Какво да направите, когато йога ви възбужда
Съдържание:
J. Krishnamurti - Washington DC 1985 - Public Talk 2 - At the end of sorrow is passion (Октомври 2024)
Йога трябва да се чувства добре, нали? И какво трябва да правиш, когато те нарани? Ако болката идва от мускулна болка, няма нужда да се притеснявате. Болката, която чувствате, е временна и може да бъде предотвратена, предполагате, че правите повече йога по-редовно.
Защо се чувствате възбудено
Една от причините, поради които йогата се чувства толкова добре и е толкова добра за вас, е, че тя достига до места в тялото ви, които не са виждали светлината на деня в дълго време. Обикновено минаваме през дните си, повтаряйки същата поредица от движения отново и отново, оставяйки всички тези пренебрегвани кътчета да се прашни от неизползваемото. Тогава йога идва и разтърсва всичко, като проблясва ярка светлина в тези тъмни ъгли.
Дори и да тренирате редовно, мускулите ви вероятно нямат същата интензивност, както правят, когато държите бедрото си успоредно на пода в един воин II за десет вдишвания или опънете кошарата дълбоко в пирамидална поза. Евентуалният резултат от цялото това постоянно внимание е подобрената сила и гъвкавост. Но по пътя, вероятно ще изпитате някаква болка.
Всъщност е доста обичайно да имате болезнени мускули ден след ден, след като правите йога, особено ако току-що започвате или практикувате рядко. Забавеното забавяне на възпалението на мускулите обикновено се случва 12-48 часа след упражнението, което го отличава от внезапната и непосредствена болка, която ще почувствате от издърпването на мускула.Болката също обикновено ще изчезне сама по-бързо от болката от по-тежко нараняване.
Какво можете да направите за болки в мускулите
- Почивка: Оставете си болезнени мускули за допълнителен ден.
- Heat: Вземете гореща вана, за да помогнете на мускулите да се отпуснат Някои йоги се кълнат в бани с соли на Epsom, въпреки че техните ефекти върху мускулните болки не са научно познати. По същия начин хомеопатичното лекарство arnica, което също е популярно, но непроверено.
- Лечение: Приемът на ибупрофен помага за облекчаване на болката и намаляване на възпалението, като и двете ще ви накарат да се почувствате по-добре.
- Нежно упражнение: Ако можете да я издържите, леко разтягане на областта на възпалението може да помогне за намаляване на сковаността и да върне нещо близко до нормалния диапазон на движение. Уверете се, че сте го супер лесен. Затоплянето на мускулите с друга форма на нежно упражнение също може да помогне. Например, ако имате болки в краката от йога, двадесет минути лесна работа върху елиптичния треньор може да ги накара да се чувстват по-добре.
- Практикувайте йога редовно: Правете повече йога! Ако продължите да правите йога последователно, най-вероятно ще откриете, че всеки път имате по-малко възпаление. Най-малко три пъти седмично е идеален, ако искате да поддържате напредъка си. Докато правите йога веднъж или по-малко пъти седмично, все още е страхотно за облекчаване на стреса и изчистване на съзнанието ви, това вероятно ще доведе до болезненост всеки път.
Какво да направите, когато изневерите на вашата диета
Вие изневерихте на диетата си и се страхувате, че никога повече няма да се храните здравословно. Ето страхотни съвети за това, което трябва да направите, за да се върнете към вашата диета.
Какво да направите, когато времето за изчакване не работи
Времето може да бъде ефективен начин за дисциплиниране на децата, но ако не работи за вас, ето някои стратегии, които да опитате.
Какво да направите, когато вашият тийнейджър иска да проучи нова вяра
Нормално е тийнейджърите да са любопитни за други религии и духовни практики. Ето как да отговорите, когато вашият тинейджър иска да проучи нова вяра.