Промените Упражнение има върху Вашия период
Съдържание:
- Случайно кървене извън редовен период
- Пропуснати периоди
- Промяна в потока
- Временна болка
- Слово от DipHealth
Satsanga With Brother Chidananda—2019 SRF World Convocation (Септември 2024)
Има много промени в тялото, които можете да очаквате да се случи, когато започнете да тренирате редовно. Може да имате болки в мускулите, да отслабнете, да спите по-добре и да получите сила. Но това, което може да не очаквате е, че редовните упражнения също могат да предизвикат промени в менструалния цикъл. Промените могат да бъдат фини или екстремни в зависимост от много индивидуални фактори, които влияят на това как тялото ви реагира на повишеното ниво на активност. Ето четирите най-често срещани ефекта, които упражнението може да има върху вашия период.
Случайно кървене извън редовен период
Когато имате вагинално кървене по време на менструалния цикъл, което не е през седмицата на редовния си период, то се нарича пробивно кървене. Обикновено се случва, защото матката ви се смесва с хормонални съобщения. Пробивното кървене е често срещан тип анормално маточно кървене.
Редовните упражнения могат да предизвикат фини промени в нивата на хормоните, които пречат на цикличното натрупване и проливането на лигавицата на матката. Лигавицата на матката може да реагира на тези смесени сигнали чрез случайно отделяне, което причинява пробивно кървене. Това кървене може да е тъмно или ярко червено. Обикновено това е просто зацапване или поток, по-лек от обичайния период. Възможно е също така да получите пробивно кървене по време на или веднага след напрегнато упражнение.
Няма пряка причина и ефект от кървене след тренировка. Това може да е резултат от нарушен ендометриум. Или може да се дължи на структурни промени в лигавицата на матката или на шийката на матката. Предполага се, че увеличението на коремното налягане, свързано с някои видове упражнения, може да предизвика кървене от субмукозните фиброми на матката, полипомите на ендометриума и цервикалните полипи.
Пропуснати периоди
Въпреки че е добре за вас, упражнението поставя известно усилие върху тялото ви.Физиологичният стрес на упражненията може да прекъсне баланса във вашата хипоталамо-хипофизално-овариална ос. Хипоталамусът е структура в мозъка ви, която действа като контролен център за менструалния цикъл. Той изпраща хормонални съобщения към хипофизата и вашите яйчници, които предизвикват овулацията.
Ако тази комуникация бъде прекъсната в резултат на физиологичен стрес, като напрегнато упражнение или значителна загуба на тегло, няма да овулирате. Ако не овулирате, промените, които предизвикват менструацията, няма да се случат и ще пропуснете периода.
Липсата на периоди поради напрегнато упражнение се нарича аменорея, предизвикана от упражнения.
Една екстремална форма на аменорея, предизвикана от упражнения, е известна като триада на спортистката. Триадата-спортсменка описва специфично състояние при юноши и млади спортисти, което се състои от:
- Менструална дисфункция
- Нисък калоричен прием
- Ниска минерална плътност на костите
Комбинацията от интензивни физически натоварвания и нисък калоричен прием поставя много важен стрес върху тялото на младия спортист. В отговор на този физиологичен стрес хипоталамусът (менструалният контролен център в мозъка) намалява стимулирането на яйчниците. В крайна сметка, овулацията не се случва, така че периодите на спортиста спират. С течение на времето нейните яйчници забавят производството на хормони. Нейните нива на естроген спадат, което води до загуба на костна маса заедно с други отрицателни здравни резултати.
Промяна в потока
Не се тревожете, ако забележите, че вашите периоди стават малко по-леки, след като започнете редовна тренировка. Същите хормонални промени, които могат да спрат вашите периоди, могат да окажат по-слаб ефект върху тялото ви и просто да причинят по-лек поток.
Друга възможна промяна, която може да допринесе за по-лек поток, е умерената загуба на тегло, която може да дойде с редовните упражнения. Телесните мазнини или мастната тъкан всъщност произвеждат вид естроген. Излишният естроген в тялото ви може да доведе до увеличаване на лигавицата на матката през първата половина на цикъла. Колкото по-дебела е подплата, толкова по-тежък е менструалният Ви поток. С загуба на тегло, Вие в действителност намалявате количеството на естроген в тялото, което от своя страна намалява цикличното натрупване на лигавицата на матката. По-тънката подплата означава малък поток.
