2 час и изцеден
- 1 част mung боб, напоена с вода в продължение на най-малко 1 час и изцедени
- 1 част зеленчуци, като зелен фасул, моркови, спанак или други зелени зеленчуци
- 6 части вода
Загрейте ghee (избистрено масло, вижте рецептата по-долу) или зехтин в тиган при умерена топлина. Добавете семена от кимион или кориандър, след това добавете 1 среден лук, ситно нарязан, нарязан джинджифил и чесън и настъргайте до златисто кафяво. Разбъркайте 1 чаена лъжичка прах от куркума, 1/4 ч. Л. от черен пипер на прах и 1 дафинов лист. Добавете mung фасул, вода, зеленчуци и ориз.
Кук за около час. Когато бобът е напълно мек, добавете щипка сол. Сервирайте това ястие с ghee и нарязани листа от кориандър.
Рецепта Ghee (изчистено масло)
Ghee се произвежда чрез поставяне на нетосено масло в тиган и оставянето му да се стопи и да се къкри на много ниска температура. Маслото може да изглежда облачно и на върха може да има пяна. През първите пет минути разбъркайте маслото от време на време. Оставете маслото да продължи да варене още 15 минути. Ще видите, че частиците потъват до дъното на тигана, а пяната ще се уталожи на върха.
Веднага след като утайката в дъното започне да се кафя, извадете тавата от топлината. Отстранете и изхвърлете пяната. Изцедете течността през ситно сито или муселин в стъклен буркан.
Фаза 2: Panchakarma, фазата на почистване
Първоначално тази фаза се състои от пет практики: назално почистване, клизми, лаксативи, повръщане и кръвопускане. Въпреки че петте практики все още могат да се следват в някои части на Индия, в Северна Америка практиката на повръщане и кръвопускане се счита за ненужна и несигурна от повечето практикуващи алтернативна медицина.
По време на този период често се използва почистване. Ето как да го направите:
- По време на деня се приема билкова напитка на гладно (вижте рецептата по-долу).
- Имайте 1-2 супени лъжици ghee с гореща вода сутрин на празен стомах. Смята се, че това освобождава токсини.
- Нанесете ghee върху храстите и стъпалата на краката преди лягане. Това помага да успокои ума и да насърчи съня.
- Правете дълбоко дишане.
- 1 чаена лъжичка псилиев влакно в чаша вода. Вземете 2 пъти на ден.
Рецепта за билкови напитки
8 чаши вода4 супени лъжици кимион и кориандър на прах8 кардамови шушулки4 супени лъжици от натрошени семена от резене2 щипки черен пипер1/2 чаена лъжичка джинджифил на прах (или 3 филийки пресен джинджифил)
Смесете всички съставки в тиган и ги заврийте. Смирете за 5 минути, след което ги извадете от топлината и оставете покрити още 15-20 минути. Пробийте през сито и го изпийте през целия ден. По време на етапа на подмладяване се връщате към простия режим на подготовка. Важно е да го направите постепенно, като бавно въвеждате твърди храни. Ето как: Много хора смятат, че най-дълбокото излекуване настъпва по време на подмладяващата фаза. Физикални, емоционални и духовни промени могат да бъдат изпитани през следващите дни и седмици. Понякога проблемите, които са потиснати, ще се проявят. Има различни видове онлайн панчакарматични програми, които да се опитат вкъщи, както и лечебни центрове. Поради липса на проучвания, панчакарма не може да се препоръчва като лечение за всяко състояние. Също така имайте предвид, че може да не е безопасно за определени хора, включително тези с медицински състояния или които приемат лекарства. Бременни или кърмачки жени и деца не трябва да се опитват панчакарма. Ако обмисляте опитването на panchakarma, първо говорете с вашия доставчик на първична помощ. Имайте предвид, че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартната грижа при лечението на всяко здравословно състояние. Фаза 3: Пашът Карма, Фазата на подмладяване
Опитвам се в Панчакарма
Методът на Франклин в Пилатес
Разработена от Ерик Франклин, методът на Франклин е начин за използване на изображения, за да се подобри позата и начина, по който се движим и подравняваме телата си.
Методът на HighScope за преподаване за активни учащи
Ако вашето предучилище е активен учещ, може да искате да го запишете в училище, което използва метода HighScope.
Панчакарма, аюрведичен метод за почистване
Информация за трите фази на панчакарма, аюрведичната почистваща диета, както и рецепти за хихди и билкова напитка.