10 начина, по които психологията може да ви помогне да живеете по-добър живот
Съдържание:
- Мотивирайте се
- Подобрете уменията си за лидерство
- Станете по-добър комуникатор
- Научете се да разбирате по-добре другите
- Направете по-точни решения
- Подобрете паметта си
- Направете по-мъдри финансови решения
- По-добри оценки
- Станете по-продуктивни
- Бъдете по-здрави
Помощ от психолог? (Октомври 2024)
Как психологията може да се приложи към ежедневието ви? Мислите ли, че психологията е само за ученици, учени и терапевти? Тогава помислете отново. Тъй като психологията е едновременно приложен и теоретичен предмет, тя може да бъде използвана по различни начини.
Докато изследванията не са точно светлинен материал за четене за обикновения човек, резултатите от тези експерименти и изследвания могат да имат значителни приложения в ежедневието. По-долу са дадени някои от десетте най-добри практични приложения на психологията в ежедневието.
Мотивирайте се
Независимо дали целта ви е да се откажете от пушенето, да отслабнете или да научите нов език, някои уроци от психологията предлагат съвети за мотивиране. За да увеличите мотивационните си нива, когато се приближавате към дадена задача, използвайте някои от следните съвети, получени от изследвания в когнитивната и образователната психология:
- Въведете нови или нови елементи, за да запазите интереса си висок
- Променяйте последователността, за да помогнете да се избегне скуката
- Научете нови неща, които се основават на съществуващите ви знания
- Задайте ясни цели, които са пряко свързани със задачата
- Възнаградете се за добре свършената работа
Подобрете уменията си за лидерство
Няма значение, ако сте офис мениджър или доброволец в местна младежка група, с добри лидерски умения вероятно ще бъдете от съществено значение в някакъв момент от живота ви. Не всеки е роден лидер, но няколко прости съвета, извлечени от психологическите изследвания, могат да ви помогнат да подобрите лидерските си умения.
Едно от най-известните проучвания по тази тема разглежда три различни стила на лидерство.Въз основа на констатациите от това проучване и последващите изследвания, практикувайте някои от следните, когато сте на лидерска позиция:
- Предоставяйте ясни насоки, но позволявайте на членовете на групата да изразяват мнение
- Говорете за възможни решения на проблемите с членовете на групата
- Съсредоточете се върху стимулиращите идеи и сте готови да възнаградите творчеството
Станете по-добър комуникатор
Комуникацията включва много повече от това как говорите или пишете. Изследванията показват, че невербалните сигнали съставляват огромна част от нашите междуличностни комуникации. За да предадете посланието си ефективно, трябва да се научите как да се изразявате невербално и да четете невербалните знаци на хората около вас.
Няколко ключови стратегии включват следното:
- Използвайте добър контакт с очите
- Започнете да забелязвате невербални сигнали в други
- Научете се да използвате тона на гласа си, за да подсилите посланието си
Научете повече за това как да използвате и интерпретирате тези сигнали в тези 10 съвета на невербалната комуникация.
4Научете се да разбирате по-добре другите
Подобно на невербалната комуникация, способността ви да разбирате емоциите си и емоциите на хората около вас играят важна роля във вашите взаимоотношения и професионален живот. Терминът емоционална интелигентност се отнася до способността ви да разбирате както собствените си емоции, така и тези на други хора.
Вашият коефициент на емоционална интелигентност е мярка за тази способност. Според психолог Даниел Големан вашият EQ може да е по-важен от вашия IQ.Какво можете да направите, за да станете по-емоционално интелигентни? Разгледайте някои от следните стратегии:
Изследванията в когнитивната психология предоставиха богата информация за вземането на решения. Чрез прилагането на тези стратегии в живота си, можете да се научите да правите по-мъдри решения. Следващият път, когато трябва да вземете голямо решение, опитайте да използвате някои от следните техники: Чудили ли сте се защо си спомняте точните подробности за детските събития, но забравяте името на новия клиент, който срещнахте вчера? Изследването на начина, по който създаваме нови спомени, както и как и защо забравяме, доведе до редица открития, които могат да бъдат приложени директно в ежедневието ви. Какви са начините, по които можете да увеличите паметта си? Научете още няколко стратегии в тези 10 съвета за подобряване на паметта ви. Психологът, носител на Нобелова награда Даниел Канеман и неговият колега Амос Тверски, проведоха серия от проучвания, които разглеждаха как хората управляват несигурността и риска при вземането на решения. Последващите изследвания в тази област, известни като икономика на поведението, доведоха до някои ключови констатации, които можете да използвате, за да направите по-мъдър избор за управление на парите. Едно проучване установи, че работниците могат да утроят спестяванията си, като използват някои от следните стратегии: Следващия път, когато се изкушите да се оплачете от поп-викторини, междинни изпити или крайни изпити, помислете за това & dmash; проучванията показват, че приемането на тестове всъщност ви помага да си спомните по-добре какво сте научили, дори и да не е обхванато от теста.Друго проучване установи, че повторното вземане на тестове може да бъде по-добра помощ от паметта, отколкото изучаването. Учениците, които са били тествани многократно, са могли да си припомнят 61% от материала, докато тези в проучвателната група са припомнили само 40%. Как можете да приложите тези открития към собствения си живот? Когато се опитвате да научите нова информация, често проверявайте себе си, за да затвърдите това, което сте научили в паметта си.
Понякога изглежда, че има хиляди книги, блогове и статии в списания, които ни казват как да постигнем повече за един ден, но колко от тези съвети се основават на реални изследвания? Например, помислете колко пъти сте чували, че многозадачността може да ви помогне да станете по-продуктивни. В действителност, изследванията са установили, че опитът да се изпълни повече от една задача едновременно сериозно намалява скоростта, точността и производителността. И така, какви уроци от психологията можете да използвате, за да увеличите производителността си? Помислете за някои от следните неща: Психологията също може да бъде полезен инструмент за подобряване на цялостното ви здраве. От начини за насърчаване на упражненията и по-добро хранене до нови лечения за депресия, областта на здравната психология предлага богатство от полезни стратегии, които могат да ви помогнат да бъдете по-здрави и по-щастливи. Някои примери, които можете да приложите директно към собствения си живот:
5
Направете по-точни решения
6
Подобрете паметта си
Направете по-мъдри финансови решения
8
По-добри оценки
Станете по-продуктивни
10
Бъдете по-здрави
Как яденето ядки ще ви помогне да живеете по-дълго
Научете как ядките са свързани с значително по-нисък риск от смърт, което ги прави голяма част от здравословното хранене против стареене.
Условия за изследване на психологията, които трябва да знаете
Научете повече за някои от важните термини и понятия, които трябва да знаете, когато става въпрос за психологически изследователски методи.
Как яденето на ядки ще ви помогне да живеете по-дълго
Научете как ядките са свързани с значително по-нисък риск от смърт, което ги прави голяма част от здравословната диета против стареене.