Временна болка
Има два различни вида болка в периода. Дали упражнението помага или не зависи от причината за вашата болка.
Първичната дисменорея е болезнен период без установима основна причина. Обикновено започва с първия ви период и след това болката идва с всеки следващ период. Често тя изчезва от времето, когато сте в 20-те си години. Вероятно това упражнение може да помогне за намаляване на този вид болезнен период.
Смята се, че фините хормонални промени, свързани с редовните упражнения, могат да намалят концентрацията на простагландини в лигавицата на матката. Простагландините са възпалителни вещества, произведени в тялото ви, които са отговорни за причиняване на мускулни контракции на матката и спазми. Ето защо болкоуспокояващи лекарства, които блокират производството на простагландини като ибупрофен и НСПВС, работят най-добре за лечение на менструални спазми. Намаляването на концентрацията на простагландините намалява периода на спазми. Въпреки това, клиничните проучвания на тази хипотеза са малко и не са достатъчно здрави, за да стигнат до заключение дали упражненията помагат или не.
Вторичната дисменорея е болезнен период, който е резултат от основна патология. Този вид болка в периода обикновено се развива с течение на времето и може да не започне поне 20 или дори по-късно. Две общи състояния, които причиняват този вид болка в периода, са:
- Аденомиоза
- Фиброми на матката
Упражненията могат да помогнат за намаляване на болезнените периоди чрез ефектите си върху простагландини, ако имате вторична дисменорея. Точно както при първичната дисменорея, простагландините играят основна роля в причиняването на маточни контракции и спазми, дори и при основна патология.
Въпреки това, не се притеснявайте, ако имате повишена болка, когато тренирате по време на периода, особено ако имате фиброиди на матката. Фибромите на матката са тумори, които растат от гладката мускулатура в стената на матката. Фиброидите развиват мрежа от кръвоносни съдове, защото (както и всички други структури в тялото) те се нуждаят от кръв и хранителни вещества, за да растат.
Когато тренирате, премествате кръвния си поток, за да благоприятствате сърцето, белите дробове и мускулите ви, като премествате кръвта от други структури, които не участват във физически упражнения, включително матката. При нормални обстоятелства матката се адаптира към това без никакви проблеми. Но ако имате фиброиди, е възможно те да имат значително намаляване на кръвния поток по време на тренировка.
Това причинява състояние, известно като исхемия, което е подобно на това, което се случва в сърдечния мускул преди сърдечен удар. Когато мускулът стане исхемичен, усещате го като болка.
Ако имате значителни фиброиди, вероятно ще имате увеличение на маточната болка и спазми, когато тренирате по време на периода, поради исхемия.
Слово от DipHealth
В по-голямата си част, някои пробив кървене или от време на време пропуснати период не е голям проблем, ако току-що сте започнали да упражняват, са упражнява интензивно, или току-що са загубили много от теглото. Но ако имате промяна в цикъла, която продължава два-три месеца подред, трябва да го обсъдите с вашия лекар.
Като цяло упражнението има положителен ефект върху Вашия период. Интересно е да се отбележи, че жените, които са заседнали и не получават редовни физически упражнения, обикновено имат по-тежки и болезнени периоди. Размърдай се. Все пак кой не би искал по-лек период с по-малко спазми?
Ефектът на Вашия Gut върху вашия ум
Микробиома ви може да повлияе на физическото здраве и е свързан с мозъка ви. Научете прости техники, за да създадете баланс между червата, тялото и ума.
Кога трябва да промените вашия TNF Blocker?
Пациентите с ревматоиден артрит или спондилоартрит, които се лекуват с блокер на TNF, може в някакъв момент да преминат към друго биологично лекарство.
Вредните ефекти върху затлъстяването върху бъбреците
Как затлъстяването има увреждащо действие върху бъбречната функция и води до бъбречна недостатъчност