Дали фолиевата киселина (витамин В9) намалява риска от деменция?
Съдържание:
Orange fresh juice (Септември 2024)
Витамин В9 е известен също като фолиева киселина или фолиева киселина. Технически, фолиева киселина е терминът за витамин В9, който се намира естествено в храни, докато фолиева киселина е името на синтетичната добавка, която се добавя към храни и витамини.
Адекватни количества фолиева киселина обикновено се препоръчват за предотвратяване на вродени дефекти като spina bifida. Но знаете ли, че получаването на достатъчно количество фолиева киселина е свързано и с намален риск от развитие на деменция?
Проучването
Едно проучване включва 166 души: 47 от които са диагностицирани с болестта на Алцхаймер, 41 с съдова деменция и 36 с диагноза смесена деменция. Освен това, 42 души, които не са имали когнитивни нарушения, също са били включени в проучването. Изследователите измерват нивата на фолата на всеки участник и след преглед на резултатите установяват, че хората с деменция имат значително по-ниски нива на фолиева киселина в сравнение с тези без деменция. Резултатите са сходни за всеки от трите вида деменция, включени в това изследване.
Второ проучване прегледа множество проучвания и заключи, че ниските нива на фолиева киселина ясно се свързват с наличието на леки когнитивни увреждания и деменция.
Трето проучване, което се фокусира единствено върху жените, установи, че по-ниските нива на фолиева киселина са свързани с по-висок риск от леко когнитивно увреждане.
Дали добавяне на фолиева киселина към вашата диета Помощ?
Вероятно, въпреки че резултатите досега не са убедителни.
Едно проучване, включващо 900 по-възрастни хора, които са живели в собствените си домове, откриват, че дългосрочната добавка с витамин В12 и фолиева киселина подобрява паметта.
Друго проучване, което включва администриране на фолиева киселина на плъхове, установи, че както краткосрочната, така и дългосрочната памет се подобряват. (Дали това ще се преведе на хората е неизвестно.)
Въпреки това, други проучвания не откриват значителна разлика в познанието на хората, чиито диети са били допълнени с фолиева киселина. Очевидно е, че са необходими повече изследвания по тази тема.
Заключения
Хората с адекватни нива на фолат обикновено имат по-нисък риск от деменция. Въпреки че не е ясно дали добавките на фолиева киселина ще намалят риска, здравословното хранене (включително листните зелени зеленчуци, които са естествено с високо съдържание на фолиева киселина) многократно са свързани с намален риск от деменция.
Фолиевата киселина е същата като фолиевата киселина?
Фолиевата киселина е синтетично противоположно на фолати, член на семейството на витамини, съдържащи В-комплекс, намиращи се в зелени листни зеленчуци и цитрусови плодове.
Дали алкохолът увеличава или намалява риска от деменция?
Чували ли сте противоречиви съобщения дали алкохолът е добър или лош за мозъка ви? Ето как това се отразява на риска от Алцхаймер и деменция.
Намалява ли диетата MIND риска от деменция?
Научете какво включва диета MIND и какви изследвания са открили за това как тя влияе върху степента на когнитивно стареене и риска от болестта на Алцхаймер.